Acasă/Blog/Alimente și băuturi sănătoase pentru o piele sănătoasă și tânără

alimente

Pentru ca pielea noastră să fie sănătoasă și frumoasă și să încetinească procesul de îmbătrânire, trebuie să ne regândim obiceiurile alimentare.

Iată o modalitate ușoară de a ne îngriji de pielea noastră și de aspectul ei sănătos și strălucitor, consumând următoarele alimente și băuturi:

1. Apă

Nu este o surpriză pentru nimeni că este primul. Uneori, în viața noastră de zi cu zi agitată, uităm cât de vital este să bei apă. Experții recomandă să beți cât mai multă apă pentru o piele mai sănătoasă și mai tânără. Apa întinerește celulele pielii și le ajută să elimine toxinele.

2. Ceai verde

Este una dintre cele mai utile pentru pielea noastră „super băutură”. Cu proprietățile sale antioxidante extrem de puternice, ceaiul verde combate razele UV, reduce inflamația, protejează membrana celulară și îmbunătățește prevenirea cancerului, datorită polifenolilor conținuți în ea, care regenerează celulele pielii. Dacă bem ceai verde, sporim apărarea pielii și luptăm împotriva îmbătrânirii premature.

3. Somon

Ca și alți pești uleioși, conține niveluri ridicate de acizi grași omega-3, care sunt bine cunoscuți pentru capacitatea lor de a combate procesele inflamatorii din piele care provoacă acnee, îmbătrânirea prematură sau iritarea. Mențin pielea suplă, tânără și ameliorează simptomele psoriazisului. Somonul este, de asemenea, bogat în proteine ​​și vitamina B12.

4. spanac

Această legumă este o altă sursă de acizi grași omega-3, iar nivelurile ridicate de luteină conținute în aceasta oferă o protecție suplimentară împotriva efectelor nocive ale razelor UV. În plus, femeile care mănâncă mai multe legume verzi au mai puține riduri.

5. Morcovi

Sunt o sursă extrem de bogată de vitamina A, care este foarte importantă pentru piele și sănătatea acesteia, deoarece încetinește îmbătrânirea ei. De asemenea, conțin fibre și vitaminele K și C.

6. Semințe de in

Îndepărtează toxinele din spațiul intercelular, permițând pielii să respire și să se reînnoiască.

7. Boabe

Sunt o sursă excelentă de vitamina C pentru pielea ta. Un antioxidant foarte puternic care combate daunele provocate de radicalii liberi și ajută la menținerea colagenului, care este responsabil pentru aspectul sănătos și ferm al pielii tale.

8. Portocale

Datorită nivelurilor ridicate de beta-caroten - pigmentul responsabil pentru culoarea lor portocalie strălucitoare - portocalele au un efect anti-îmbătrânire unic. De asemenea, conțin provitamină A, care combate daunele provocate de soare și reduce sensibilitatea pielii la razele UV. Nu în ultimul rând, conținutul de vitamina C contribuie la producerea de colagen, care este responsabil pentru aspectul strâns și elastic al pielii noastre.

9. Avocado

Datorită conținutului său ridicat de acizi grași cu efect puternic hidratant, avocado ajută pielea în profunzime și, datorită concentrației de vitamina A, ajută la refacerea celulelor.

10. Afine

Conțin flavanoizi - polifenoli, cunoscuți pentru acțiunea lor unică împotriva stresului oxidativ. Aportul de afine crude sau sub formă de suc va avea ca rezultat o piele mai strălucitoare. În plus, conținutul lor de acid reglează secreția de sebum în pielea grasă și strălucitoare și calmează roșeața.

11. Cireșe

Aceste fructe au cel mai mare conținut de antioxidanți din orice alt fruct, iar antioxidanții ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care ne îmbătrânesc. Consumul unui pahar de suc de cireșe pe zi poate încetini procesul de îmbătrânire și are un efect bun asupra multor probleme ale pielii.

Pielea sănătoasă, fermă și strălucitoare este rezultatul îngrijirii numeroase și complexe. Trebuie să mâncăm o dietă echilibrată și sănătoasă, să bem cel puțin doi litri de apă pe zi, să fim activi fizic, să urmăm sfaturile specialiștilor care au grijă de pielea noastră și să aleagă procedura hardware potrivită pentru rezultate și mai bune.