Deci 177 85 de kilograme eram acum de când eram pe NVD - 83-82 twa în 2 săptămâni. Diferență vizibilă, nu văd nimic, grăsimea de pe burtă este încă acolo. Poate că puterea mea nu a căzut și dacă a căzut este foarte mică. Ultima grăsime. Acum, împărtășiți mâncarea în acea zi pentru a vă face o idee:
1. Făină de ovăz + iaurt + brânză de vaci (am pus brânza de vaci înăuntru)
2,5 ouă întregi
3. Conserve de pește și după 1 oră omletă cu brânză
4.3-4 prize - uneori sunt 5
5.150-200 grame de brânză de vaci la culcare
Încerc să evit grăsimile saturate așa că mănânc puțin cuiburile și mesele cu carne tocată.Neska pentru că nu pot face cardio și voi face taba a . și să adaug că am multe de învățat așa că rămân la acasă mult și nu mă mișc prea mult. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri

editată Wrestling_pro

Acest subiect a fost editat de Wrestling_pro la 24.01.09 21:40.

Salut! Știu că cu greu vei primi sfaturi de la o femeie, dar lasă-mă să încerc oricum. De ce nu încercați VM NVD? În general, dă rezultate foarte bune la bărbați, iar puterea ta nu va scădea. Încercați-l peste o săptămână sau două și vedeți ce se întâmplă. În acest tip de dietă obțin energie în întregime din grăsimile animale - smântână, unt, slănină, untură. vezi pe forumurile spidersport.com există o mulțime de informații, precum și jurnale ale persoanelor (bărbați și femei) care au rezultate excelente dintr-un astfel de regim.

Și cât de exact evitați grăsimile saturate - consumând 7,8 ouă întregi pe zi? Chiar vă așteptați să vedeți rezultate din dietă în două săptămâni - rețineți că în primele zile pierdeți 2,3 kg, dar nu grăsimi, ci în principal apă.

spus de nedko petrov pe 24.01.09, 17:58:

Și cât de exact evitați grăsimile saturate - consumând 7,8 ouă întregi pe zi? Chiar vă așteptați să vedeți rezultate din dietă în două săptămâni - rețineți că în primele zile pierdeți 2,3 kg, dar nu grăsimi, ci în principal apă.

Înainte mă antrenam la lupte și era cald și obișnuiam să ies și să fac cardio greu - sărind coarda, mi-am pierdut rapid grăsimea și mi-am pierdut mușchiul, dar nu am observat-o, dar acum păstrez în mod deliberat un cardio sănătos pentru ultima grăsime. ouăle sunt saturate 39% monoinsaturate 43% polinesaturate 18%, nu atât de saturate. Mă măsoar prin a bea apă în sala de sport și a mânca acum 30 de minute. Și faptul că nu există aproape nici un declin al forței pentru a nu spune că nu înseamnă că nu decolez

spus de Ventseslava Atilova pe 24.01.09, 15:35:

Salut! Știu că cu greu vei primi sfaturi de la o femeie, dar lasă-mă să încerc oricum. De ce nu încercați VM NVD? În general, dă rezultate foarte bune la bărbați, iar puterea ta nu va scădea. Încercați-l peste o săptămână sau două și vedeți ce se întâmplă. În acest tip de dietă obțin energie în întregime din grăsimile animale - smântână, unt, slănină, untură. vezi în forumurile spidersport.com există o mulțime de informații, precum și jurnale ale persoanelor (bărbați și femei) care au rezultate excelente dintr-un astfel de regim.

Nu mă deranjează sfaturile unei femei . Nu sunt sexistă, aceasta este o dietă ceto, am încercat-o, dar nu-mi place. Cu siguranță dă rezultate, dar nu aș vrea carbohidrații mei să fie numai din varză și castravete.

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro la 24.01.09 19:21.

Ei bine, când aveam 18 ani, nimic nu mi s-a lipit, dar hai, uită-te la mine acum, sunt puțin strâmb pe drumul cel bun și îmi permit un pic de mâncare mai liberă și mă lipesc imediat de locul nepotrivit. sunt aceste omlete cu brânză, ouă întregi (dacă vrei să pierzi nu mănâncă mai mult de un gălbenuș pe zi, aceste lucruri în care mi le-ai scris despre procentele saturate și nesaturate uită-le) cuiburi.

spus de nedko petrov pe 24.01.09, 18:25:

Ei bine, când aveam 18 ani, nu mi s-a lipit nimic, dar hai, uită-te la mine acum, sunt puțin strâmb pe drumul cel bun și îmi permit puțină mâncare mai liberă și mă lipesc imediat de locul nepotrivit. sunt aceste omlete cu brânză, ouă întregi (dacă vrei să pierzi nu mănâncă mai mult de un gălbenuș pe zi, aceste lucruri în care mi le-ai scris despre procentele saturate și nesaturate uită-le).

Atâta timp cât ați vorbit pe de rost. Nu a putut fi îndepărtat cu mai mult de 1 gălbenuș de ou pe zi.

Cum este OKB și ați numărat caloriile?.

spus de nedko petrov pe 24.01.09, 18:25:

Ei bine, când aveam 18 ani, nimic nu mi s-a lipit, dar hai, uită-te la mine acum, sunt puțin strâmb pe drumul cel bun și îmi permit un pic de mâncare mai liberă și mă lipesc imediat de locul nepotrivit. sunt aceste omlete cu brânză, ouă întregi (dacă vrei să pierzi nu mănâncă mai mult de un gălbenuș pe zi, aceste lucruri în care mi le-ai scris despre procentele saturate și nesaturate uită-le) cuiburi.

Vă rog să vă expuneți, sper să vă ștergeți postarea înainte ca alții să o vadă . toată lumea știe că grăsimile nu sunt obținute din grăsimi, ci din carbohidrați și junk food . brânza și omletele sunt foarte bune și rareori mănânc brânză de 1-2 ori pe săptămână și 100-200 grame. Twa cu gălbenușul este absurd în orice dietă NVD există ouă și acolo unde există doar 1 gălbenuș se datorează faptului că oamenilor le este frică de colesterol, dar nu mă sperie!

spus de Fittipaldi pe 24.01.09, 19:10:

Cum este OKB și ați numărat caloriile?.

3319-500 = 2819.935 .Cred că caloriile nu sunt puțin pentru mine deoarece nu aș pierde puterea și dacă aș fi foarte mică aș pierde mult în greutate . Nu cred că sunt + .

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro la 24.01.09 19:38.

zile de încărcare aveți?
și sunt în impas, dar știu de ce - 3 zile m-am răsucit, nu m-am antrenat și nu am dormit. în nici un caz.

spus de HeartCore pe 24.01.09, 19:38:

zile de încărcare aveți?
și sunt în impas, dar știu de ce - 3 zile m-am răsucit, nu m-am antrenat și nu am dormit. în nici un caz.

Frate Emmy, am început a doua zi după Sf. Ioan - joi duminică am început în ziua BB (poate că nu are sens să o fac) . săptămâna viitoare nu sunt și săptămâna aceasta mâine voi face 1 masă.

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro la 24.01.09 19:42.

Rulați mâncarea pentru următoarele zile și încercați să numărați caloriile.

Și să recunoaștem, am scris o postare foarte analfabetă 1. Reparați-o puțin.

spus de Wrestling_pro pe 24.01.09, 19:20:

spus de nedko petrov pe 24.01.09, 18:25:

Ei bine, când aveam 18 ani, nu mi s-a lipit nimic, dar hai, uită-te la mine acum, sunt puțin strâmb pe drumul cel bun și îmi permit puțină mâncare mai liberă și mă lipesc imediat de locul nepotrivit. sunt aceste omlete cu brânză, ouă întregi (dacă vrei să pierzi nu mănâncă mai mult de un gălbenuș pe zi, aceste lucruri în care mi le-ai scris despre procentele saturate și nesaturate uită-le) cuiburi.

Vă rog să vă expuneți, sper să vă ștergeți postarea înainte ca alții să o vadă . toată lumea știe că grăsimile nu sunt obținute din grăsimi, ci din carbohidrați și junk food . brânza și omletele sunt foarte bune și rareori mănânc brânză de 1-2 ori pe săptămână și 100-200 grame. Twa cu gălbenușul este absurd în orice dietă NVD există ouă și acolo unde există doar 1 gălbenuș se datorează faptului că oamenilor le este frică de colesterol, dar nu mă sperie!

În primul rând, ești atât de analfabet încât nu am cuvinte. În al doilea rând, cel care ți-a spus că nu îngrășezi din grăsime a uitat să menționeze că există grăsime și grăsime - brânză și gălbenușuri de ou (sunt de acord că 2 gălbenușuri sunt permise pe zi) Nu provin din cele mai bune surse. Vă puteți permite, dar cu moderare. Și cu afirmația ingenioasă că brânza este foarte utilă, doar m-a lăsat fără suflare - nu numai că este plină de grăsimi nesănătoase și din asta este teribil de sărat. -Mai mult de 5% sare-t, este în 200 de grame de brânză sunt peste 10 grame de sare. Și aveți idee cât de multă sare este potrivită pentru a lua o zi în dietă? I Sunt sigur că nu te-ai gândit la asta.
Și, un astfel de coșmar, de ce obișnuia să fugă de cursurile de limba bulgară?

Am spus că mănânc puțină brânză, încerc să-mi scriu rapid părerile, așa că uneori pun „a” în loc de „a”. Am auzit părerea ta despre ouă și nu sunt de acord !
———-
Serios, stai jos și repară-ți calm postările, pentru că nici eu nu am înțeles nimic din acesta.
emzo

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro la 24.01.09 21:50.

Nu spui când faci cardio? Îl încerci dimineața după ce te-ai trezit?
Am fost la NVD de 7 ori până acum și nu am avut niciodată probleme. În a patra săptămână am făcut ușurare și am pierdut talia de 5 cm.
Îmi pot zgâria mesele repede.
După obținerea de aminoacizi - 8,10 grame (de preferință lanț ramificat), poate 15 grame de zer, grăsime bernr, L-carnitină, cafea și după 30 de minute cardio.
După cardioaminoacizi și zer.
O oră mai târziu micul dejun - 7 ouă fierte și două întregi + 3 felii „Bonus” (deși ceva l-a oprit și acum iau Tonus)
După 2 ore-piept de pui-200 grame + 50 grame orez brun.
După 3 ore, 20 de grame de zer + toate suplimentele necesare pentru pre-antrenament (grăsimi, carnitină, glutamină, BCAA etc.)
După antrenament zer + cazeină + 30 de grame de dextroză + suplimente.
O oră mai târziu, 200 de grame de macrou + varză cu ulei de măsline.
Și înainte de a merge la culcare brânză de vaci sau cazeină + câteva nuci.
Vă garantez că funcționează perfect.
Și faptul că grăsimea nu interferează cu curățarea - nu sunt de acord - că sunt necesare, dar cu moderare și cele potrivite.
Noroc

Fac cardio când pot, dar după aceea mănânc doar alimente proteice fără grăsimi și carbohidrați . Sunt sigur că grăsimea nu este problema în ele, deoarece înainte de a fi la NVD anul trecut, v-am spus că am avut rezultate mai rapide pentru un mai multe motive pentru care am mâncat mult mai multe grăsimi saturate

Grăsimea a 50-100 g de brânză nu este atât de mare problemă, dar sarea din ea este.
Din nou, scrieți mâncarea aici pentru următoarele câteva zile și numărați caloriile.

Faceți cardio după ce vă treziți sau după antrenamentele de forță pentru a beneficia la maximum de el. Imediat după acesta sunt proteine ​​și după o oră sunt carbohidrații cu grăsime. Și dacă vă măsurați talia regulat - este posibil să fi scăzut, fără diferențe vizibile. - încă 2,3 săptămâni nu vă așteptați la minuni.

Cardio nu este problema în acest caz. Cardio poate ajuta doar cu o dietă adecvată, dar nu face minuni. Ca să nu mai spun că nu este necesar, dar hai ca să nu scuipi pe mine, voi taci.

Eeee, te înșeli în acest caz - la momentul potrivit și făcut corect - ajută foarte mult. Dar nutriția este cea mai importantă, nu există nicio dispută.

Nu știu, nu fac cardio, slăbesc, dar asta este o altă problemă.

Mă gândesc să deschid un jurnal, îl încep astăzi .

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro la 25.01.09 08:25.

Scrie încet, nimeni nu te urmărește (dacă îmi înțelegi indicii).

spus de nedko petrov pe 24.01.09, 22:24:

Eeee, te înșeli în acest caz - la momentul potrivit și făcut corect - ajută foarte mult. Dar nutriția este cea mai importantă, nu există nicio dispută.

Dimineața pe stomacul gol arde mult și masa musculară prefer calitatea lentă și ridicată, fără a pierde prea mult masa musculară

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro la 25.01.09 08:44.

Iată un link pentru noul meu jurnal în care voi descrie NVD-ul meu http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35896/

Îmi pare rău pentru postarea prea lungă, dar am vrut să spun câteva lucruri specifice, pentru că nu are sens să arunci doar ceva în spațiu fără ca acesta să fie protejat în vreun fel.

Mult succes și felicitări,
Tsvetan

Dar insulina frate unde ai uitat-o ​​? Determină îndepărtarea grăsimilor . parcă pentru -500 de calorii aș ști-o, la urma urmei, acesta nu este primul meu subiect pe forum . proteinele mele sunt ridicate dacă ai văzut nutriția la primul post. Mă simt bine, Nu sunt rău, dar sunt mai iritabil când sunt pe NVD decât așa cum sunt pe principiul a ceva de genul RBD. NVD spre deosebire de VVD ?

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro la 25.01.09 17:59.

Nu trebuie să te îngrășezi de la VVD. Sunt pe VVD și nu sunt mai grasă decât acum 2-3 luni. Este vorba despre calorii consumate.

spus de Fittipaldi la 25.01.09, 19:30:

Este vorba despre calorii consumate.

Aș spune după tipul de calorii.
Caloriile contează dacă pierzi în greutate sau crești în greutate, iar tipul de masă în sine depinde de macronutrienți.


P.P. După cum au scris într-un alt forum:

Grăsime (colesterol) = Testosteron = Creșterea musculară + Arderea grăsimilor
Carbohidrați = Insulină = Creșteți mușchiul + Creșteți grăsimea

Mtakam. ce iau de exemplu pe zi: 100g. ovăz, cappuccino instant (aproape numai carbohidrați), 200g. pâine, aproximativ 100g. salam (perisabil, perisabil. sunt în principal proteine ​​și grăsimi), paste (cereale integrale), găluște (carne umplută în bile de aluat de cartofi), cartofi prăjiți, supe și fructe instantanee. După ce cumpăr un cântar, măsoară totul și pot garanta exact ce și cât iau. Cu acest regim de la începutul lunii octombrie până la sfârșitul lunii noiembrie am slăbit 4 kilograme. După cum puteți vedea, acesta este mai mult sau mai puțin VVD și nu urmăresc deloc caloriile.

Ne pare rău Wrestling_pro că ți-am încurcat subiectul. (timid)

Nu există probleme Fitipaldi, dar, în principiu, din VVD acumulează mai mult mușchi și grăsime . și lucrurile nu sunt doar calorii într-adevăr, dacă sunteți pe + calorii pe care le acumulați, dar depinde și de ceea ce sunt, de exemplu, dacă sunt 500 de calorii din ciocolată (lapte) și 500 de ouă, de exemplu, nu este același lucru, nu-i așa? Să fi fost pe NVD-VM cu + calorii și să nu îngrășăm

Recenzia a fost editată de Wrestling_pro pe 26.01.09 08:26.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!