Se știe că o dietă sănătoasă este cea mai sigură modalitate de a slăbi. Femeile care nu știu cum să slăbească, recomandă întotdeauna să reconsidere dieta și să includă produse cu conținut scăzut de calorii, bogate în vitamine. Una dintre cele mai bune opțiuni - terci de dietă. Dacă sunteți supraponderal, cu siguranță trebuie să învățați să le gătiți.

Beneficiați de grueli pentru figuri

scăderea

Efectul de scădere în greutate este obținut printr-o compoziție specială de cereale. Fiecare dintre ele este o sursă de fibre. Nu se dizolvă în corp și nu este absorbit de peretele intestinal. Când fibrele părăsesc corpul, produsele reziduale și toxinele sunt excretate împreună cu acestea. Fibra arde grăsimile. Bând orice terci, în special cereale integrale, dă efectul unei „pensule” pentru intestine sub formă de ceai de mănăstire. Cele mai utile pentru curățare sunt considerate a fi:

  • Hercule;
  • bob de orz;
  • orz;
  • orezul este brun sau nepolit.

În compoziția gruelelor dietetice pentru pierderea în greutate multe dintre aceste ingrediente:

  1. Glucide lente. Procesează câteva ore și în tot acest timp nu se simte foame.
  2. Beta-glucani. Aceste substanțe curăță vasele de sânge de plăcile de colesterol.
  3. Vitamine. Când pierde în greutate, corpul trebuie să primească în mod necesar din abundență.
  4. Aminoacizi valoroși. Acestea contribuie la normalizarea metabolismului și sunt conținute în toate terciurile.

Cum să gătești și să slăbești

Cerealele dietetice pentru slăbit diferă de cele obișnuite. Dacă nu știi cum să slăbești, fii atent la următoarele principii, prepararea și utilizarea cerealelor:

Rețete pentru gătit acasă

Dacă sunteți îngrijorat de a fi supraponderal, va trebui cu siguranță să învățați cum să gătiți diferite cereale dietetice pentru pierderea în greutate. Folosindu-le în mod regulat, vă veți putea imagina pentru a găsi cea mai așteptată zveltură și a vă uimi prietenii în fotografiile lor de costume de baie. Consultați câteva rețete originale pentru gruele dietetice, cu adăugarea de ingrediente neobișnuit de sărace în calorii, care sunt cele mai populare.

Ovaz

Pentru a prepara fulgi de ovăz fulgi de ovăz aveți nevoie de următoarele produse:

  • fulgi de ovăz - 160 de grame;
  • caise uscate - 80 g;
  • stafide - 80 g;
  • apă - 700 ml;
  • ulei vegetal - 2 linguri. l.

  1. Caise uscate și stafide, spălați, lăsați în apă caldă un sfert de oră.
  2. Clătiți orzul. Umpleți-l cu apă rece și puneți-l pe aragaz. Așteptați să fiarbă și reduceți focul la minimum. Se fierbe terciul 15 minute, apoi se ia de pe foc, se adaugă untul, se lasă jumătate de oră.
  3. Tăiați fructele uscate, adăugați la fulgi de ovăz înainte de servire. Un astfel de terci - un mic dejun bun pentru pierderea în greutate.

Orz

Dacă nu știți cum să gătiți fulgi de ovăz, luați aceste produse:

  • bob de orz - 150 g;
  • supă de legume - 300 ml;
  • ulei vegetal - 2 linguri. l.;
  • sol.

  1. Partea din spate a buclei și cerneți-o, prăjiți ușor într-o tigaie fără a adăuga ulei.
  2. Se fierbe bulionul, se adaugă puțină sare. Se amestecă grișul și se fierbe până devine o pastă groasă. Nu-ți face griji pentru ea.
  3. Când opriți aragazul, adăugați ulei în tigaie și lăsați vasul să stea o vreme.

Mei

  • mei - 100 g;
  • apă - 300 ml;
  • ulei vegetal - 2 linguri. l.;
  • prune uscate - 100 g.

  1. Gustul gruelurilor alimentare pentru scăderea în greutate este întotdeauna îmbunătățit datorită fructelor uscate. Pentru a găti, meiul, orzul, prunele se toarnă apă, se pun pe aragaz și se fierbe timp de aproximativ un sfert de oră.
  2. Se toarnă bulionul într-un alt castron, se adaugă griș, poate fi puțin prisolit.
  3. Se fierbe terciul până devine vâscos. Adăugați unt. Se servește în porții de farfurii, ca în cazul oricăror prune uscate.

Seminte de in

  • semințe de in - 75 g;
  • apă - 120 ml;
  • suc de lamaie - dupa gust;
  • mărar proaspăt, pătrunjel, coriandru.

  1. Înainte de a găti fulgi de ovăz, acoperiți semințele într-o cratiță cu apă caldă, lăsați-le sub un capac, noaptea într-un loc întunecat și cald.
  2. Dimineața, ucide blenderul de in. Adăugați puțin suc de lămâie, ierburi tocate mărunt. Dacă meniul dvs. de mic dejun în fiecare zi va consta din lenjerie, fulgi de ovăz, veți scăpa de kilogramele în plus foarte repede.

Produse pentru 2 porții:

  • gris de hrișcă - 200 g;
  • apă - 2 căni;
  • ceapa - 1 cap mare;
  • sare;
  • unt slab.

  1. Buclați hrișca, prăjiți-o într-o tigaie uscată.
  2. Fierbeți apa, floarea-soarelui puțin, amestecați cerealele. Fierbeti la foc mic pana se ingroasa.

Grâu

  • gris tăiat mărunt - 150 g;
  • apă - 300 ml;
  • ulei vegetal - 1 lingură. l.;
  • sol.

  1. Clătiți orzul de trei ori.
  2. Fierbe apa, floarea-soarelui. Aruncați grișul și adăugați imediat untul.
  3. Când apa începe să fiarbă, reduceți căldura focului la minimum. Acoperiți tigaia.
  4. Când observați că a rămas foarte puțină apă pe fund, opriți aragazul. Înfășurați oala într-un prosop, lăsați-o caldă o oră și apoi serviți-o.

Porumb

  • făină de porumb - 150 g;
  • apă - 450 ml;
  • ulei vegetal - 1 lingură. l.;
  • nuci - 50 g

  1. Luați o cratiță mare, turnați acolo orz. Umpleți cu apă, amestecați.
  2. Puneți terciul la foc mediu, amestecând constant la gătit. Dacă găsiți bulgări, faceți-le cu atenție cu o lingură.
  3. Când terciul începe să se îngroașe, adăugați untul, amestecați.
  4. Lăsați vasul la consistența piureului de cartofi și scoateți-l de pe foc. Servit cu nuci zdrobite.

Linte

  • linte - 100 g;
  • apă - 0,5 litri;
  • catel de usturoi;
  • morcovi - 1 mic;
  • mărar uscat - un vârf;
  • ceapa - jumatate din cap;
  • ulei vegetal - 1 lingură. l.;
  • sare piper.

  1. Se spală și se usucă cu linte.
  2. Ceapă cotletă, grătar de morcovi.
  3. Se toarnă în tigaie untul, se încălzește, se adaugă usturoiul, mărarul uscat și legumele tocate. Când ceapa devine translucidă, adăugați linte, amestecați, coaceți timp de aproximativ cinci minute.
  4. Transferați conținutul într-o cratiță, condimentați cu sare și piper, acoperiți cu apă. Fierbeti la foc mic pana se ingroasa, amestecand continuu.