Salut! Am decis să te întreb dacă cineva știe și îmi poate recomanda o dietă și exerciții fizice? Vreau să slăbesc 15-20 de lire sterline în 6-7 luni. Am o înălțime de 164 cm, cântăresc 69 kg și am 19 ani. În principiu, nu mănânc gras și prăjit și nu beau sifon. Mănânc puțină gem (o bomboană pe zi de exemplu) pentru că glicemia îmi scade și mă simt rău. Sper că informațiile sunt suficiente.

douăzeci

Acest subiect a fost editat de Kiki Vasileva la data de 19.10.12 19:48.

Scapă de acest principiu și fă o relatare reală a motivului pentru care ai 69 de kilograme și evident că nu-ți place de tine când scrii aici.

„Nu mănânc gras și prăjit, nu beau sifon. Mănânc puțin dulce. ” Te minți pe tine însuți, nu pe noi.
Cu greu ești plin de surse pure de proteine.
Fii extrem de sincer pentru a te ajuta să-ți analizezi greșelile. De exemplu, 3 zile la rând, descrie tot ceea ce mănânci și scrie-l aici (și să nu-ți petreci aceste 3 zile înfometate degeaba pentru a ne arăta că ești lipsit și totuși nu decolezi)

Altfel, v-aș da următoarele sfaturi:
1. Mănâncă cantități adecvate de grăsime, măsurate prin echilibrul tău caloric. Grăsimea este OBLIGATORIE atunci când slăbești.
2. Glicemia dvs. crește din tot felul de carbohidrați, doar efectul lor se simte după o perioadă diferită de timp. 1 felie de pâine integrală dimineața sau un castron cu fulgi de ovăz va preveni, de asemenea, căderea zahărului din sânge, dar primești minerale, vitamine și fibre ca bonus. Și din bomboane doar zahăr și cacao.
3. Fie că beți sau nu sifon, nu contează dacă nu puteți erupe, altfel conține 1 pahar de suc de portocale

20 de grame de zahăr (80 kcal) și un pahar cu apă spumantă sau o cutie de Coca-Cola luminează 0 grame de zahăr. (Acest lucru cu îndulcitori și balonare decât sifonul sunt alte subiecte mai puțin legate de pierderea în greutate)


Singurul mod de a pierde greutatea cu atât de mult este:
Conștientizarea problemelor, analiză, găsirea metodei corecte pentru rezolvarea ei și APLICAREA acestei metode.

Dacă reușești să slăbești 15-20 kg în 6-7 m vei deveni urât, mai ales această pierdere în greutate va fi vizibilă pe fața ta, va arăta cumva concavă cu pielea lăsată și uscată, nu glumesc. Luați în considerare pierderea a 5-6 kg

Nu este recomandat să slăbiți mai mult de 1-2 kilograme pe lună. Schimbați-vă stilul de viață. Începeți exercițiile fizice în mod regulat, mâncați alimente de calitate și vor exista rezultate. Nu este atât cât de multe kilograme vei pierde, ci cum vei arăta și cum te vei simți.

spus de Cifrata Cifrov pe 19/10/12, 20:08:

Scapă de acest principiu și fă o relatare reală a motivului pentru care ai 69 de kilograme și evident că nu-ți place de tine când scrii aici.

„Nu mănânc gras și prăjit, nu beau sifon. Mănânc puțin dulce. ” Te minți pe tine însuți, nu pe noi.
Cu greu ești plin de surse pure de proteine.
Fii extrem de sincer pentru a te ajuta să-ți analizezi greșelile. De exemplu, 3 zile la rând, descrie tot ceea ce mănânci și scrie-l aici (și să nu-ți petreci aceste 3 zile înfometate degeaba pentru a ne arăta că ești lipsit și totuși nu decolezi)

Altfel, v-aș da următoarele sfaturi:
1. Mănâncă cantități adecvate de grăsime, măsurate prin echilibrul tău caloric. Grăsimea este OBLIGATORIE atunci când slăbești.
2. Glicemia dvs. crește din tot felul de carbohidrați, doar efectul lor se simte după o perioadă diferită de timp. 1 felie de pâine integrală dimineața sau un castron cu fulgi de ovăz va preveni, de asemenea, scăderea zahărului din sânge, dar primești minerale, vitamine și fibre ca bonus. Și din bomboane doar zahăr și cacao.
3. Fie că beți sau nu sifon, nu contează dacă nu puteți erupe, altfel conține 1 pahar de suc de portocale

20 de grame de zahăr (80 kcal) și un pahar cu apă spumantă sau o cutie de Coca-Cola luminează 0 grame de zahăr. (Acest lucru cu îndulcitori și balonare decât sifonul sunt alte subiecte mai puțin legate de pierderea în greutate)


Singurul mod de a pierde greutatea cu atât de mult este:
Conștientizarea problemelor, analiză, găsirea metodei corecte pentru rezolvarea ei și APLICAREA acestei metode.

Noroc

Am astm și sunt supraponderal cu medicamente care conțin corticosteroizi. Ai dreptate că mă mint pe mine, nu pe tine, de aceea îți spun adevărul. Nu folosesc prăjite, uleioase și carbogazoase din cauza gastritei și nu-mi place. Poate mănânc mai multă pâine!

Recenzia a fost editată de Kiki Vasileva în 20/10/12 10:40.