Re: Cheva este în formă - lupta s-a încheiat

Opinie din droidd »Duminică 24 februarie 2013, 09:33

intră

Re: Cheva este în formă - lupta s-a încheiat

Opinie din Cheva »Duminică 24 februarie 2013, 20:05

Re: Cheva este în formă - lupta s-a încheiat

Opinie din Cheva »Duminică 24 februarie 2013, ora 22:25

Am dat peste multe articole utile și adevărate și mă grăbesc să împărtășesc:

[url = http: //lubomirivanov.com/2580/] Este necesar să se numere caloriile într-o dietă? [/ url]

[url = http: //lubomirivanov.com/5575/] Cât de repede poți pierde în greutate? [/ url]

De asemenea, am găsit un site în bulgară pentru un calcul aproximativ al caloriilor din alimente:

[url = http: //www.zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter/] calculator de calorii [/ url]

[url = http: //www.zdravoslovno.com/food-guide/] Ghid scurt pentru greutatea produsului [/ url]

Re: Cheva este în formă - lupta s-a încheiat

Opinie din Cheva »Luni 25 februarie 2013, ora 13:40

Căutând greșeli, aceste două articole m-au ajutat și pe mine:

[url = http: //lubomirivanov.com/6283/] Greșeli de bază în dietă pentru scăderea în greutate - partea I [/ url]

[url = http: //lubomirivanov.com/6293/] Greșeli de bază în dietele de slăbit - partea II [/ url]

Mi-a devenit clar că fac cele mai multe greșeli:
- Vreau să slăbesc rapid. atunci cine nu vrea, dar nimeni nu este mai presus de procesele fiziologice. Prin aceste articole am învățat să slăbesc
grăsimea nu este un proces rapid și ușor;
- Nu fac sport, nu-mi cresc activitatea fizică;
- Nu calculez caloriile, dar se dovedește că este necesar. „Prin ochi” este greșit și
derutant;
- se întâmplă să exagerez cu alimente sănătoase - aici încerc
Lucrez la cantități.;
- Nu sunt constant. Sucumb cu ușurință „diavolului” (de ex. „Voi mânca
încă o bucată/o lingură, nu mi se va întâmpla nimic. )

Ce am început aseară:
- Voi ține din nou un jurnal alimentar până voi afla care
mâncare câte calorii îmi aduce. Acest lucru îmi va lămuri cât de mult
este bine să mănânci mâncarea potrivită.
- despre vizualizare - am creat un tabel în cuvinte și am aplicat măsurile pe care le-am descărcat pentru perioada respectivă (din moment ce încerc să mă pun în formă după naștere).
Culmea, ca stimulent, am introdus măsurile pe care le aveam de fapt când eram cu
greutatea dorită - 12.2011. Cea mai bună parte este că acestea sunt ale mele măsuri și sunt realizabile în mod realist. De exemplu, am observat că brațele mele sunt în prezent cu o circumferință de 5 cm mai lată, celelalte măsuri îmi sunt clare.

Re: Cheva este în formă - lupta s-a încheiat

Opinie din cchery »Mar 26 Feb 2013, 12:39 pm

Cheva, Probabil știți că, deci pe scurt, nu contează dacă puneți 200 de calorii dintr-o banană sau 200 de calorii din pâine.

Vă doresc succes cu planul-program pentru luna viitoare. Și am jurat câteva lucruri, sper să mă pot lăuda în 4 săptămâni că le-am făcut.

„Gânditorul inteligent își îndoiește de obicei abilitățile atunci când se confruntă cu necunoscutul”.

Radostina A. Angelova este poetă

Re: Cheva este în formă - lupta s-a încheiat

Opinie din Cheva »Mar 26 Feb 2013, 12:56 pm

Bănuiesc ce vrei să spui, dar vreau să explici.
Orice direcție este binevenită.

Aceste materiale de Lyubomir Ivanov mi-au dat cu siguranță lumină
în petele întunecate ale ideii mele intuitive despre lucruri.
Ai nevoie de control asupra hranei - specii și cantitate, mișcare.
Este posibil să fiu oprit de hormoni, dar încă hrănesc un copil.
Dar tocmai de aceea trebuie să fiu strict și să nu-mi permit alimente proaste și dăunătoare,
cu calorii goale. Chiar și situația îmi dă încă una
motivația de a-mi inspecta porția, deoarece am o dublă responsabilitate.

Cântarul din această dimineață a arătat +2 kg. Felicitări!
Kilogramele de ciocolată consumate nu au reușit să treacă neobservate.

Re: Cheva este în formă - lupta s-a încheiat

Opinie din cchery »Mar 26 Feb 2013, 13:43

SCHIMB DE PROTEINE

Corpul absoarbe proteinele din alimente, le descompune în părțile sale constitutive și re-sintetizează proteinele. Cu toate acestea, acesta este un substrat proteic specific, unic, care este unic pentru fiecare ființă vie de pe planetă. Cantitatea de proteine ​​sintetizate depinde de mulți factori - hormonali, nervoși, necesari celulari și nu numai. Excesul de proteine ​​nu se acumulează, ci este transformat în lipide (grăsimi) și carbohidrați.


SCHIMB CARBOHIDRAT

Ca urmare a descompunerii diferitelor polizaharide, se formează trei monozaharide - glucoză, fructoză și galactoză., care sunt absorbite din intestine în sânge. De acolo, pătrund în ficat, unde fructoza și galactoza sunt transformate în glucoză, care se acumulează ca glicogen. sau folosit pentru energie. Glicogenul este o legare specială a moleculelor de glucoză, astfel încât acestea să poată fi stocate ca rezervă în organism. Glucoza nu numai că se acumulează ca glicogen sau se oxidează pentru a produce energie, dar poate fi transformată și în grăsime. Odată cu aportul crescut de carbohidrați, ficatul transformă excesul de glucoză în grăsimi, care poate fi folosit ca sursă de energie. Odată ce glicogenul este epuizat, ficatul trebuie să transforme alte substanțe în glucoză - aminoacizii sunt de obicei cei mai ușor disponibili. Cu un aport suficient de proteine ​​în organism, poate transforma până la 60% din ele în glucoză.


Pe scurt - când mănânci 200 de calorii din alimente proteice, corpul tău își va sintetiza propriile proteine ​​și, eventual, grăsimi și carbohidrați. Cu 200 de calorii din alimentele cu carbohidrați, corpul tău va avea glicogen și, eventual, grăsimi.
Dacă la un moment dat aveți nevoie de mai multă energie, atunci 200 de calorii de carbohidrați vor fi binevenite, deoarece vor fi transformate aproape în întregime în glicogen și fără grăsimi. Dacă decideți să luați 200 de calorii din proteine ​​pentru această energie, atunci corpul dvs. va ajunge mai întâi la glicogenul stocat în ficat. În cazul în care este insuficient, va începe să metabolizeze proteinele glicogenului. Și cât de mult le poate metaboliza - până la 60%. Restul va fi folosit pentru sinteza propriilor proteine ​​și pentru depunerea grăsimilor și carbohidraților.

Uau, sper să sune bulgar și clar .

„Gânditorul inteligent își îndoiește de obicei abilitățile atunci când se confruntă cu necunoscutul”.

Radostina A. Angelova este poetă