Dieta cu lămâie suge grăsimile și protejează împotriva răcelilor.

piper negru

Iarna, este bine să vă umpleți corpul cu suficiente vitamine. În primul rând printre ele se află vitamina C, care vă va crește rezistența. Dar mai sunt o serie de sărbători, pe care ar trebui să arăți elegant și frumos. De aceea, vă oferim o dietă de cinci zile cu lămâi, care vă va oferi ambele lucruri - o talie subțire și sănătate.

Plan de dieta cu lamaie:

  • Dimineața: 150 ml de apă cu sucul unei lămâi.
  • Mic dejun:

Se întinde 1 felie de 1 felie de pâine integrală. brânză de vacă; pahar de suc de citrice.

1 cană de iaurt (1,5% grăsime) cu 3 linguri. muesli de fructe; suc de o jumătate de lămâie.

  • 10 ore: 1 portocală sau 2 mandarine.
  • 16 ore: pahar de iaurt cu sucul unei jumătăți de lămâie.
  • Fluide: Bea 2 litri de apă pe zi; înlocuiți cafeaua cu ceai verde.

Prima zi

Masa de pranz: Tăiați un ou fiert la mijloc și turnați-l cu un sos de 1 cană de iaurt, în care se taie castraveți (poate marinați). Asezonati cu patrunjel si piper negru.

Masa de seara: Se fierb 60 g de paste. Se toarnă în bulion de legume 200 g de ciuperci feliate. Condimentați cu piper negru, sos de soia și un praf de sare. Ornează pastele cu ele.

A doua zi

Masa de pranz: Tăiați 300 g morcovi în cercuri. Fierbeți-le într-o cană de bulion de legume, 2 linguri. suc de lamaie, 1 lingurita. ulei de măsline, 1 ceapă mică tocată mărunt și sos de soia. Pentru garnitură - 60 g orez fiert.

Masa de seara: Aranjați 100 g de pui (fiert, prăjit) pe varză tocată. Stropiți cu 2 linguri de sos. maioneză de lapte, condimentată cu 1 lingură. suc de lamaie si piper negru. Pentru desert - 1 mandarina.

A treia zi

Masa de pranz: Grătiți 120 g file de pui, condimentat cu suc de lămâie, piper negru și un praf de sare, pe un grătar sau într-o tigaie din teflon. Pentru garnitură - 150 g cartofi fierți stropiți cu mentă.

Masa de seara: În 2 linguri. ulei de măsline tocană ceapa și 100 g cartofi. Scoateți-le și fierbeți 300 g file de pui fără piele în aceeași grăsime. Când este aproape gata, adăugați legumele și condimentați cu 1 lingură. suc de lamaie, piper negru, patrunjel si un praf de sare.

A patra zi

Masa de pranz: Coaceți sau fierbeți 1 cartof mare cu pielea. Tăiați-l pe lungime și turnați în interior un sos de 1 lingură. smântână, 1 lingură. iaurt, piper și ceapă tocată mărunt și mărar. Adăugați două bucăți de praz la porție, pe care ați rulat o felie de file de pește afumat.

Masa de seara: Salată de salată 1. Condimentați-l cu 1 linguriță. ulei de măsline și 1 lingură. suc de lămâie. 1 bucată de somon înăbușit.

A cincea zi

Masa de pranz: Se fierb 40 g de paste. Se ornează cu un sos de 100 g tăiat în bucăți și file de pui înăbușit, 2 linguri. smântână lichidă, 1 lingură. suc de lamaie, piper negru si busuioc.

Masa de seara: Salată de 150 g cartofi fierți. 5-6 măsline negre și 1 ceapă mică. Condimentați-l cu 1 lingură. suc de lamaie, 1 lingurita. ulei de măsline, piper și sare. Mănâncă o felie de pâine neagră.

Vă place? # Impartasiti cu prietenii!