Un somn bun este extrem de important atât pentru sănătate, cât și pentru dispoziție.

Unul dintre factorii cheie care influențează somnul și calitatea acestuia este nutriția. Experții citați de Daily Express oferă mai multe produse alimentare adecvate consumului de seară care pot avea un efect benefic asupra somnului:

Lapte și produse lactate

alimente

Mulți oameni au auzit cu siguranță de la mamele sau bunicile lor să bea lapte dacă au probleme cu somnul. Există un motiv în cuvintele lor - calciul din produsele lactate ajută la reglarea hormonului legat de somn melatonină.

Năut

Bogate în vitamina B6 și naut de triptofan sunt adesea numite „legume minune”. Ingredientele sale contribuie la senzația de sațietate și ajută la pierderea în greutate și au un efect benefic asupra somnului.

Cireșe

Fructele delicioase nu sunt doar un desert grozav, ci ajută și la un somn bun. Cireșele sunt o sursă excelentă de melatonină. Studiile au constatat că persoanele care beau suc de cireșe adorm mai repede și dorm mai mult.

Vrei să dormi bine noaptea? Mănâncă somon sau ton pentru cină. Peștele este bogat în vitamina B6, care ajută glanda pineală să producă melatonină. Creveții și homarul pot fi consumați în același scop.

Spanac

Spanacul este un mijloc excelent de somn bun, esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Legumele sunt bogate în fier, acid folic și vitamina C și datorită lor sunt, de asemenea, un aliat puternic împotriva oboselii.