70% dintre oameni nu reușesc să finalizeze cu succes o dietă de slăbit, deoarece pur și simplu nu suportă foamea. Deși recomandările moderne prevăd un aport alimentar suficient, există încă unele lipsuri și acestea devin obstacole de netrecut în calea către un corp sănătos.

săptămânală

Nu trebuie să vă deznădăjduiți sau să vă reproșați voința, deoarece există întotdeauna o opțiune de rezervă. Astăzi vă vom prezenta dieta albă, ceea ce garantează o slăbire sănătoasă de cel puțin câteva kilograme la nivelul taliei, în doar o săptămână. Această dietă are multe variante pe care probabil le-ați auzit - dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine.

Dieta albă poate părea înșelătoare, dar interzice majoritatea alimentelor albe - făină, zahăr, pâine. Pe de altă parte, sunt permise toate alimentele albe sănătoase, inclusiv chiar orezul. Acest regim nu funcționează pe principiul nutriției separate, ci pe compoziția nutrițională atent selectată și proprietățile produselor alimentare, precum și pe calculul corect al caloriilor consumate.

Iată ce puteți mânca în perioada de slăbire: pui alb sau curcan (până la 500 g pe zi), ouă fierte (până la 3 pe zi), orez alb, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, varză, conopidă, mere. Exemplul de meniu pentru una dintre zilele dvs. ar putea arăta astfel:

Mic dejun: 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, 1 măr, ceai verde sau apă minerală

Al doilea mic dejun: 1 ou fiert tare

Masa de pranz: o mână de orez fiert, pui alb fiert, salată (varză, tăiată în fâșii și un sfert de linguriță de oțet)

Masa de seara: 2 mere, 1 ou fiert, 1 cană de iaurt

Regimul este ușor de urmat, deoarece brânza de vaci practic ucide apetitul. Ouăle ajută, de asemenea, la un efect bun, deoarece curăță corpul. Cel mai bine este ca prânzul să fie în jurul orei 14.00 și cina - cel târziu la 20.00.

În mod excepțional, seara vă puteți permite un pahar de vin alb. O condiție importantă caracteristică oricărei diete este consumul de apă suficientă, de cel puțin 1,5 litri. Exercițiile fizice ușoare sau mersul pe jos vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți.