Mai bine le înlocuiți cu ceva mai util

alimente

Nu o știm întotdeauna, dar există o mulțime de alimente care, oricât de gustoase, nu ne aduc nicio valoare nutrițională, ci doar calorii goale. Vedeți câteva dintre ele.

Unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi

Uitați de versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale untului de arahide. Grăsimea integrală este bogată în grăsimi care sunt bune pentru inimă. Și când sunt îndepărtați pentru a-l face gustos, se adaugă zahăr și arome.

Margarină

Acesta este un ulei parțial hidrogenat - un ingredient care conține grăsimi trans care sunt dăunătoare și cresc colesterolul LDL „rău” și duc la un risc de boli de inimă. Alegeți untul pur sau uleiul de măsline extravirgin.

Compot

Fructele proaspete sunt importante pentru alimentația sănătoasă, dar nu și versiunea lor din conserve, deoarece sunt pline de zahăr și conservanți, scrie Profit.bg.

Acadele de gheață

Când vine vara, acadele pot părea o idee sănătoasă și răcoritoare. Dar dacă vedeți ingredientele, vă puteți răzgândi. Majoritatea sunt fabricate din zahăr și arome artificiale, conservanți și culori.

Vată de zahăr

Este 100% zahăr, iar un băț are în medie 110 calorii și 28 de grame de zahăr. Și pe lângă faptul că te împovărează cu mult zahăr, îți dăunează dinții.

Glazură

Dulceața de ciocolată cremoasă de pe tort vă va oferi 140 de calorii în plus, cu 18 - 19 grame de zahăr adăugat și aproximativ 2 grame de grăsimi saturate. Veți găsi multe alte ingrediente discutabile, inclusiv grăsimi hidrogenate. Încercați să o înlocuiți cu smântână proaspătă.

Băuturi cu cafea

Dacă comandați un cappuccino cu aditivi, nu veți înțelege cum beți de la 500 la 700 de calorii, fără a lua în considerare cantitățile uriașe de zahăr și grăsimi. Mai bine pariați pe cafea cu lapte și vanilie.

pâine albă

Există aproximativ 70-80 de calorii într-o felie, adică începeți ziua cu aproximativ 150 de calorii din pâine, dar fără a obține fibre sau proteine. Înlocuiți cu pâine integrală și adăugați ou fiert moale și avocado pentru un mic dejun complet.

ciocolata alba

Toate beneficiile pentru sănătate asociate cu ciocolata nu se aplică aici. Ciocolata albă este bogată în grăsimi și zahăr, dar nu și în untul de cacao util. Dacă sunteți în căutarea unei dulciuri sănătoase, alegeți ciocolata neagră.