Deshidratarea prelungită încetinește funcțiile creierului, îngreunează coordonarea, amintirea și prelucrarea informațiilor. Conform unor studii medicale recente *, chiar și 1% deshidratare are un efect puternic asupra concentrării și capacității noastre de a face față sarcinilor de zi cu zi.

poate

De asemenea, are un efect negativ asupra dispoziției. Pierderea de peste 2% a apei în organism poate duce la deteriorarea memoriei pe termen scurt, poate cauza dificultăți în concentrare și coordonarea proceselor de lucru. Dacă aveți dificultăți de muncă, luați în considerare dacă beți suficientă apă în timpul zilei. Acest lucru poate fi esențial pentru performanța dvs. eficientă la birou.

Până când ne este sete, s-a produs deja deshidratare. Corpul nostru semnalizează printr-o senzație de gură uscată, sete și lipsă de energie. Între 4 și 8 ore fără apă pe zi, duc la pierderi de lichid în corp cu aproape 2%, ceea ce are o serie de efecte negative asupra eficienței noastre la locul de muncă. Deshidratarea prelungită face dificilă coordonarea și prelucrarea informațiilor vizual-spațiale, duce la iritabilitate și tensiune și poate provoca și dureri de cap.

Printre cele mai frecvente cauze ale deshidratării se numără lipsa timpului sau obiceiul de a bea apă, stresul și angajamentul.

Se pare că, în absența apei în organism, creierul reacționează nu numai prin reacții întârziate, dar, de asemenea, micșorează volumul. Examinarea substanței cenușii și a volumului substanței albe a creierului înainte și după deshidratare a constatat că atunci când corpul era deshidratat, mai multe zone scădeau în volum și se observa, de asemenea, o modificare a volumului lichidului cefalorahidian **. Aceste modificări sunt similare cu cele observate într-un studiu al Alzheimerului progresiv. Aceasta înseamnă că atunci când nu obținem suficientă apă, creierul nostru nu funcționează la capacitate maximă. De aceea, aportul de lichide pe tot parcursul zilei este extrem de important pentru eficiența și performanța noastră.

Deshidratarea afectează pe toată lumea, iar menținerea unei hidratări adecvate este la fel de importantă pentru cei care lucrează toată ziua la computer, precum și pentru sportivii care își pot pierde până la 8% din greutatea corporală ca apa, spune Lawrence E. Armstrong, cercetător principal oameni de știință și un expert internațional în hidratare.

Starea de hidratare poate fi ușor urmărită de culoarea urinei. Ar trebui să fie foarte galben pal dacă corpul este bine hidratat. Urina care este galben închis sau roșiatic prezintă un nivel mai ridicat de deshidratare.

Hidratarea corectă este deosebit de importantă nu numai pentru grupurile cu risc ridicat, cum ar fi persoanele în vârstă (peste 60 de ani), persoanele cu diabet și copiii mici, ci și pentru persoanele care au un stil de viață activ și deseori uită să consume apă în viața lor de zi cu zi. Și are un rol cheie în buna funcționare a tuturor proceselor din corp - să fie sănătos și alert pe tot parcursul zilei!