Avem nevoie zahăr în a noastră dietă, ne oferă energia care este foarte importantă pentru corpul nostru. Dar trebuie totuși să nu mai consumăm rafinate zahăr. Legumele, fructele și produsele lactate pe care le consumăm ne pot furniza carbohidrați și zaharuri atât de necesare.

În caz de consum excesiv de zahăr, este posibil să aveți următoarele simptome, cum ar fi somnolență, cefalee, hiperactivitate, infecții fungice, oboseală, depresie, probleme ale sinusurilor și probleme mentale. În plus, zahărul poate duce la cancer, în special cancer la sân, diabet și boli cardiovasculare.

Eliminarea zahărului din dietă este posibilă și va duce, de asemenea, la simptome clasice de sevraj, cum ar fi orice dependență, cum ar fi foamea, oboseala, tristețea, greața și durerile de cap, o dorință puternică de dulciuri etc.

Pentru a fi sănătoși și pentru a evita dorința bruscă și puternică de dulciuri, trebuie să reducem treptat aportul de zahăr.

Acum vă vom prezenta o dietă care se efectuează în 3 zile și apoi continuă cu meniul din prima zi și așa mai departe timp de 50 de zile. Aceasta dietă vă va ajuta să renunțați mai ușor la zahăr și vă va banala dorința de dulciuri.

Ziua 1

Mic dejun: 3 ouă (amestecate sau fierte), sau 1 cană de fulgi de ovăz cu fructe de padure și migdale/semințe /;

Gustare: 1 cană nuci;
Masa de pranz: piept de pui cu morcovi, dovleac fiert, migdale, sfeclă, fasole, păstârnac și napi;

Masa de seara: somon cu broccoli prăjiți și ciuperci sau pește prăjit cu un castron de fasole verde;

Cu toate acestea, pentru a vă face o idee despre cât de mult zahăr consumăm, vedeți câți kilometri trebuie să parcurgem pentru a arde calorii din diferite produse:

rafinat

Ziua 2

Mic dejun: 3 agitate ouă cu spanac sau fulgi de ovăz cu fructe de pădure și semințe sau migdale;

Gustare: un castron mic de nuci;

Masa de pranz: salată de varză sau sfeclă cu morcovi rasi, sare, suc de lămâie, cu pătrunjel tocat sau dovlecei la grătar, împreună cu ardei roșii și galbeni cu oțet, cimbru și lămâie;

Masa de seara: cod prăjit împreună cu varză de Bruxelles prăjite sau verdeață înăbușită

Ziua 3

Mic dejun: omletă din 3 ouă sau fulgi de ovăz cu fructe de pădure și o mână de migdale
Gustare: 1 castron mic de nuci;
Masa de pranz: pui la cuptor cu măsline negre, cimbru și ceapa sau pulpe de pui cu salvie, rozmarin și lămâie
Masa de seara: carne cu sos de ciuperci cu usturoi, țelină, ceapă, morcovi, cimbru și frunze de dafin.

Pentru a vă curăța complet corpul de toxine, ar trebui să consumați următoarele băuturi:

- Curat cafea, dar nu mai mult de o cană pe zi, fără zahăr.
- Nedulcit ceai: verde sau ceai de plante de 3 ori pe zi.
- Apa detoxifiantă: într-un borcan cu apă, trebuie să adăugați portocale tocate, grapefruit, fructe de padure, mentă proaspătă sau rozmarin . Bea în fiecare zi această băutură detoxifiantă.