care

Bună dimineața: Care sunt alimentele pe care ar trebui să le evitați la micul dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate sparge ziua. Vă stimulează metabolismul și vă oferă combustibil corpului. Urmând regula „totul cu măsură”, există alimente pe care ar trebui să le evitați sau cel puțin să le includeți în dieta zilnică de dimineață.

Pâine prăjită albă

Pâinea albă prăjită este mai puțin probabil să te facă să te simți mai plin decât pâinea integrală, deoarece are mult mai puțini nutrienți.

Unt sau margarină

Această opțiune de mic dejun poate fi bogată în calorii, mai ales dacă amestecați grăsimi cu carbohidrați.

Fructe

Dacă tocmai amestecați fructele, zaharurile naturale sunt eliberate din interiorul celulelor și se transformă în „zaharuri libere”. Din acest motiv, mâncați un singur tip de fructe pe masă.

Cereale de zahăr

Acestea cresc nivelul glicemiei, iar acest lucru poate duce la o explozie scurtă de energie, dar aceasta va dura doar o perioadă scurtă de timp.

Suc de portocale concentrat

Conținut ridicat de fructoză, ceea ce poate duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge. În loc să beți suc de portocale concentrat, mâncați fructele întregi.

Patiserie

Știm cu toții cât de delicioase sunt brioșele și clătitele, dar ele nu ne oferă nimic mai mult decât colesterolul mai ridicat și o senzație plăcută de gust.