dieta

CETOZA ÎN DIETA ROBERT ATKINS

Care este schema de dietă a lui Robert Atkins?

Consumul de carne din burtă, pește, ouă, brânză și legume se află în centrul dietei dr. Robert Atkins, pe care o explică în cartea sa Dietă revoluționară. Principiul de bază al acestui sistem este că grăsimile sunt topite prin renunțarea la carbohidrați în detrimentul alimentelor bogate în proteine.

Ce este cetoza?

Evitarea carbohidraților pentru proteine ​​determină o reducere rapidă a greutății.

Acest lucru provoacă cetoza (creșterea substanțelor acetonice în organism). Într-o stare de cetoză, puteți mânca cât de multă mâncare doriți și încă vă simțiți foame. Când nu există carbohidrați de ars, corpul începe să ardă grăsimi.

Care este schema de slăbire din dieta Robert Atkins?

Scăderea în greutate cu dieta Rob Atkins constă în 4 faze - inducere, scădere în greutate, pre-întreținerea pierderii în greutate și menținerea constantă a pierderii în greutate. În timpul primei faze, ar trebui să vă limitați aportul de carbohidrați la 20 g pe zi. În cea de-a doua etapă, puteți crește aportul de carbohidrați cu încă 5 g în fiecare săptămână următoare, după care ar trebui să limitați din nou aportul lor. În a treia fază, carbohidrații sunt crescuți la 10 g pe săptămână, în timp ce pierderea în greutate este menținută permanent. În a patra etapă, vă puteți permite mai multă mâncare, controlându-vă aportul de carbohidrați.

Care sunt alimentele interzise din dieta Atkins?

În timpul dietei sunt interzise pâinea și produsele de panificație, cerealele, zahărul, produsele de patiserie, sucurile de fructe, fructele, chipsurile.