cinci

Menținerea unui stil de viață sănătos, incluzând o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și abstinența de la fumat, poate crește speranța de viață cu o medie de 14 ani pentru femei și puțin peste 12 ani pentru bărbați, potrivit unui nou studiu publicat în Circulation Journal of the American Asociație.pentru boli cardiovasculare.

Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze ale decesului prematur, iar cercetătorii spun că sistemele de sănătate nu ar trebui să se concentreze atât de mult pe găsirea de noi medicamente și controlul bolilor, ci pe punerea unui accent mai puternic pe prevenire care ar putea crește durata vieții pacienților.

Pentru a cuantifica efectul prevenirii, cercetătorii au analizat datele din două mari studii de cohortă în desfășurare, care au inclus informații despre nutriție, stil de viață și medicale pentru mii de adulți - Studiul de sănătate al asistenților medicali și studiul de urmărire de către profesioniștii din domeniul sănătății. Aceste date sunt combinate cu datele din Studiul Național de Sănătate și Nutriție (NHANES) și datele de mortalitate de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) pentru a evalua impactul factorilor de stil de viață asupra speranței de viață a populației SUA. În special, analizează modul în care cinci tipuri de comportament afectează longevitatea unei persoane:

  1. să nu fumeze,
  2. a bea cu măsură,
  3. să mănânce o dietă sănătoasă (dieta are cel mai mare 40% din fiecare cohortă),
  4. exercițiu regulat (30 sau mai multe minute pe zi, activitate moderată până la intensă)
  5. mențineți o greutate corporală sănătoasă

În aproape 34 și 27 de ani de urmărire a femeilor și bărbaților, au fost raportate 42.167 de decese, dintre care 13.953 au fost cauzate de cancer și alte 10.689 au fost cauzate de boli cardiovasculare. Urmarea celor cinci stiluri de viață îmbunătățește semnificativ longevitatea atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Foto: Pexels

Alte descoperiri notabile din studiu sunt:

Comparativ cu persoanele care nu au urmat niciunul dintre cele cinci obiceiuri de sănătate, cei care au urmat toate cele cinci au avut cu 74% mai puține decese în perioada de urmărire și au fost cu 82% mai puține șanse de a muri din cauza bolilor cardiovasculare și sunt cu 65% mai puține șanse de a muri. de la cancer.

Există o legătură directă între comportamentul individual și un risc redus de deces prematur, combinația celor cinci obiceiuri arătând cea mai mare protecție.

Foto: Pexels

Dintre cei cinci factori, urmarea unei diete sănătoase este cea mai importantă.

Profesorul Walter Willett, epidemiolog și expert în nutriție la Universitatea Harvard, observă că trecerea la o dietă mai sănătoasă, mai bazată pe plante, dar nu neapărat complet vegană, estimează că reduce decesele premature cu aproximativ o treime.

Este demn de remarcat faptul că, în comentariile sale, Willett nu folosește cuvântul „vegetarian”, ci se referă mai degrabă la „alimentație sănătoasă” și „mai mult pe bază de plante”.

„Nu am menționat vegetarianul din mai multe motive”, a declarat Willett pentru IFLScience. „În primul rând, este important să întrebăm ce să înlocuim; dacă înlocuim carnea roșie cu băuturi îndulcite, amidon rafinat și zahăr, probabil că nu vom fi mai buni și poate vom fi și mai răi.

"Dar dacă îl înlocuim cu nuci, fasole, soia și cereale integrale, vom avea riscuri mai mici de boli de inimă, diabet și mortalitate generală", a spus profesorul.