Toată lumea știe că jocurile sportive ajută la consolidarea sănătății și la îmbunătățirea siluetei, dar nu toată lumea vrea să meargă la sport sau la săli de sport. Dar la urma urmei, exercițiile fizice se pot face acasă! De exemplu, săriți cu o coardă de sărit. Probabil că mulți prieteni din copilărie adoră să se joace cu o coardă, dar la vârsta adultă, când de fiecare dată când găsești kilograme în plus, coarda pentru pierderea în greutate va fi un instrument bun.

slăbit

Cum să alegi o coardă de sărit?

Desigur, trebuie să începi cu o frânghie. Lungimea corectă a frânghiei este deja pe jumătate reușită. Deci, îndoaie frânghia în jumătate, apucă-i de mânere și așează-le pe piept. Dacă coarda de sărit atinge podeaua, aceasta este opțiunea ideală. Pentru cei care nu doresc să efectueze experimente, există deja date numărate (înălțime: lungimea frânghiei):

  • - Până la 152 cm: 210 cm
  • - 152-167 cm: 250 cm
  • - 168-183: 280 cm
  • - Mai mult de 183 cm: 310 cm

Cum și cât să sari pentru a slăbi?

Se alege frânghia, este timpul să începem exercițiile. Nu trebuie să săriți primele ore pentru câteva ore, începeți cu 10-15 lecții pe zi. În primul rând, încercați sărituri simple - pe două picioare, apoi aterizați succesiv pe unul sau pe celălalt picior (mergeți pe frânghie). Așa că primele câteva zile vor trece. Creșteți treptat constant sarcina, începeți să sari pe un picior și rotiți coarda nu numai înainte, ci și înapoi.

Rezultatele nu vă vor face să așteptați. Imaginați-vă - în doar 15 minute de antrenament intens, aproximativ 200 de calorii sunt arse! Poți pierde în greutate rapid și eficient. Și dacă există o oportunitate de a combina exercițiile fizice cu un fel de dietă neobositoare sau doar o alimentație adecvată, atunci kilogramele se vor evapora din salturi și limite.

Ce mușchi sunt antrenați atunci când săriți coarda

În ceea ce privește alte aspecte, aceasta este doar o teorie. Așa scriu femeile care au testat deja coarda. Deci, sărind de frânghie pentru pierderea în greutate, recenzii:

  • Ekaterina, 26 de ani

Căutam diferite modalități de a slăbi, mai ales așezat pe diferite diete, dar în cele din urmă mi-am dat seama că nu este nimic mai bun decât sportul. Sunt timid să merg la sală, așa că am decis să încep să sar acasă cu o frânghie. Prima săptămână nu am putut face mai mult de 5 minute pe zi și picioarele mi-au mușcat. Dar a trecut destul de repede, mai ales că avea o mare dorință de a slăbi. Acum (o lună mai târziu) fac o oră pe zi. Fete, femei, credeți-mă - este ușor și eficient. În primul rând, am slăbit în fața ochilor și, în al doilea rând, lipsa de aer a dispărut în timp ce urcam scările. Îi sfătuiesc pe toți!

  • Elena, 32 de ani

Desigur, faptul că frânghia este o opțiune bună, știam de mult. Dar am fost întotdeauna prea leneș pentru a începe cursurile. Sub presiunea soțului ei, am cumpărat încă această proiecție miraculoasă. Amândoi au început să studieze. Nu veți crede că într-o lună am slăbit 9 kg și el are deja 11 kg! Uneori este prea leneș să sară, dar ne sprijinim reciproc și împreună ne străduim să devenim mai subțiri și mai tineri.!

  • Anna, 20 de ani

Nu pot să mă numesc grasă, dar am fost întotdeauna o fată care a fost doborâtă, așa că am decis nu cu mult timp în urmă că este timpul să lupt cu caloriile odioase. Dintre toate modalitățile posibile, au decis să aleagă o frânghie pentru pierderea în greutate. Ce pot sa spun? O săptămână și chiar două rezultate pe care nu le-am văzut. Dar după cum sa dovedit, nu am făcut prea multe. Am crezut că 5 minute pe zi sunt suficiente și se va întâmpla un miracol. Dar nu! Saltul cu coarda este o treabă zilnică. Acum am încetat să mănânc după 6 și fac 1000-3000 de sărituri de două ori pe zi cu o coardă de sărit. Acum mă simt mult mai bine, mai ușor, mai liber. Sunt sigur că rezultatele vor fi în curând vizibile.

  • Anastasia, 24 de ani

Fetelor, credeți-mă, a pierde în greutate saltând coarda este un miracol! Slăbește repede, ești frumoasă. Cel mai important - nu fi leneș și pregătește-te pentru faptul că, dacă nu faci sport, atunci pentru prima dată mușchii vor țipa, dureri și bâzâit. Dacă o puteți rezolva, veți fi pe deplin recompensați!