După cum a remarcat în mod corect scriitorul polonez Hedwig Rutkowska: „Dieta - o grevă a foamei în creșterea în greutate anterioară” Este trist să recunoaștem, există ceva adevăr în asta. Nu ai timp, ne bucurăm că - oh, miracol! - Intră cu ușurință într-o rochie veche. dar nu ai timp să împărtășești rețeta „magică” cu un prieten - să pleci, nu mă deranjează! . O liră urâtă, cu persistență de invidiat, începe să se întoarcă în locurile lor „acasă”. Deci, există o modalitate de a ieși din acest câștigător al luptei? Desigur că există. Principalul lucru - să înțelegeți care este problema. Ce se întâmplă în timpul dietei?

slăbești

Lipsiți de „combustibilul” obișnuit, nefericit și flămând, corpul nostru tânjește să se egalizeze. Și de îndată ce această perioadă expiră puternic autocontrol, el folosește imediat această șansă. Atunci ne-am predat! Adesea, începem să avem chiar mai mult decât de obicei. Și fă-o fără nici o remușcare - trebuie să te răsplătești pentru mâncarea și lipsurile tale preferate! Cred doar o mică plăcintă despre el. Ce este asta? Cântărește doar câteva grame. Este în acest moment și „lipiți-vă” de toată greutatea atât de atent scăzută. și da, chiar și „prieteni” cu plumb. Prin urmare, majoritatea dietelor, dacă se obține rezultatul dorit, nu sunt lungi. Dieta Kefir cu dungi - o abordare diferită.

Ei bine, de ce iaurtul - este de înțeles. Probabil că nu este o persoană de care nu ai auzit. Toate acestea sunt adevărul. Datorită proprietăților sale benefice, acest produs face parte dintr-un număr imens de prevenire posibilă și îmbunătățește alimentația sănătoasă. Îți curăță corpul de toxine, săruri de sodiu, toxine și lichide în exces, normalizează metabolismul și funcția intestinală, întărește sistemul imunitar. Și cel mai important - bacteriile lactice, intră în structura sa, inhibă creșterea florei intestinale patogene și previn putregaiul. Datorită faptului că unii medici cred cu seriozitate că acest produs are un efect de întinerire și îl numesc un remediu pentru bătrânețe.

Ce este o dietă „cu dungi”?

De ce numele dietei ayran - colorat? De unde vine? E foarte simplu. Este necesar să alternați munca - "kefir" - zile cu mâncarea obișnuită. Într-o zi - iaurt, iar a doua - dieta obișnuită. Deci se dovedește un fel de bandă. Apropo, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este recomandat pentru orice dietă. Cel mai bun dintre toate - un procent. Deci, în zilele de post vă puteți permite:

  • 1, 5-2 litri de iaurt;
  • ceai verde;
  • apă, fără gaz;
  • un măr verde.

Kefir este mai bine să beți 5-7 doze. Apa - cu cât este mai des și cu atât mai bine, cu atât mai bine. Dacă apa a ajuns în gât, puteți face ceai verde. Desigur, nu adăugați zahăr. Apple - o mică îngăduință. Mănâncă doar dacă crezi că îți dorești cu adevărat. Și mai bine să faci fără ea. Este în aceste zile ale corpului vechi arde depozitele de grăsime.

În zilele obișnuite, rămâneți la meniul obișnuit. Desigur, dacă doriți efectul dietei, „se manifestă” mai repede, nu trebuie să „vă sprijiniți” de prăjituri, biscuiți, produse de patiserie și cartofi prăjiți. Da, iar alcoolul ar trebui abandonat. Încercați să mâncați porții mici și treptat. Dar nu există interdicții stricte - și, dacă vrei ceva cu adevărat, îți poți permite cu ușurință, nu chinuit de remușcări. La urma urmei, nu te rupi!

Ce dietă cu dungi este diferită de toate celelalte? Faptul că înșeală corpul și rupe „cercul vicios”: - „Înveselind.” O perioadă dificilă de autocontrol. Prin urmare, nu se vor produce interferențe. Desigur, pierderea în greutate va fi mai lentă decât alimentele solide. Dar în acest fel, fără greve de foame epuizante, antrenezi stomacul spre moderare în nutriție. Prin urmare, greutatea pierdută nu va reveni.

Dieta „avansată” cu dungi

Această opțiune este mult mai rigidă și este asociată cu limitări semnificative. O puteți încerca după ce ați însușit complet dieta normală cu dungi. „Așezați-vă” la o dietă nu trebuie să depășească două săptămâni. Meniul zilelor „kefir” este același ca în versiunea anterioară - iaurt și apă fără gaz. Dar a doua zi - este mult mai rău. Este necesar să se numere caloriile și să se asigure că numărul acestora nu depășește 1500 pe zi. Și nu pot fi mai multe.

  • La micul dejun puteți mânca 200 de grame de cereale și 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânz - Un măr verde și migdale 8-10. Acest lucru va potoli foamea.
  • Cina - o farfurie cu supă de pui sau legume. Doar nu-l puneți în paste, și prăjiți să faceți. Puțină carne fiartă. Pe garnitură - salată de legume sau înăbușită.
  • Pentru prânz - 100 de grame de brânză și toate fructele, cu excepția bananelor. Vă puteți răsfăța cu cacao, adăugați 1-2 linguri de fructoză.
  • Cina - 200 de grame din fiecare pește slab și legume care nu conțin amidon. Acestea includ salată, dovlecei, varză și varză de Bruxelles, ardei, fasole verde și multe altele.

"Zburați în unguent"

În ciuda tuturor beneficiilor iaurtului, o astfel de dietă - în oricare dintre formele sale - bine, din păcate, nu toate. Siluetă subțire - este, desigur, visul aproape oricărei femei. Dar, în căutarea acestui lucru, cel mai important - nu dăunați sănătății. De exemplu, o astfel de dietă nu este potrivită pentru persoanele cu aciditate ridicată sau intoleranță individuală la produs. De fapt, înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dacă medicul nu se opune, merită încercat. Este probabil ca dieta ayran cu dungi să aibă asupra sufletului tău. Este destul de eficient și ușor de transportat. Și, în ciuda faptului că greutatea merge puțin mai lent decât se dorește - te părăsesc pentru totdeauna. Dar acesta este cel mai important lucru.

Lectură recomandată: Zile de post de chefir

Curând vara - o perioadă în care un pulover gros va fi îndepărtat pe rafturile îndepărtate, iar topurile și tricourile luminoase își vor lua locul în dulap. Mulți dintre ei vor decide să meargă la o dietă pentru a scăpa de acumulat în iarna Zhirkov. Dar toată lumea știe să iasă din dietă, greutatea nu revine? Conform statisticilor, aproximativ 90% dintre persoanele care stau la dietă și slăbesc cu succes, după 1-2 luni se întorc. Încercați să înțelegeți cum să utilizați linii directoare simple pentru a menține rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.

De ce greutatea în spate?

Această problemă afectează cel mai mult pierderea în greutate și pierderea în greutate. Faptul că organismul dintr-o dietă funcționează într-o stare de economie, înseamnă că reduce puterea maximă și reduce nivelul metabolismului bazal. Acest lucru poate fi văzut de deteriorare, slăbiciune și oboseală, care este adesea un partener de dietă loial.

Când mâncarea s-a epuizat, corpul a continuat să economisească o vreme. Și toate „figuranțele” pe care le mănânci par abundente. Corpul inteligent începe să fie rezervat pentru „zilele întunecate” și pune tot excesul de grăsime. Se pare că, cu cât dieta se repetă mai des și cu cât durează mai mult, cu atât organismul face mai insistent stocuri. Și întrebarea cum să treceți de la diete stricte devine și mai urgentă.

Prima regulă este: nu vă relaxați!

Ultima zi a dietei și blugii preferați se fixează ușor. De la bucurie la zbor și doresc. Acolo. Există ceva care este interzis în orice moment să slăbească. Și te gândești: otmuchalis aici astăzi și mâine nalopayus până la sațietate! Oprește-te și aruncă aceste gânduri din capul tău dulce. Faptul că dieta s-a încheiat nu înseamnă că poți mânca tot ce este în frigider. În doar câteva zile va trebui să vă limitați, cu excepția cazului în care, desigur, doriți să salvați rezultatul.

A doua regulă este: a ieși din dietă ar trebui să fie treptată

Dacă dieta se încheie, în următoarele câteva zile ar trebui să existe o creștere treptată și treptată a caloriilor și a cantității de alimente consumate. Aceasta nu înseamnă că este necesar să creșteți conținutul de calorii al ciocolatei și al altor alimente interzise! Este important să știi cum să raționezi corect din dietă.

Cel mai bine este să lăsați alimentele familiare care sunt consumate în timpul dietei, crescând unele dintre ele. Dacă s-au așezat la o dietă mono și nu mai pot vedea niciun produs care să le înlocuiască cu altele similare ca proprietăți și compoziție. Dar nu dintr-o dată, ci treptat. Introducerea de noi tipuri de produse recomandate timp de 1-2 zile, dar nu mai mult.

Trebuie să începeți cu alimente bogate în vitamine și oligoelemente. Acesta este în principal verdețuri, o varietate de fructe și legume, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dar o varietate de paste, făină, afumat și gem este cel mai bine lăsată pentru mai târziu. Durata ieșirii din dietă poate varia de la 2 la 10 zile. Depinde de cât de dificilă este dieta.

A treia regulă: optimist!

Ați muncit din greu și ați obținut un rezultat. Știi că poți merge așa și să faci treaba. Deci merită să începi să te îndoiești de abilitățile tale la sfârșitul dietei? Cu siguranta nu! Vei reuși, iar structura ta subțire va rămâne cu tine mult timp. Principalul lucru de reținut este că este necesar să mențineți rezultatul cu exerciții fizice și o dietă adecvată.

A patra regulă: lichid

Prietenii tăi la sfârșitul dietei vor deveni sucuri naturale, băuturi din fructe, băuturi din fructe și alte lichide. În primul rând, este un depozit de vitamine și minerale. În al doilea rând, sucurile umple stomacul, creând un efect de sațietate. Așa cum este cazul apei plate, trebuie să mergeți și la diete. De asemenea, prietenii adevărați ar trebui să fie supele cu conținut scăzut de grăsimi și tot felul de supe.

A cincea regulă: nu mâncați în exces

Ascultă-ți corpul. Desigur, vreau să mănânc mai mult pentru că ești atât de limitat de mult timp. Dar rețineți că în timpul stomacului dieta a scăzut și nu mai puteți implementa volumele anterioare de alimente. Mâncând în exces, vă întindeți spatele, ceea ce duce la foamete frecventă și, prin urmare, la creșterea în greutate. Pentru a asculta semnalele corpului său, stătea la masă fără o carte, un ziar, fără o emisiune TV captivantă. Nu mâncați în fața computerului. Toate acestea te distrag de la procesul de alimentație și este posibil să ratezi un semnal important de sațietate.

Iată cinci reguli simple. Și acum știu cum să ies din dietă. Sunteți de acord să le aplicați nu este dificil și merită. Odată ce ați trecut printr-o dietă dificilă și ați obținut rezultate excelente, atunci de ce să nu petreceți încă o săptămână pentru a vă menține rezultatul vieții? Succes într-un corp subțire!