Pierderea în greutate fără a te limita la cantitatea și calitatea alimentelor este posibilă dacă nu mănânci după 14 ore. La această concluzie au ajuns specialiștii de la Pennington Center for Biomedical Research din Baton Rouge, Louisiana.

cine

Au dovedit că, dacă ajustăm aportul alimentar la ritmurile circadiene (modul veghe-somn) ne vom lua rămas bun de la kilogramele în plus. Secretul, potrivit lor, este să mănânci porția zilnică de mâncare în prima jumătate a zilei. Cercetările arată că această dietă reduce pofta de mâncare, ajută la arderea eficientă a grăsimilor și îmbunătățește metabolismul.

Studiul a implicat 11 bărbați și femei supraponderale care au mâncat trei mese pe zi - la 8 dimineața, la 14 și la ora 20 timp de patru zile, apoi au trecut la un alt regim - micul dejun la 8, la prânz la 11 și „cină” la ora 14 Această dietă a durat și ea patru zile. Mâncarea, care a furnizat suficiente calorii pentru a menține greutatea și energia, a fost echilibrată în funcție de nutrienții principali - 50% carbohidrați, 35% grăsimi și 15% proteine.

Rezultatele experimentului au arătat că restricționarea alimentelor la începutul zilei scade nivelul de grelină, numit și hormonul foamei. Acest lucru stabilizează apetitul, reduce senzația de foame și îmbunătățește senzația de sațietate. Astfel, nutriționiștii americani au dovedit că a mânca în prima jumătate a zilei normalizează apetitul și are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și energetic.

Încă nu există comentarii oficiale din partea comunității profesionale, dar există deja câteva opinii ale experților care sunt sceptici cu privire la rezultatele acestui tip de nutriție.

Centrul Pennington pentru Cercetări Biomedice este cunoscut pentru cercetările sale privind lupta împotriva obezității și diabetului.