Metabolismul este cel mai intens în timpul zilei și, odată ce îl înjumătățim, se stinge. De aceea este firesc ca caloriile „consumate” seara să se acumuleze pe coapse și abdomen. Renunțând la cină, nu numai că omitem o masă pe zi, ci și reducem aportul zilnic de calorii. Ar fi minunat dacă te-ai putea culca la timp și astfel „vei minti foamea”. Vă garantez că vă veți simți mult mai activ dimineața. Dimineața, pofta de mâncare va fi mai mare, iar micul dejun este important, deoarece începe metabolismul.
Dar, întrucât stereotipul operei omului modern este de așa natură încât, în majoritatea cazurilor, el are ocazia să mănânce bine numai seara, este de dorit să se respecte cel puțin restricțiile necesare.
Luăm cina, dar cât mai devreme posibil - până la ora 18:00
iarna și până la 19:00 vara. Mâncarea nu trebuie să fie abundentă, proteina să fie predominantă, să fie săracă în carbohidrați și grăsimi animale și este de dorit ca carbohidrații să fie sub forma unei salate de legume. În acest fel, alimentele vor fi procesate optim noaptea, iar grăsimile nu se vor acumula în corp.
Alcool? Da, dar în limite acceptabile.
Adică, nu mai mult de o băutură la cină, prin băutură mă refer la 50 ml de concentrat sau 200 ml de vin sau o bere și se ia cel mai des în timpul zilei. Pentru femei, această cantitate este și mai limitată, deoarece enzima care descompune alcoolul este mai mică.
Și o altă condiție clasică: cina trebuie făcută cu cel puțin 3 ore înainte de culcare!
Amintiți-vă că hormonii care stimulează formarea grăsimii în organism sunt în cea mai mare concentrație seara. Prin urmare, a mânca seara este cel mai riscant moment pentru a acumula grăsimi.
- Detoxifierea este astăzi o invenție a femeii
- De ce nu slăbesc Femeie azi
- Homeopatie detoxifiantă Femeia de azi
- Pepenele verde - fapte interesante pe care s-ar putea să nu le cunoașteți femeia astăzi
- Ginger 8 beneficii pentru sănătate Femeia astăzi