cinci

Există beneficii pentru sănătate pentru banane care sunt încă un mister pentru mulți. De aceea, este important să știm că acest fruct tropical este o sursă excelentă de energie, minerale și vitamine. În plus, este potrivit pentru orice dietă, inclusiv pierderea în greutate.

Acest fruct este unul dintre cele mai consumate din lume, precum și unul dintre cele mai benefice pentru sănătate. Citiți următoarele rânduri și aflați ce cinci beneficii pentru sănătate ale bananelor vă sunt încă ascunse.

Cinci beneficii pentru sănătate ale bananelor

Bananele sunt un fruct cunoscut, iubit atât de adulți, cât și de copii. Acest lucru se datorează gustului lor plăcut, peelingului ușor și mâncării.

niste pseudo-nutriționiștii recomandă acest fruct să nu fie consumat de persoanele care au decis să slăbească. Acestea indică conținutul său ridicat de calorii și carbohidrați.

De fapt, bananele conțin 20% carbohidrați, care sunt transformați în zaharuri pe măsură ce fructele se coc. Din acest motiv, mulți oameni cred că nu sunt buni pentru sănătate și că duc la creșterea în greutate.

Confuzia vine din faptul că zaharurile pe care le conține acest fruct sunt simple și nerafinate. Prin urmare, acestea sunt utile pentru corp și vă oferă cantitatea necesară de energie.

Pe lângă carbohidrați, bananele conțin cantități semnificative de potasiu, fosfor, vitaminele A și C, fibre și alți nutrienți. Aceasta înseamnă că acest fruct are beneficii semnificative pentru sănătate. În rândurile următoare, ne vom concentra pe cinci beneficii pentru sănătate ale bananelor.

1. Bananele îmbunătățesc sănătatea inimii

Hipertensiunea este o boală frecventă în țările dezvoltate. Este o creștere a tensiunii arteriale pe pereții arteriali. Poți avea tensiune arterială crescută ani de zile fără să știi asta. Din păcate, dăunează rapid vaselor de sânge și inimii.

Dieta nu este o cauză directă a acestei probleme, dar este cu siguranță printre factorii de risc. Consumul excesiv de sodiu (sare) adăugat la deficiența de potasiu poate agrava această afecțiune.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Human Hypertension, reducerea aportului de sodiu și creșterea aportului de potasiu ajută la îmbunătățirea simptomelor. Chiar poate preveni hipertensiunea.

După cum puteți vedea, trebuie să adăugați banane bogate în potasiu în dieta dvs. pentru a vă bucura de o bună sănătate a inimii.

2. Reglați nivelul zahărului

Am menționat deja că bananele conțin fibre solubile sub formă de pectină. Conform anumitor studii, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Fibra ajută prelucrarea glucozei și excreția acesteia în urină. Prin urmare, bananele ar trebui să fie prezente în meniul persoanelor cu diabet.

3. Îmbunătățiți digestia

Această calitate utilă a bananelor este legată și de conținutul lor de fibre. Potrivit unui studiu publicat în revista Nutrients, cercetătorii se concentrează pe beneficiile acestui fruct pentru tractul gastro-intestinal.

Fibrele ajută la reglarea microflorei intestinale și îmbunătățesc digestia. Prin urmare, consumul de alimente cu fibre precum bananele poate ajuta la evitarea problemelor digestive precum constipația, sindromul intestinului iritabil și altele.

4. Unele dintre beneficiile pentru sănătate ale bananelor se datorează antioxidanților pe care îi conțin

Diverse studii au analizat cantitatea de antioxidanți conținută în acest fruct. Concluzia este întotdeauna aceeași: bananele sunt bogate în aceste substanțe. Printre antioxidanții din banane găsim betacarotenul, vitamina A și halocatechina.

Și pentru ce sunt atât de utile aceste substanțe? Antioxidanții ajută o serie de funcții în corpul uman. Preveniți sau încetiniți deteriorarea celulelor, reduceți riscul multor boli.

5. Ajută la pierderea în greutate

În primul rând, să subliniem că singura modalitate de a slăbi sănătos este să mănânci o dietă echilibrată și să faci mișcare regulată. Bananele sunt doar un fruct care vă va aduce beneficii în acest scop.

Nu numai pentru că conține puține calorii, ci și pentru că este bogat în amidon. Conform diferitelor studii, această substanță este direct legată de senzația plăcută de sațietate, inhibitor al apetitului.

Aceleași studii recomandă aceste fructe persoanelor supraponderale care doresc să slăbească. Prin urmare, ar trebui să includeți banane în meniul dvs. dacă doriți să slăbiți sănătos. Vor deveni cel mai bun prieten al tău.

Cel mai bun mod de a profita de avantajele uimitoare ale bananelor pentru sănătate

Acum, că știi câteva dintre beneficiile neprețuite pentru sănătate ale bananelor, suntem siguri că le vei face parte din meniul tău. Ei pot avea grijă de sănătatea sistemului digestiv și cardiovascular. De asemenea, sunt ușor de obținut și de mâncat.

Acest fruct este minunat și nu trebuie să îl mănânci singur. Puteți face parte din rețetele preferate. Există într-adevăr multe feluri de mâncare la care poți adăuga banane precum salate, prăjituri, produse de patiserie etc. Posibilitățile sunt nelimitate.

Vedeți, nu aveți nicio scuză pentru a nu include banane în meniul dvs. și începeți să profitați de numeroasele lor beneficii. În curând veți găsi că nu numai că sunt delicioase, ci și foarte utile.