Pierderea în greutate a devenit high-tech în epoca smartphone-urilor și tabletelor. Acum 30 de ani foloseam un pix și hârtie pentru a număra caloriile, dar acum avem diete ușor de utilizat pentru a slăbi. De asemenea, comoditatea tehnologiei are orice dezavantaj?

atunci când

Potrivit unui studiu recent, acest lucru se poate întâmpla. Dr. Cheryl Shigaki, profesor la Universitatea din Missouri, profesor de sănătate, a efectuat cercetări și a obținut informații utile despre beneficiile și dezavantajele utilizării suplimentelor alimentare pentru scăderea în greutate.

Beneficiile

Aplicațiile de dietă gratuite și site-urile de slăbit, precum MyFitnessPal.com, oferă o varietate de servicii utile.

Urmărire convenabilă a caloriilor. Majoritatea aplicațiilor oferă baze de date care pot fi căutate, permițându-vă să introduceți alimente de zi cu zi pe computerul de acasă, tabletă sau smartphone. În cercetarea lui Shigaki, mulți participanți au menționat că au preferat aplicațiile care furnizau date despre anumite alimente în funcție de marcă, mai degrabă decât simpla listare a produselor generice. Un alt instrument util menționat de participanții la studiu a fost scanerul de coduri de bare. Acest instrument pentru smartphone permite nutriționiștilor să scaneze codul de bare al oricărui aliment pentru a obține informații nutriționale instantanee. Cu aceste instrumente, nutriționiștilor le este ușor să țină cont de aportul caloric zilnic.

Alegeri alimentare simplificate. Nu numai că vă puteți estima aportul actual și trecut de calorii, dar puteți utiliza și instrumente de urmărire a caloriilor pentru a vă planifica viitorul. Alegerile sănătoase sunt mai ușor de făcut dacă știți numărul exact de calorii din alimentele în cauză.

De exemplu, dacă încercați să decideți între un castron mic cu supă cremă sau un sandviș mare pentru prânz, este mai probabil să faceți o soluție adecvată dietei dacă datele nutriționale sunt chiar în fața dvs. Puteți chiar să planificați o săptămână completă de mese sau să faceți un plan de masă zilnic cu aplicațiile.

Motivația feedback-ului vizual. Indiferent de dieta pe care o urmezi, echilibrul tău energetic ar trebui să reflecte deficitele în timp, dacă vrei să slăbești.

Acest lucru este util pentru mulți care fac dietă dacă pot vedea o afișare vizuală a acestui echilibru. De exemplu, dacă vedeți că munca grea în sala de gimnastică și în bucătărie v-a ajutat să obțineți un echilibru energetic negativ pentru săptămână, s-ar putea să fiți motivați să continuați acest plan, chiar dacă este puțin incomod. Desigur, doar cunoașterea numerelor din capul tău poate fi motivantă, dar mulți dintre noi răspundem mai bine la o diagramă sau la un alt ecran vizual.

Dezavantajul

În ciuda caracteristicilor convenabile oferite de aplicațiile și site-urile pentru smartphone-uri, Dr. Shigaki a găsit, de asemenea, potențiale dezavantaje. Dispozitivele de înaltă tehnologie nu oferă suport personal sau responsabilitate față în față pe care mulți oameni spun că este important atunci când slăbesc.

Shigaki a declarat pentru biroul MU că „sprijinul social personal a fost în mare măsură preferat pentru crearea de noi rețele sociale online bazate pe interese comune de sănătate”. Pe scurt, oamenilor le place o relație personală reală atunci când vine vorba de probleme de dietă. Din acest motiv, ea recomandă ca dietele să combine comoditatea tehnologiei cu „sprijinul social personal pe care tehnologia informației nu îl poate înlocui”.

Cum se folosește aplicația Diet pentru a slăbi

Dacă sunteți gata să începeți o dietă, descărcați aplicația.

Dispozitivele de urmărire a caloriilor și instrumentele ușoare de gestionare a echilibrului energetic reduc pierderea în greutate. Și veți avea mai multe șanse să faceți alegeri mai bune dacă aveți acces regulat și ușor la datele nutriționale. Aplicațiile menționate în studiul Dr. Shigaki includ:

  • MyFitnessPal
  • Pierde-l
  • Pista sportivă
  • Livestrong
  • Fit Bit
  • Jurnalul
  • Runtastic Pro
  • Scânteie oamenii
  • Date despre hrănirea aeronavelor

Dar nu lăsați dieta să se încheie cu o descărcare. Conectează-te cu prietenii la serviciu, la biserică, în cartierul tău sau în familia ta care împărtășesc obiectivele tale de sănătate. Stabiliți orele de întâlnire pentru a face mișcare împreună, a face schimb de rețete sau pur și simplu vorbiți despre procesul de slăbire pentru a obține dieta de care aveți nevoie pentru a reuși .

Acest sprijin față în față vă va ajuta să rămâneți motivați, responsabili și pe drumul cel bun atunci când apar provocări dietetice comune. .

Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. „Pierderea în greutate cu succes: cum se utilizează tehnologia informației pentru pierderea în greutate”. Telemedicine Journal și eHealth februarie 2014.