Șansele să mănânci mult seara și să te ții treaz noaptea sunt foarte mari, dar nu este bine să te culci pe stomacul gol, deoarece va interfera și cu un somn bun.

pentru

Cu toate acestea, există alimente care vă pot îmbunătăți somnul și vă puteți trezi odihniți și energici dimineața. Aceste alimente conțin triptofan (un aminoacid care susține funcția creierului), serotonină și melatonină, precum și alte substanțe utile pentru un somn bun.

Iată primele 5 alimente pentru un somn sănătos și odihnitor:

Banane

Combinația de triptofan, carbohidrați și magneziu vă va face să aveți somn și veți putea adormi fără să vă culcați.

Biscuiți integrali cu unt de arahide

Aceasta este o altă combinație magică (triptofan + carbohidrați complecși) care va promova un somn bun.

Un pahar de lapte cald

Poate îți amintești în copilărie cum bunica ți-a dat un pahar de lapte cald înainte de culcare. Datorită ingredientelor triptofan, calciu și magneziu veți dormi mai bine. Pentru cele mai bune rezultate, adăugați un vârf de scorțișoară sau miere.

sandviș cu curcan

Puțină pâine integrală (bogată în carbohidrați complecși și magneziu) și câteva felii de curcan te vor adormi în exact 30 de minute.

Mere cu miere și migdale

Această combinație vă va oferi o doză suplimentară de calm, mai ales dacă adăugați ceai de plante din mentă sau mușețel.

Aveți grijă la cantități, deoarece ultimul lucru pe care îl doriți este să vă supraîncărcați stomacul, recomandat de foodpanda. Amintiți-vă că orice este consumat cu moderație este util.