Sfat:

Pentru a digera bine mâncarea înainte de culcare, mâncați alimente mai puține și mai ușoare la cină.

Cele 6 alimente cele mai utile pentru cină

Legume

sănătoasă

Vă recomandăm varză roșie, salată verde, ardei, roșii, broccoli, țelină, dovleac, avocado, precum și castraveți, dovlecei.

Consumați legume crude sau aburite, coapte sau la grătar.

Nucile și semințele sunt o sursă importantă de aminoacizi. Acestea conțin nu numai proteine, ci și vitamine, minerale și uleiuri utile. Le puteți consuma exact așa sau le puteți adăuga în salate de legume. Cel mai important lucru pentru ei este să fie moderat. Sunt suficiente aproximativ 10 bucăți.

carne albă

Fileul de pui sau curcan este o modalitate minunată de a satisface foamea seara. Este bogat în proteine. Spre deosebire de carnea de porc grasă, nu lasă o senzație de greutate în stomac.

În ceea ce privește conținutul de aminoacizi, ouăle de pui sunt una dintre cele mai echilibrate. Seara, acordați preferință ouălor amestecate sau albușurilor.

Peștii marini conțin iod, zinc, cupru și fluor - oligoelemente extrem de importante. Pentru cină, alegeți pește mai puțin gras - cum ar fi codul.

Fructe de pădure

Fructele de padure sunt bune pentru persoanele care fac fitness. Acestea restabilesc nivelurile normale de zahăr din sânge, care scad după exerciții intense.