Termeni de utilizare
Cinci lucruri pe care trebuie să le știți despre fulgi de ovăz
Făina de ovăz este un mic dejun foarte recomandat sau o masă înainte de antrenament.
1. Făină de ovăz este disponibilă în mai multe soiuri
Făina de ovăz este făcută din ovăz măcinat grosier și are cea mai mică prelucrare. Odată măcinate, acestea sunt laminate pentru a-și dobândi aspectul plat. Nu conțin zahăr adăugat, sunt bogate în fibre și carbohidrați ușor digerabili.
2. Glucidele cu digestie lentă oferă energie de lungă durată.
Când este consumată înainte de un antrenament, această energie de lungă durată va fi excelentă pentru un antrenament excelent.
Se amestecă 1/2 cană de fulgi de ovăz, 1 lingură de proteine din zer și 1 cană de apă pentru a face un mic dejun ușor all-in-one înainte de antrenament.
3. O porție conține o gamă largă de macronutrienți
În 1/2 linguriță de fulgi de ovăz fierți există 150 de calorii, 5 g de proteine, 27 g de carbohidrați, 2 g de grăsimi și 4 grame de fibre. Un pachet de fulgi de ovăz simplu solubili are 100 de calorii, 4 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați, 2 grame de grăsimi și 3 grame de fibre.
4. Puteți găti fulgi de ovăz foarte repede
Într-un castron mare cu microunde, combinați 1/2 linguriță de fulgi de ovăz, 1/2 linguriță 1-2% lapte și 1/2 cană de apă. Gatiti la cuptorul cu microunde 2-3 minute, amestecati si gatiti inca doua minute.
5. Cu fulgi de ovăz puteți înlocui orice tip de pâine, făină, pesmet sau fulgi de porumb în aproape orice rețetă.
Făină de ovăz măcinată fin într-un blender de casă poate fi adăugată la carnea de vită tocată pentru a face chiftele delicioase sau se poate folosi în fileuri de pește sau de pui. De asemenea, le puteți folosi pentru a face clătite extrem de delicioase folosindu-le în locul făinii.
Pentru mai multe informații și idei despre dieta dvs., vizitați blogul și magazinul nostru online pentru suplimente nutritive - FullPower.bg
Mai multe articole din categoria ‘Diete și fitness’
- Echipament de fitness - reguli la alegere
- Încercați plăcerea peștelui proaspăt și a bucătăriei japoneze uimitoare
- Aveți depresie, dar nimic nu vă ajută - încercați OMEGA 3
- Când să iau el-carnitină conform programului meu de antrenament?
- Cum pot vegetarienii să obțină proteine?
- 8 beneficii ale creatinei
- Cum să obțineți aminoacizi prin dietă?
- Modul de acțiune al steroizilor anabolizanți
- Program de slăbire
- Program de slăbire
Lasă comentariul tău
Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.
- Cancerul endometrial 5 lucruri pe care trebuie să le știți despre el
- Lucruri pe care trebuie să le știți despre alergarea unui semimaraton
- Secretele restaurantului pe care trebuie să le cunoașteți - Tialoto
- Beneficiile apei cu miere pe stomacul gol, pe care trebuie să le știm cu toții - Despre femeie
- Tehnici de bază pentru o alergare eficientă pe care trebuie să le cunoaștem