Dar sunt mâncare

Ești la dietă. Încerci să mănânci sănătos, să te limitezi și să nu cedezi tentațiilor alimentare cu care lumea din jurul tău este inundată. Ați citit despre site-urile stilului de viață sănătos și v-ați aprovizionat cu cele mai sănătoase alimente din lume, despre care toată lumea spune că nu există nici o modalitate de a câștiga în greutate. Da, dar nu. Se pare că conceptul de hrană sănătoasă este destul de denaturat. Pregătește-te să afli ce produse populare care sunt incluse în mod regulat în diete nu sunt cu adevărat ceea ce crezi. Pentru că bufnițele nu sunt ceea ce sunt.

non-dietetice

Fructe uscate

sxc.hu

Ce naiba ar putea fi nesănătos în unele fructe uscate? Vă vom spune - zahăr. De exemplu, o bucată de mango uscat are 34 de grame de zahăr, care este mai mult decât cantitatea dintr-o bomboană M&M.

Ce să fac? Congelați fructele uscate și veți reduce zahărul la 7 grame.

Pâine din cereale integrale

sxc.hu

În general, o felie de pâine integrală este recomandată în diete, dar, gândindu-ne la asta, majoritatea sandvișurilor normale din întreaga lume par să conțină două felii. Așadar, după ce consumați un sandviș cu pâine integrală, primiți carbohidrați noi, pe care altfel îi puteți obține cu patru beri.

Ce să fac? Lasă pâinea și pariază pe un sandviș în stil asiatic - înfășoară carnea, brânza și ceea ce vrei să mănânci într-o salată iceberg sau o salată clasică.

Scuturi

sxc.hu

Un shake clasic de căpșuni conține aproximativ 60 de grame de zahăr.

Ce să fac? Doar nu beți shake-uri pe care nu le-ați făcut singuri. Cel mai bine este să pariați pe sucuri proaspete - fără plusuri suplimentare în ele.

Iaurt

Bulfoto

Este o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi, dar conține adesea zahăr, care mărește carbohidrații la 20 de grame.

Ce să fac? Citiți etichetele sau pariați pe mărci de iaurt care nu sunt publicitate prea mult, la televizor. De obicei sunt mai buni.

Cereale

sxc.hu

O mare parte din fulgi de ovăz este citată ca un produs super mega hiper sănătos. Dar o porție conține de fapt 50 de grame de carbohidrați.

Ce să fac? Suntem puțin nepregătiți aici. Doar dacă îți place să mănânci astfel de lucruri, ia în considerare care dintre ele cu aditivi artificiali și îndulcitori minimi.

orez brun

sxc.hu

„Mănâncă mai mult orez brun”, recomandă experții. Problema este că oricare ar fi culoarea sa, orezul mai are aproximativ 35 de grame de carbohidrați pe porție.

Ce să fac? Doar nu te atașa de tot ce îți spun.

Dressing pentru salate dietetice

sxc.hu

Da, producătorii care creează pansamente fără grăsime compensează de fapt cu zahăr.

Ce să fac? Dacă doriți să scăpați de uleiul de măsline bun, de exemplu, vă puteți face propriul sos de salată. Atâta timp cât știi cum, desigur.

Suc de rodie

sxc.hu

500 de mililitri din acest suc vă vor oferi o cantitate suficientă de zahăr - aproximativ 60 de grame.

Ce să fac? Fructe proaspete.

Cipsuri dietetice

sxc.hu

Transportă aceeași cantitate de carbohidrați ca chipsurile obișnuite de cartofi.

Ce să fac? În general, chipsurile nu sunt cele mai recomandate alimente, indiferent dacă urmezi o dietă sau nu. Doar evită-l.

Sursa: Detalii