Este important pe căldură să bem multă apă, chiar dacă nu ne este sete. Apa trebuie băută la fiecare 20 de minute. Acest lucru l-a sfătuit pe FOCUS prof. Donka Baikova, nutriționist, expert în nutriție și dietetică.

căldură

„Trebuie să ne adaptăm dieta la temperaturile ridicate din timpul sezonului estival”, a spus ea. „Este important să treceți la alimente mai ușoare în acest sezon, deoarece riscul de lovitură de căldură ar crește dacă unele caracteristici fiziologice ale corpului nostru nu sunt luate în considerare”, a adăugat Baykova.

Potrivit ei, în această perioadă fierbinte a verii, formarea de căldură este aceeași. Eliberarea de căldură din corp și menținerea temperaturii corpului ar fi dificile dacă în această parte mai fierbinte a zilei suntem expuși unei munci fizice intense, fără a lua în considerare unele fapte.

„Înainte de a face o astfel de activitate fizică, ar trebui să încărcăm corpul cu cel puțin o jumătate de litru de apă”, a explicat ea.

Donka Baikova a reamintit să evite alimentele bogate în calorii și grase și să acorde o atenție sporită fructelor și legumelor. Ea a explicat că trecerea la alimente cu fructe, legume și iaurt ar ajuta la pierderea rapidă a unor kilograme în plus. Cu toate acestea, dacă doriți pierderea permanentă în greutate, este necesar să treceți la o dietă hipocalorică timp de cel puțin 2-3 săptămâni.