Pierderea rapidă și sănătoasă în greutate poate fi un rezultat permanent! Cheia este să te alimentezi corect - în modul corect.

pentru

Decizia de a pierde în greutate este ușoară pentru majoritatea dintre noi care doresc să slăbească. Dar partea dificilă este să ne dăm seama cum să o realizăm. Numărul de programe și produse de slăbit de pe piață este uimitor, ca să nu mai vorbim de scump. Toată lumea spune că produsele și programele lor te vor ajuta să slăbești rapid, dar care dintre ele funcționează cu adevărat?

Singurul lucru care funcționează pe termen lung este schimbarea obiceiurilor alimentare! Trebuie să-ți promiți că vei mânca bine toată viața. Dacă îți asculți corpul și faci modificările treptat, vei realiza că nu este la fel de dificil pe cât sună la început. Includeți aceste reguli ușoare de dietă în rutina zilnică și acestea vă vor ajuta să slăbiți și să vă mențineți noua siluetă.

Ascultă-ți corpul!

Dacă juri imediat să mănânci ceva pornind televizorul, poate doar te-ai plictisit. Este important să monitorizați responsabil ce mâncați și când îl mâncați. Când mănânci în timp ce faci altceva, este mult mai probabil să mănânci în exces. Este important să vă bucurați de fiecare mușcătură și să acordați atenție atunci când începeți să vă simțiți plini. Este uimitor câte calorii consumă oamenii pe zi fără să-și dea seama că sunt.

Adăugați cât mai multe legume și fructe în dieta dumneavoastră!

Oamenii au nevoie de 5 până la 9 porții de legume și fructe pe zi. Poate părea foarte mult, dar puteți respecta cu ușurință această regulă - adăugând fructe și legume la orice fel de mâncare. Legumele sunt un supliment minunat la proteinele din pește și pui la cină. Fructele sunt o alegere excelentă pentru a mânca între mese. Atât fructele, cât și legumele sunt pline de vitamine și fibre saturate. Nu le subestimați puterea în slăbit!

Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi!

Dacă bei 8-10 pahare de apă pe zi, te va ajuta să te simți sătul. Oamenii care sunt deshidratați cred adesea că le este foame când de fapt le este sete. Respectați băuturile fără calorii. Dacă nu vă place apa curată, adăugați fructe proaspete pentru un plus de aromă.

Majoritatea oamenilor au auzit că este important să luați micul dejun, dar mulți încă dor de acest sfat. Și sărind peste micul dejun este una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face dacă încerci să slăbești. Dacă mănânci 15-20 de minute după ce te-ai trezit, îți vei începe metabolismul rapid. Gândiți-vă la voi ca la o mașină care are nevoie de combustibil pentru a funcționa eficient pe tot parcursul zilei.

Mănâncă mai puțin în timpul zilei!

Mulți experți recomandă să mănânce de 5 ori mai puțin în loc de 3 ori mai mult. Aceasta este o regulă bună, dar luați în considerare modul în care este cel mai convenabil pentru programul dvs. din ziua respectivă. Dacă mâncați câteva mese mai mici pe zi, vă veți menține plin în timp ce metabolismul dvs. se reîncarcă.

Aceste reguli simple pot fi adaptate pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale pentru pierderea maximă în greutate. Cheia succesului constă în crearea unui program care funcționează pentru dvs. și respectarea acestuia. Urmați aceste instrucțiuni în fiecare zi și veți vedea cum se topește greutatea.