Desigur, este posibil - o chestiune de alegere!

delicioasă

Din 02.12.2011, citiți în 7 minute.

Este deja ora 20:00 - este timpul pentru cină. Cum se termină cina tradițională bulgară? Delicios! Salată de cartofi, gustări rusești, uscate - bere/tare și Champions League. Și așa toată iarna. Și când vine vara? Ah, este ușor - salata este înlocuită cu cartofi prăjiți. Destul! Există alternative și altele mai gustoase!

Am descris mai sus un scenariu foarte înfricoșător și comun.

Nu vă supărați pe mine - citind materialul, veți recunoaște atât de multe greșeli la cină încât. îți vei pierde pofta de mâncare!

Pentru a vi-l înapoia, vă voi oferi exact 3 alternative mai gustoase la o cină Shoppe Urban.

Eroare Motivul Evaluare
Se consumă aperitive uscate sarea reține apa anti-fitness, anti-sănătate
Băuturile carbogazoase se beau balonare anti-fitness, anti-sănătate
Consumul de alcool deschide cu siguranță pofta de mâncare, eliminând inhibițiile anti-fitness, anti-sănătate
Felul principal se consumă înainte sau cu supa supa devine lipsită de sens, scopul său este de a adăuga volum și sațietate anti-fitness
Supa are mai mult de 300 ml și nu este loc pentru un fel principal și salată deficit de proteine anti-fitness
Pentru pierderea in greutate
Ești tentat să consumi alimente prăjite saturația grăsimilor anti-fitness, anti-sănătate
Consumați supă în loc de salată și alimente proteice la grătar/teflon deficit de proteine anti-fitness
Pentru întreținere
Mănânci alimente prăjite cu conștiința curată saturația grăsimilor anti-fitness, anti-sănătate
Aperitiv alternativ + băutură -> salată -> grătar + pâine -> desert în loc de salată + grătar + a 2-a salată eroare multicomponentă totală anti-fitness
Pentru creșterea în greutate (masaj)
Răsfățați-vă cu un desert altul decât proteina de noapte/ciocolata diabetică șoc caloric/vârf de insulină anti-fitness

De ce alimente nu avem nevoie la cină atunci când vrem să slăbim?

  • Alimente și băuturi dulci (cu adaos de zahăr sau fructoză);
  • Fructe - uitați de măr după cină;
  • Cartofi, dovleac;
  • Porumb dulce;
  • Laptele - chiar acru;
  • Roșii, morcovi;
  • Pâine, paste, paste.

Motivul pentru care se exclud alimentele care conțin zaharuri simple la cină este eliberarea rapidă a unor cantități mari de insulină, care este o sabie cu două tăișuri - scade tensiunea arterială și participă la sinteza grăsimilor.

Metabolismul dvs. nu are nevoie de energie rapidă în acest moment al zilei, amintiți-vă acest lucru!

De ce alimente nu avem nevoie la cină când vrem să ne menținem în formă?

  • Alimente și băuturi dulci (cu adaos de zahăr sau fructoză);
  • Fructe;
  • Cartofi;
  • Lapte;
  • Paste, pâine albă, pâine tip, paste.

Persoanele care se mențin în formă au o dietă standardizată. Dacă aveți de gând să creați un standard, presupuneți că nu aveți nevoie de mâncarea de mai sus după ora 20:00!

Motivul este din nou insulina.

De ce alimente nu avem nevoie la cină atunci când vrem să câștigăm masa musculară mai curat?

  • Alimente și băuturi dulci (cu adaos de zahăr sau fructoză);
  • Fructe;
  • Cartofi;
  • Lapte proaspăt - acest lucru nu se aplică iaurtului;
  • Pastă de făină albă, paste.

Cantitățile de alimente pentru pâine după ora 20:00 ar trebui să fie ajustate la greutatea personală.

Nu vă sfătuiesc să consumați mai mulți carbohidrați decât (greutatea personală - procentul de grăsimi subcutanate)/2.