De ce ar trebui să terminăm să mâncăm după-amiaza devreme?

arderea

Lupta împotriva obezității este inegală. Persoanele supraponderale știu cât de greu este să obții și să menții rezultatele. Dietele pe termen scurt nu sunt o soluție, deoarece au un efect pronunțat de yo-yo. Dietele pe termen lung sunt dificil de implementat, deoarece necesită o voință puternică și o schimbare a stilului de viață.

Știm că cina devreme este una dintre cheile pentru a câștiga bătălia cu greutatea. Până acum, cina devreme era considerată a fi ultima masă a zilei care avea loc la ora 19:00. Cu toate acestea, oamenii de știință cred că o cină super timpurie duce la rezultate mult mai bune în arderea grăsimilor.

Atenție - pentru o cină super devreme, se consideră că ultima masă are loc nu mai târziu de ora 14:00.!

Cercetătorii cred că această dietă reduce drastic nivelul foametei și accelerează arderea grăsimilor, a cărei consecință benefică este pierderea în greutate.

Acest tip de dietă arată rezultate promițătoare în experimentele pe animale în laborator. Cercetătorii consideră că rezultatele similare vor aduce beneficii oamenilor, deoarece metabolismul are un ceas intern specific și, în multe cazuri, funcționează mai bine dimineața. De aceea, consumul de alimente trebuie să aibă loc chiar atunci.

Cercetătorii de la Pennington Biomedical Research Center de la Universitatea din Louisiana au urmat două grupuri de control de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani. Unii au mâncat conform regimului de cină super-timpurie, alții au mâncat la ora 20:00. Aportul de calorii a fost exact același.

Cercetătorii au testat nivelul de foame și arderea grăsimilor în decurs de 24 de ore de la consum. S-a dovedit că cina super devreme afectează cu adevărat senzația de foame, crescând în același timp arderea utilă a grăsimilor. Acest lucru îmbunătățește flexibilitatea metabolismului și capacitatea organismului de a reduce excesul de grăsime, scrie realsimple.com.

Mai multe despre acest subiect

Consumul între orele 8:00 și 14:00 în după-amiaza devreme suprima pofta de mâncare și permite proceselor organismului să se concentreze pe arderea grăsimilor în numele metabolismului adecvat.

Oamenii de știință nu sunt pe deplin siguri de rezultatele și beneficiile pe termen lung pentru organism, deoarece studiul a fost pe termen scurt și pe un grup mic de oameni. Urmează cercetări suplimentare pe această temă, în special pentru persoanele cu boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul ridicat și altele.