tarte

Cireșul este fructul arborelui Prunus cerasus, originar din sud-vestul Asiei și al Europei și oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Comparativ cu cireșele dulci, care sunt consumate proaspete, cireșele tarte pot fi găsite de obicei congelate sau sub formă de suc, dar această opțiune împovărează corpul cu exces de zahăr. De aceea, puteți găsi acest fruct sub forma unui supliment alimentar care vă va furniza toate substanțele sănătoase. Să ne uităm la aceste beneficii miraculoase.

1. Bogat în nutrienți

Cireșul tărâm este bogat în următoarele substanțe nutritive: vitamina A, vitamina C, mangan, potasiu, miere, vitamina K, vitamine B, fier, calciu. De asemenea, conține antioxidanți, precum și acizi grași Omega-3 și Omega-6. În comparație cu cireșele dulci, cireșele tarte conțin de 20 de ori mai multă vitamina A, iar nivelurile lor de antioxidanți sunt de până la cinci ori mai mari.

2. Poate crește forța și reduce durerile musculare

Persoanele care fac mișcare sau duc un stil de viață activ pot fi foarte impresionate de capacitatea cireșelor tarte de a reduce durerea musculară. O serie de studii au raportat deja aceste efecte benefice. Persoanele care iau Tart Cherry se recuperează mult mai repede după exerciții și prezintă un risc mai mic de afectare musculară. În plus, cireșele tarte pot crește forța musculară.

3. Combate insomnia și promovează un somn adecvat

Un supliment astringent de cireșe poate fi un mod natural sigur și eficient de a crește cantitatea de somn pe timp de noapte. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct este o sursă naturală de melatonină - hormonul care adoarme corpul. În plus, cireșele tarte conțin o cantitate bună de triptofan și antociani - doi compuși care pot ajuta organismul să creeze melatonină și să-și prelungească efectele. Un studiu a constatat că persoanele care au luat o cireșă amară și-au extins somnul cu aproximativ 85 de minute, comparativ cu grupul placebo.

4. Poate reduce simptomele de artrită și gută

Se afirmă adesea că Tart Cherry poate reduce simptomele artritei, cum ar fi durerile și inflamațiile articulare. Un studiu a constatat că administrarea unui supliment cu extract de cireș amar poate reduce anumiți markeri de sânge ai inflamației la persoanele cu osteoartrita - cel mai frecvent tip de artrită. În plus, a fost raportat un grad mai scăzut de durere și rigiditate după ingestie timp de șase săptămâni. Studiile analizează, de asemenea, efectul vișinei amare în gută - un tip de artrită însoțit de multiple accidente de umflare și durere intensă. Cireșul crud pare să reducă nivelul de acid uric din sânge și s-a demonstrat că acidul uric provoacă gută atunci când este în concentrații mari.

5. Poate promova sănătatea creierului

Cercetătorii cred că una dintre cauzele bolilor degenerative ale creierului, cum ar fi Parkinson și Alzheimer, este stresul oxidativ. Cireșele tarte conțin cantități mari de antioxidanți și alți compuși benefici ai plantelor care pot avea efecte protectoare asupra celulelor creierului. S-a demonstrat că aportul de extract de cireșe tarte îmbunătățește apărarea antioxidantă la bărbații și femeile în vârstă sănătoși. S-au raportat îmbunătățiri ale memoriei pe termen scurt și pe termen lung la persoanele care au luat un astfel de supliment.

6. Întărește sistemul imunitar

Fructele Tire Cherry sunt bogate în multe vitamine, minerale și compuși utili ai plantelor, care s-au dovedit a întări sistemul imunitar. Cercetătorii consideră că antioxidanții din cireșele tarte pot preveni unele infecții virale.

Alte beneficii

În plus față de beneficiile enumerate, extractul de Cireș Tart poate suprima creșterea unor tipuri de celule canceroase, poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale și vă poate ajuta să slăbiți.

Ați aflat deja beneficiile de a lua cireșa amară sub formă de supliment alimentar. Facem tot posibilul să vă oferim informații utile și cuprinzătoare. Continuați să urmăriți blogul nostru pentru a fi mereu bine informați.