Mănâncă rodie și dovleac

toamnă

Toamna este deja aici și schimbările vremii cu care apare, ne afectează într-un fel sau altul sănătatea. Primim în fiecare anotimp anumite alimente care ne ajută să întărim apărarea organismului și să rămânem mai rezistenți la viruși și infecții. Ce alimente de toamnă este bine să adăugați în meniul dvs. de toamnă, consultați în rândurile următoare.

Mararul este un condiment grozav. Din el putem consuma nu numai partea verde proaspătă, ci și semințele și bulbul. Mărarul este bogat în acid folic și potasiu, care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

De asemenea, conține antioxidanți, iar becurile de condimente sunt bogate în vitamina C, ceea ce ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.

În lunile de toamnă-iarnă, de obicei, bem decocturi din plante mai des. Ne ajută să avem o stare bună de sănătate, dar sunt, de asemenea, remediul nostru natural atunci când suferim de răceli și gripă. Prin urmare, nu uitați să adăugați în dulapul dvs. de casă rozmarin, hibiscus, echinacee, salvie, cimbru. Sunt o sursă excelentă de vitamine, antioxidanți, precum și minerale precum calciu, mangan și fosfor.

Un cadou de toamnă din natură pe care nu putem să nu-l adăugăm pe lista alimentelor sănătoase. Bogat în fibre utile, nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia și să vă mențineți o formă bună, dar vă va oferi și vitaminele și mineralele necesare.

Dovleacul este bogat în vitamina C, care este un puternic antioxidant, precum și vitamina A, care este importantă pentru sănătatea pielii și a ochilor. Puteți citi mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale dovleacului aici.

O altă legumă pe care nu ar trebui să o uiți să o consumi în această toamnă. Este minunat pentru dietele dvs., dar și bogat în vitaminele A și C, B6, care sunt importante nu numai pentru menținerea imunității active, ci și pentru reglarea dispoziției și funcționarea corectă a creierului.

Cartofii dulci conțin și miere. Oligoelement care face parte din oase, cartilaj, dar implicat și în construcția celulelor, sângelui și altelor.

Mai multe despre acest subiect

Consumul de pere te poate ajuta, de asemenea, să întâlnești toamna mai sănătos, dar și într-o formă bună. Sunt bogate în vitaminele C și K, fibre care vor avea grijă de buna digestie.

Fructele, pe care le puteți consuma sub formă de suc proaspăt, se adaugă la feluri de mâncare și salate. În timp ce vă bucurați de gustul său, primiți și cantități bune de fier, vitaminele B6 și C.