Chifteluțe de dovlecei la cuptor

Dovlecel - sunt utile?

Adăugarea dovlecei la meniul dietetic este o idee minunată. Cumpărați dovlecei proaspeți și tari. Legumele nu trebuie rănite și nu trebuie să fie nici prea mari, nici prea mici. Dovleceii pot fi congelați fără a le reduce valoarea nutrițională.

Chifteluțe dovlecei

Iată încă 11 motive pentru a le include în dieta ta:

Alte rețete cu dovlecei de pe blog:

Chifteluțe de dovlecei la cuptor - dietetice

Timpul de gătit este de 1 oră. Cu aceste produse se obțin aproximativ 9 chiftele.

Valoare nutritivă în 1 chiftelă de dovlecei:

Calorii: 77 cal
Grăsime: 5,11 g
Carbohidrați: 2,88 g
Proteine: 5,78 g

Produse necesare:

2-3 dovlecei
1 ou
200 g de brânză
Făină
Mărar
Sol
Piper

Mod de preparare:

Curățați și dați dovleceii, săriți-i cu sare și lăsați-i să se scurgă. Strângeți-le bine, adăugați brânză, ou, mărar, piper negru. Frământați și formați în chiftele. Se rulează în făină și se aranjează într-o tigaie unsă. Coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 15 minute sau până se rumenesc, apoi întoarceți-le să se coacă pe cealaltă parte.