ajută

Cereale - o parte integrantă a unei diete sănătoase. Nu fiecare meniu poate face fără ele.

Pentru a fi sănătos și slab, este important să știm care cereale sunt cel mai bine absorbite și depozitate ca surplusuri.

Cereale sănătoase

CEREALELE CARE POATE LUPTA EXCESUL DE GREUTATE

Această cultură este bogată în siliciu, ceea ce întărește sistemul musculo-scheletic. Potasiul, care are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular și ameliorează umflarea. Fosforul îmbunătățește funcția renală. Magneziul scade colesterolul rău. Și cel mai important - bogat în fibre, care normalizează tractul digestiv și ajută la eliminarea toxinelor.

Orezul brun oferă organismului carbohidrați lenti care oferă o lungă senzație de sațietate și energie. Este bogat în acid folic și vitamine B necesare pentru sănătatea femeilor.

Coaja sa exterioară conține fibre care au un efect benefic asupra activității tractului gastro-intestinal.

Un alt avantaj al orezului brun este că nu conține gluten, care este astfel evitat de mulți adversari ai grâului. Dar în compoziția sa nu este mai rău decât ea.

Cultura este foarte asemănătoare cu grâul, dar mult mai utilă decât aceasta. Proteinele sale conțin mai mulți aminoacizi, care sunt mai valoroși pentru organism decât grâul, iar boabele conțin mai puțin gluten.

Este bogat în fibre și hemiceluloză, care îmbunătățesc starea microflorei intestinale și cresc peristaltismul. Secara conține vitaminele A, PP și E. Și oligoelemente precum fosfor, magneziu, sodiu, potasiu, fier și calciu.

Orz
Compoziția orzului creează un mediu favorabil dezvoltării bacteriilor benefice din intestin. Oricine folosește în mod regulat terci de orz nu are probleme cu fecalele și zgura.

Orzul conține, de asemenea, lizină, o substanță care are proprietăți antibacteriene și întărește sistemul imunitar.

Hrișca este lider printre cereale în ceea ce privește conținutul de fier. Conține o mulțime de proteine ​​vegetale care sunt ușor absorbite de organism. Este recomandat pentru utilizare de către diabetici și cei care se luptă cu obezitatea.

Această cultură este destul de nouă pentru regiunea noastră. Este bogat în alfa-tocoferoli, acid folic, riboflavină.

Quinoa este singura cultură de plante din lume care este aproape de carne în compoziția de aminoacizi a proteinei. Pentru vegetarieni, aceasta este cea mai sănătoasă cereală.

Există, de asemenea, boabe care ar trebui evitate pentru a slăbi. Acestea includ orezul alb, grâul, porumbul și cuscusul. În cantități mici sunt inofensive. Dar tot nu trebuie să te obișnuiești cu ele. Altfel, la revedere talie. Aceste boabe sunt foarte bogate în calorii și greu de digerat.
Proprietățile utile ale cerealelor apar doar atunci când le consumați corect. Mai bine să luați dimineața, cu excepția hrișcului. Excesul de orice produs va provoca daune.