Mmmm ciocolată, cea mai bună satisfacție. Dar un tratament dulce poate ajuta cu adevărat la pierderea în greutate? Oamenii pun această întrebare de ani de zile.

slăbit

Cercetătorii știu de multă vreme că cacao este bogată în flavanoli, despre care s-a demonstrat că îmbunătățesc fluxul sanguin și scad tensiunea arterială. Dar, recent, oamenii de știință au început să caute dovezi ale ciocolatei ca mijloc de slăbit.

Flavonolul din cacao, numit calculatoare personale oligomerice, a fost legat de pierderea în greutate, prezentând proprietăți anti-obezitate.

Poate exista, de asemenea, o legătură între consumul de ciocolată neagră și sentimentele de plenitudine. Într-un studiu, cercetătorii au remarcat faptul că consumatorii de ciocolată aveau un IMC (indicele de masă corporală) mai scăzut decât nucleii non-ciocolată. De asemenea, studiul a constatat că consumatorii de ciocolată au fost mai puțin susceptibili de a suferi un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Afirmațiile de mai sus pot suna ca o scuză bună pentru a mânca ciocolată în fiecare zi, dar este important să rețineți următoarele afirmații:

  • În timp ce computerele personale oligomerice au fost legate de pierderea în greutate, acest lucru se bazează pe un studiu efectuat pe șoareci, rezultatele nu au fost reproduse la om.
  • În ceea ce privește ciocolata neagră, crescând senzația de plenitudine, aceasta se aplică doar consumului de ciocolată cu lapte.
  • De fapt, nu s-a dovedit că consumul de bare de ciocolată pentru a reduce IMC-urile are doar o corelație, iar majoritatea participanților la studiu au primit bucăți de ciocolată relativ mici, nu o bară întreagă.

În ceea ce mă privește, nu există dovezi directe că consumul de ciocolată vă va ajuta să slăbiți. Și cu siguranță nu doriți să folosiți beneficiile pentru sănătate ale flavanolilor ca o scuză pentru a lua în exces caloriile din dulciurile.

Dar asta nu înseamnă că nu poți mânca ciocolată dacă încerci să slăbești.

Sunt ferm credincios că nu este nevoie să tăiați complet alimentele pe care le doriți să slăbiți. De fapt, eliminarea alimentelor preferate te poate face să renunți la dietă.

Așadar, rămâneți la ciocolata neagră/semi-dulce bogată în cacao pentru proprietățile sale de sănătate și factorul de umplere. Dar rețineți dimensiunea porției și aportul total de calorii. Îmi plac mini chipsurile de ciocolată semidulce, deoarece sunt atât de versatile și puțin mai lungi. Fiecare lingură are aproximativ 70 de calorii, 4 grame de grăsimi, 9 grame de carbohidrați și 8 grame de zaharuri.

Iată câteva modalități cu conținut scăzut de calorii pentru a savura ciocolata:

  • Mănâncă o bucată mică după cină pentru a-ți satisface dulceața. Porțiunile perfect controlate de Hershey au doar 25 de calorii. Verificați și varietatea specială Dark.
  • Faceți cacao fierbinte. Se dizolvă 1 1/2 linguri. pudră de cacao neîndulcită și 1 linguriță mini chipsuri de ciocolată semidulce în 1/4 cană de apă fierbinte. Adăugați 1/2 cană de lapte fără grăsimi și încă 1/4 cană de apă și cuptor cu microunde până când este fierbinte. Se amestecă un pachet de îndulcitori non-calorici. Acum aveți o ceașcă bogată în ciocolată de 99 de calorii.
  • Puneți niște pudră de proteine ​​din ciocolată în mușețel sau agitați de calitate scăzută. Chiar dacă ciocolata nu ajută la scăderea în greutate, cel puțin primești niște proteine.
  • Folosiți mini chipsuri de ciocolată semi-dulci ca supliment la fulgi de ovăz . Vor primi totul cald și uimitor!

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!