Site pentru natură, sănătate spirituală și armonie

Titluri

  • Boli
  • Pentru familie
  • Viață sănătoasă
  • Medicină naturală
  • Medicina estică
  • Psihoterapie
  • Pentru spirit și pentru suflet
  • Pentru intelect
  • Yoga
  • Curios

Masaje

Cursuri

Viață sănătoasă »Alimentație și nutriție

  1. Mănâncă într-o atmosferă relaxată.
  2. Nu mânca niciodată când ești supărat.
  3. Așezați-vă întotdeauna când mâncați.
  4. Mănâncă numai când ți se face foame.
  5. Evitați alimentele și băuturile răcite cu gheață.
  6. Nu vorbiți în timp ce vă mestecați mâncarea.
  7. Mănâncă moderat rapid - nici rapid, nici prea lent.
  8. Așteptați până când alimentele sunt digerate înainte de a mânca din nou (adică ar trebui să existe un interval de două până la patru ore pentru o gustare și patru până la șase ore pentru o masă completă).
  9. Beți puțină apă caldă la mese.
  10. Mănâncă mese proaspăt gătite oricând poți.
  11. Consumați alimente crude, dar nu respingeți complet mâncarea gătită, deoarece este mai ușor de digerat.
  12. Bea lapte separat de alimente sau alte alimente dulci. Preferă laptele de capră.
  13. Lăsați o treime până la un sfert din stomac gol pentru a ajuta digestia.
  14. Este bine ca fiecare masă să aibă șase arome: dulce, sărat, amar, acru, picant și astringent.
  15. Stai liniștit timp de cinci minute după ce ai mâncat.

Această listă scurtă vă oferă un început de a obține cele mai bune rezultate din orice dietă. Iată explicația unor reguli.

mi-am

Este foarte important ceea ce mănânci, dar nu mai puțin important este modul în care mănânci. Plăcuța apetisantă a alimentelor fierbinți, care emit abur, trimite semnale care favorizează buna sa absorbție; dar dacă lăsați farfuria pe masă timp de cinci ore, mâncarea va fi aproape necomestibilă, deși nutrienții nu s-au schimbat vizibil în forma lor cea mai materială.

În plus, întregul corp este extrem de alert în timp ce mănâncă. Celulele din stomac sunt conștiente de conversația de la masă și, dacă aud cuvinte dure, stomacul tău se va micșora de suferință. Deci, nu puteți păcăli nici o parte a tractului digestiv dacă credeți că o dietă ocupată este fericită; stomacul tău știe mai bine.

Principiul principal. Mâncarea care este mai ușor de digerat este cea mai bună pentru dvs. - acest lucru explică de ce mâncarea bine gătită este preferată față de mâncarea crudă, fierbinte, față de mâncarea rece și proaspătă față de alimentele proaspete. Motivul pentru care beți apă fierbinte cu alimente, luați lapte separat de alte alimente și stați la masă pentru o scurtă perioadă de timp după ce ați terminat de mâncat pentru a vă menține corpul într-un ritm digestiv este, de asemenea, pentru a ajuta digestia.

Un alt principiu important este moderarea . Cantități moderate de mâncare se mănâncă la orele obișnuite - porțiunea ideală este de două oale pline. Luați această cantitate la prima porție și numai dacă vă simțiți încă foame după aceea, adăugați un plus.

Se recomandă să vă lăsați o treime sau un sfert din stomac la gol la sfârșit după ce mâncați, deoarece tractul digestiv funcționează mai eficient cu cantități mai mici de alimente, iar organismului îi este mult mai ușor să-și controleze automat greutatea. Nu vă fie frică să rămâneți flămânzi după ce vă ridicați de la masă. A fi mulțumit nu înseamnă a mânca în exces. Dacă lăsați puțin spațiu gol în stomac, vă veți simți ușor, vesel, energic, proaspăt, capabil să lucreze.

Dacă mănânci senzația de furie, creezi o situație stresantă care îți distruge echilibrul endocrin. Rezultatul final este același - un mesaj chimic dăunător ajunge direct la celule.

La Centrul de Sănătate Dar, medicul nostru, după ce a făcut un diagnostic complet al irisului, va compila un program individual de tratament în care nutriția joacă un rol important: când, ce, cum și cât de multă mâncare ar trebui să ia o persoană.