Antioxidanții - cheia pierderii în greutate

patru zile

Uită de dietele care te fac să mor de foame. În schimb, aprovizionează-te cu alimente bogate în antioxidanți. Autorul dietei antioxidante O2 este Kerry Glassman. Ea promite că după dietă vei fi mai subțire, mai frumoasă și vei învăța să iubești alimentele sănătoase.

Când urmați o dietă cu O2, nu este nevoie să numărați caloriile pe care le consumați la fiecare masă. Aici avem un sistem de puncte care numără numărul de radicali de oxigen primiți.

Antioxidanții sunt substanțe care stimulează sistemul imunitar prin suprimarea moleculelor cauzatoare de boli numite radicali liberi. Studiile arată că antioxidanții joacă un rol în prevenirea anumitor tipuri de cancer și boli de inimă. Dieta O2 include rețete, sfaturi și exemple de planuri de dietă.

Ce poți mânca?

Planul de dietă al dietei O2 include: o mulțime de fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, fasole, ierburi și condimente. Vinul și ciocolata sunt permise numai în faza finală a dietei.

Deși accentul se pune pe absorbția a 30.000 de puncte de radicali de oxigen pe zi, nu trebuie să uitați caloriile. Puteți mânca toate legumele, dar trebuie să acordați atenție unor fructe, amidon și grăsimi pentru a slăbi cu adevărat.

Dieteticienii sunt, de asemenea, cei mai buni pentru a evita alimentele coapte și prăjite bogate în grăsimi și carne procesată, băuturi răcoritoare și produse de patiserie.

Dieta O2 este un plan de 32 de zile, care începe cu 1.200 de calorii și patru zile de curățare, care oferă în medie 50.000 de puncte de radicali de oxigen pe zi. Dacă sunteți îngrijorat de numărul cosmic de puncte, nu vă faceți griji - există 9.7000 de puncte într-un pahar de afine.

Potrivit creatorului dietei, Kerry Glassman, momentul de plecare și motivația sunt foarte importante. Dieta nu include o mare varietate de alimente, mâncați doar cele bogate în antioxidanți timp de patru zile. Adăugați la asta lipsa zahărului și nu puteți să nu începeți să slăbiți.

Aceasta este urmată de o fază de două săptămâni cu cel puțin 30.000 de radicali de oxigen și 1.400 până la 1.500 de calorii pe zi. Puteți prelungi perioada dacă doriți să slăbiți în continuare.

Ultimele două săptămâni nu sunt mult diferite de etapa anterioară, cu diferența că vă puteți permite fructe în fiecare zi și o dată pe săptămână un pahar de vin sau o bucată mică de ciocolată.

Iată exemple de planuri de dietă:

- Curățare de patru zile (se consumă aceleași alimente în fiecare zi)

Mic dejun: un ou + trei albușuri de ou cu busuioc, ceai verde, apă cu lămâie

Masa intermediara: mar verde cu scortisoara

Pranz: spanac cu otet, aproximativ 120 de grame de peste cu condimente, 4 nuci, apa cu lamaie

Gustare după-amiaza: anghinare înăbușită, ceai verde

Cina: salată vegetariană cu 1 lingură. ulei de măsline, sparanghel aburit, afine, apă cu lămâie

Mic dejun: o piersică, aproximativ 150 de grame de iaurt degresat, 8 nuci și scorțișoară

Masa intermediara: telina, ulei de migdale si scortisoara

Prânz: salată Gustare după-amiaza: aproximativ 150 de grame de iaurt degresat, 60 de mililitri de suc de rodie, o jumătate de pahar de afine

Cina: somon cu glazură balsamică de zmeură

La fel ca a doua fază, dar puteți include în meniu amidon sau fructe pentru ziua respectivă. Un pahar de vin sau o bucată de ciocolată - o dată pe săptămână.

Datorită dietei cu O2 puteți pierde între 4 și 8 kilograme în primele patru zile (jumătate este pierderea de apă din greutate). Apoi, în fiecare săptămână a dietei, veți pierde între 2 și 4 kilograme.

Potrivit creatorului dietei din ultima fază, aproape că nu veți simți că urmați o dietă, deoarece vă puteți permite să beți un pahar de vin dacă sunteți la un restaurant, de exemplu. Cu toate acestea, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să urmați dieta nu numai în aceste 32 de zile pentru a avea o siluetă subțire și frumoasă pentru viață.