Mâine am 2 mese cu alimente proteice + legume
Și după 2 zile alimente cu carbohidrați + legume
Alimente proteice - carne, lapte, produse lactate, ouă
Mă întreb cum să le pregătesc, am citit într-un singur loc despre asta: friptură de pui într-o tigaie cu o sală verde, brânză Shopski, ardei umpluți cu brânză - Nu-i așa?
Alimentele cu carbohidrați - orez, cartofi, fasole, mazăre, pâine, fulgi de ovăz
Și pentru ei învăț cum să-i pregătesc
Doar așa mi-am amintit: Ardei slabi sau aluat cu orez sau orez fiert? Dați idei pentru gătit cartofi, orez, fasole, mazăre pentru că am acasă conserve de fasole și linte/nu sunt sigur de mazăre/gata de gătit dați o idee despre modul de gătit dacă poate fi consumat ca un carbohidrat
Vrei să spui. că mănânci de două ori pe zi?
Și preparatul - orice preparat care nu necesită grăsimi vegetale. Gătitul este cel mai bun. Pentru pui, îl pot sugera într-o pungă de prăjit. Legume tratamentul termic cât mai scurt posibil.
Nu ! Mănânc de 5 ori pe zi
asa:
Prima zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A doua zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 3-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 4-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 5-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 6-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 7-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
Ce fac corect? Astăzi a fost prima mea zi la sală, am făcut 45 de minute de antrenament, care mi-a fost arătat de un instructor/proprietar /. 1 bicicletă de încălzire 2. -în spatele „poartă ceva?” 4după o altă mașină cu pumnul strâns, am ridicat-o în lateral de umăr și am durat 5. abdominal 2x20 1x10
a spus despre sfârșitul bicicletei, dar nu am avut forță, a spus că la început fac exerciții de tonificare
și acum voi mânca taraotor sau iaurt: plângeți:
Mi-a spus să nu urmez această dietă, ci să mănânc mai puțin și o dată la 7 sau 10 zile să mănânc orice vreau
Am găsit dieta de mai sus într-un forum/și am decis să o încerc, nu a existat exerciții, dar am decis să o combin cu fitness pentru un efect mai rapid/
Așadar, timp de 14 zile și apoi încep să mănânc diferit, dar nu mi-am dat seama încă
[citat autor = „bam3e”] Este corect ceea ce fac?
Nu. Citiți puțin site-ul și forumul.
Oprește această înfometare. Dieta ta nu costă 5 cenți. Absolut prost și inutil.
[citat autor = „bam3e”] nu! Mănânc de 5 ori pe zi
asa:
Prima zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A doua zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 3-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 4-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume
A 5-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
A 6-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume
A 7-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume
Ceea ce fac este corect? Astăzi a fost prima mea zi la sală, am făcut 45 de minute de antrenament, care mi-a fost arătat de un instructor/proprietar /. 1 bicicletă de încălzire 2.-în spatele „poartă ceva?” 4după o altă mașină cu pumnul strâns, am ridicat-o în lateral de umăr și am durat 5. abdominal 2x20 1x10
a spus despre sfârșitul bicicletei, dar nu am avut forță, am spus că la început fac exerciții de tonificare
și acum voi mânca taraotor sau iaurt: plângeți:
Mi-a spus să nu urmez această dietă, ci să mănânc mai puțin și o dată la 7 sau 10 zile să mănânc orice vreau
Am găsit dieta de mai sus într-un forum/și am decis să o încerc, nu a existat exerciții, dar am decis să o combin cu fitness pentru un efect mai rapid/
Așadar, timp de 14 zile și apoi încep să mănânc diferit, dar nu mi-am dat seama încă
Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă.
Sunt surprins că există oameni care practică astfel de prostii.
- Dieta pentru slăbit - TOP16 Moduri de fitness de probă acasă
- Test ADN pentru dietă și sport - Forumul BB-Team Opinion
- Dieta pentru slăbit cu grapefruit - Diete și fitness
- Sân și pierdere în greutate Forum BB-Team
- Slăbire eficientă BB-Team forum