cinci

În trecut pentru așa-numitele. Puține lucruri se știau despre „burnout” în birou. Nu vorbeai des și nu știai cum este atât de diferit de stres.

Din fericire, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a clasificat oficial epuizarea ca fiind un sindrom care rezultă din eșecul în tratarea stresului cronic la locul de muncă.

Burnout-ul este limitat doar la mediul de lucru. Nu se aplică altor situații de viață.

Dacă credeți că asta vi se întâmplă - „ardeți-vă”, atunci puteți face câteva lucruri pentru ameliorarea simptomelor.

1. Mergeți în vacanță
Workaholismul este contraproductiv. Din păcate, dacă aveți un manager de muncă și acesta suferă deja de simptomele epuizării, s-a dovedit că este posibil să transferați impactul negativ asupra angajaților pe care îi administrează.

Cercetările arată că, cu cât petreci mai mult timp la locul de muncă, cu atât devii mai puțin productiv și iei decizii proaste. O soluție excelentă pentru problemă este să faci o pauză. Mergi in vacanta. Petreceți timp cu prietenii și rudele.

Un alt studiu arată că vacanța îi face pe oameni mai productivi și fericiți.

2. Urmează o dietă sănătoasă
Majoritatea persoanelor care suferă de epuizare urmează o dietă nesănătoasă. Acest lucru înrăutățește și mai mult starea lor. Adăugați în meniu alimente care cresc nivelul serotoninei - acestea sunt lapte, pui, ouă, semințe, nuci și produse din soia.

3. Nu mai depăși capacitățile tale
Nu contează câte lucruri depind de tine în birou, nu le face toate dintr-o dată. Acest lucru vă afectează productivitatea și crește nivelul de stres.

4. Nu lucrați ore suplimentare atunci când nu este necesar
Amintiți-vă că, indiferent de cât timp lucrați în plus, lucrarea nu se va termina niciodată. Cu toate acestea, posibilitatea de a petrece timp cu prietenii și oamenii pe care îi iubiți - da.

5. Profitați de restul din birou
Nu mai lucra în pauza de masă. Studiile arată că pauzele scurte la birou - la cafea sau la plimbare - ajută la reducerea nivelului de stres. Nu le dor de ele!