Ce alimente ne vor stimula starea de spirit? Uite:

cinci

Este un fapt bine cunoscut faptul că alimentele ne afectează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.

În funcție de ceea ce consumăm, ne simțim sănătoși și de bună dispoziție.

Și care sunt cele mai bune alimente pentru a crește nivelul de endorfine (hormonul fericirii) și pentru a-ți pune un zâmbet pe față?

O echipă de oameni de știință arată o listă cu 5 alimente pentru fericire, precum și cât de mult ar ajuta starea noastră de spirit pozitivă (de la 1 la 5, cu 5 puncte fiind cel mai bun scor):

Ciocolată

Sursa: ThinkStock/Guliver

Ciocolata este un aliment binecunoscut care stimulează creierul să producă endorfine (hormonul fericirii) în organism. Oricine este dependent de un desert delicios este fericit să ia câteva bare de ciocolată, iar oamenii de știință spun că chiar și în cantități mici, ciocolata ne face mult mai sensibili și într-o stare de euforie.
Puncte de fericire: 5
Beneficii aditionale: Ciocolata neagră conține cantități mari de fenoli și antioxidanți, ceea ce stimulează o mai bună circulație a sângelui.

Nuci

Sursa: ThinkStock/Guliver

Nucile sunt extrem de utile în mai multe moduri - ameliorează stresul și au grijă de sănătatea inimii și a creierului. Nucile, de exemplu, sunt bogate în serotonină - o substanță chimică găsită în creier care este asociată cu sentimente de fericire și seninătate.

Puncte de fericire: 3
Beneficii aditionale: Sunt bogate în grăsimi, ceea ce înseamnă că au și multe calorii. Dar acest lucru nu este neapărat un lucru rău, dimpotrivă - cu mai puțină mâncare putem obține mai multă energie pentru preț.

Fructe de padure

Sursa: ThinkStock/Guliver

Aceste fructe suculente sunt bogate în vitamina C, care ajută și la eliberarea endorfinelor în organism. Sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu.
Puncte de fericire: 4
Beneficii aditionale: Un mare plus al căpșunilor este că conțin antioxidanți care fac o treabă excelentă în zilele în care vrem să ne curățăm corpul de toxine.

Pastele integrale

Sursa: ThinkStock/Guliver

Pastele integrale sunt bogate în fibre. De asemenea, conține carbohidrați și proteine. Proteinele, pe de altă parte, s-ar putea să nu ne ofere o doză uriașă de fericire, dar nu ne privește de ea, deoarece s-a dovedit că, dacă hrana noastră are un conținut scăzut de proteine, poate provoca stări de spirit depresive la oameni.
Puncte de fericire: 3
Beneficii aditionale: Pasta conține și vitamina B utilă.

Portocale

Sursa: ThinkStock/Guliver

Portocalele, ca și căpșunile, sunt bogate în vitamina C, dar și bogate în vitamina B.
Puncte de fericire: 4
Beneficii aditionale: Portocalele, ca toate celelalte citrice, sunt bogate în antioxidanți.