Potrivit cercetărilor recente, exercițiile fizice reprezintă cea mai bună modalitate de a atinge sănătatea și longevitatea. Un studiu realizat de kinetoterapeutul Leslie Alford arată că exercițiile fizice pot încetini procesul de îmbătrânire și pot reduce riscul de a dezvolta cel puțin 24 de boli, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, cancer, accident vascular cerebral și demență senilă.

îmbătrânirea

"Rezultatul lipsei de mișcare este apariția modificărilor fiziopatologice în organism„- spune dr. Alford. „Corpul nostru începe să funcționeze optim la un nivel de activitate fizică la care majoritatea dintre noi nu putem atinge în sedentarismul actual”.

Deși scopul studiului a fost de a studia impactul exercițiilor fizice asupra sănătății bărbaților, Alford consideră că rezultatele sale sunt valabile atât pentru bărbați, cât și pentru femei de toate vârstele.

Unele dintre datele obținute în timpul studiului pot fi rezumate după cum urmează:

Exercițiile fizice reduc riscul de accident vascular cerebral și boli coronariene, cancer de colon, obezitate și diabet de tip 2, osteoporoză și demență la vârstnici.

Asista la reabilitarea cancerului; reglează tensiunea arterială; reduce probabilitatea de probleme de erecție la bărbați; elimina simptomele depresiei.

Pe baza acestor rezultate, Alford recomandă ca fiecare adult să aloce aproximativ 150 de minute pe săptămână (sau 5 zile de 30 de minute) pentru exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid. Persoanele care preferă exerciții mai intense, cum ar fi jogging-ul, o pot face timp de 20 de minute de 3 ori pe săptămână. Principala cerință este de a vă antrena de cel puțin 2 ori pe săptămână, indiferent de vârstă și nivelul actual de activitate fizică.

„Desigur, speranța de viață și sănătatea noastră depind de o serie de factori precum stilul de viață, locația și chiar norocul”. - notează dr. Alford. „Dar nu trebuie să uităm că putem controla unele dintre ele renunțând la obiceiurile noastre proaste, îmbunătățind dieta noastră și sporind activitatea fizică”.