până

Vrei să trăiești până la 120 de ani? Întrebarea nu este din ce în ce mai mare dacă, ci când. Cei mai importanti gerontologi ai lumii caută de mult timp cele mai eficiente modalități de a opri timpul. Dar luna trecută, la un simpozion internațional privind longevitatea la Geneva, Elveția, un nou studiu a arătat că ar putea fi în curând posibilă încetinirea procesului de îmbătrânire biologică sau „internă”. Potrivit oamenilor de știință, astfel de descoperiri ne pot permite să depășim semnificativ speranța de viață actuală.

Mulți miliardari din Silicon Valley investesc sume uriașe în lupta împotriva îmbătrânirii. Co-fondatorul PayPal, Peter Teal, investește în Breakout Labs pentru a urmări bolile degenerative, iar Google Larry Page a investit 750 de milioane de dolari în ramura de biotehnologie Calico a companiei.

În timp ce generațiile viitoare pot beneficia de noi tehnologii avansate, pentru noi, care suntem în viață astăzi, concluzia conferinței de la Geneva este că micile schimbări ale stilului de viață au cel mai mare efect pozitiv asupra longevității.

Potrivit oamenilor de știință, schimbarea obiceiurilor noastre zilnice - de la mâncarea pe care o mâncăm la unguentele pe care le punem pentru a netezi ridurile, este cel mai bun mod de a lupta împotriva procesului de îmbătrânire.

British Daily Telegraph publică cinci lucruri pe care le putem face pentru a ne crește șansele de a deveni super-centenari.

1. Continuați să luați peptide

Cea mai mare speranță în lupta împotriva îmbătrânirii este utilizarea peptidelor. Adesea denumite „proteine ​​mici”, peptidele produse în mod natural (lanțuri mici de aminoacizi) cresc producția de hormon de creștere uman, cunoscut sub numele de HGH. Ajută metabolismul și stimulează creșterea mușchilor și oaselor.

Când ajungeți la vârsta de 20 de ani, producția naturală de HGH a organismului scade cu 14% cu fiecare deceniu care trece. "Peptidele ajută la schimbarea mecanismelor specifice din celulele noastre", a declarat prof. Vladimir Havinson, președintele filialei europene a Asociației Internaționale de Gerontologie și Geriatrie.

A început cercetarea peptidelor în timpul Războiului Rece în timp ce servea în Corpul Medical al Armatei Sovietice. „Producția de proteine ​​este vitală pentru menținerea funcțiilor diferitelor organe și a corpului în ansamblu”, adaugă Havinson.

Un studiu la începutul acestui an a constatat că funcția rinichilor și calitatea blănii șoarecilor s-au îmbunătățit semnificativ după ce au băut băuturi peptidice timp de trei luni.

În ultimii ani, peptidele au intrat în produse cosmetice și suplimente alimentare, ceea ce face chiar mai ușoară creșterea nivelului lor. Cremele hidratante care conțin peptide care există de ani de zile ajută celulele pielii să se vindece și să stimuleze creșterea celulelor noi.

2. Încercați dieta Okinawa

50% dintre bolile asociate îmbătrânirii - de la probleme cardiovasculare la artrită, sunt cauzate de dietă și stilul de viață. La 83,7 ani, japonezii trăiesc cei mai mult din lume și există mai mulți centenari în țară decât în ​​orice altă țară. Se crede că unul dintre motivele pentru aceasta este dieta Okinawa. Se bazează pe obiceiurile alimentare ale oamenilor din insula Ryuku și înlocuiește orezul tradițional japonez și cartofii dulci și include un consum mai mult decât mediu de carne de porc.

În plus, dieta Okinawa are cu aproximativ 300 de calorii mai puțin decât media. „Okinawanii prezintă un risc mai scăzut de ateroscleroză și cancer de stomac, prezintă un risc mult mai scăzut de apariție a diferitelor tipuri de cancer hormonal-dependent, precum și a cancerului de sân și de prostată. Mănâncă trei porții de pește pe săptămână, multă pâine cu cereale integrale, legume și produse din soia, mai mult tofu și mai multe alge decât oricine altcineva din lume. Poate scădea colesterolul și tensiunea arterială ", a spus dr. Crete Wilcox, co-autor al cărții The Okinawa Way: How to Dramatically Your Health and Longevity.

Înconjoară-te cu brazi de Crăciun

Legătura dintre pomii de Crăciun și prevenirea cancerului poate părea ciudată, dar un studiu recent al terpenoizilor, o hidrocarbură găsită în copacii siberieni, a arătat că ingredientele sale protejează împotriva cancerului și încetinesc procesul de îmbătrânire. Este produs în cantități mari din conifere și protejează împotriva bolilor. Se crede că terpenoizii joacă un rol cheie în transportul proteinelor complexe și în descompunerea celor inutile, ceea ce îi face pe oamenii de știință să creadă că ar putea fi folosite pentru alte boli în viitor.

Suplimentele și cremele terpenoide nu au ajuns încă pe piață, dar puteți obține o anumită cantitate din acestea prin extract de mușețel, restabilind elasticitatea pielii.

4. Bea gin

Experții în sănătate ne avertizează în mod regulat să nu exagerăm cu băutul, dar o doză de gin poate face minuni. Cel puțin asta promit producătorii Midlands de CollaGin, combinând alcoolul cu colagen pur, ulei de anason și rădăcină de iris. Potrivit botanicilor, acestea au proprietăți care încetinesc procesul de îmbătrânire.

5. Produceți mai multă melatonină

Hormonul melatonină, care este produs în mod natural în organism, este cunoscut sub numele de „fântâna tinereții”. Este de obicei folosit ca un ajutor pentru adormire și ajută la reglarea ritmului circadian și la tratarea jet lag (sindromul avionului). Dar, pe măsură ce producția organismului scade odată cu vârsta, cercetările au descoperit că suplimentele îmbunătățesc sănătatea generală a șoarecilor și le prelungesc viața.

Există dovezi din ce în ce mai mari că melatonina ca supliment alimentar poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Studii recente au arătat că administrarea hormonului în doze mici (cum ar fi 0,5 miligrame în fiecare noapte) protejează împotriva leziunilor cardiace și ajută la încetinirea apariției Alzheimerului prin prevenirea descompunerii celulelor. Alte studii au descoperit că melatonina ajută și la combaterea îmbătrânirii pielii datorită razelor UV datorită proprietăților sale antioxidante și capacității sale de a repara ADN-ul deteriorat.

Una dintre cele mai simple modalități de a crește capacitatea organismului de a produce melatonină este de a consuma mai mult magneziu, care se găsește în alimente precum migdale, avocado și spanac. Fructele tropicale, cum ar fi ananasul, portocalele și bananele, sunt surse naturale bogate de melatonină naturală.