dăunează

În copilărie, fiecare dintre noi l-a auzit spunând de mai multe ori la școală și acasă: „Nu citiți pe întuneric, vă veți strica ochii!”. O, ce citiri fascinante de noapte sub cuvertură în lumina slabă a lanternei au fost întrerupte fără milă de părinți! Și de fiecare dată când copiilor „vinovați” li s-a citit o notație, care începe și se termină cu întrebarea retorică: „Vrei să orbești?”. Niciunul dintre copii nu a vrut să orbească, dar tuturor le-a plăcut să citească sub plapumă noaptea. Această activitate inocentă avea un gust viu de aventură.

Dar este chiar dăunător să citești „pe întuneric”, adică nu chiar pe întuneric, ci cu lumină slabă?

Răspunsul la aceasta și la multe alte întrebări legate de sănătate este dat de Andrey Sazonov în „40 de mituri despre sănătate și nutriție”, care a fost publicat recent în Bulgaria („Bard”). Vedeți ce scrie Sazonov despre răul cititului în lumină slabă și dacă există vreunul.

„Suntem capabili să vedem atât timp cât celulele sensibile la lumină ale retinei noastre sunt capabile să perceapă stimulul din razele de lumină. Când această iritație slăbește foarte mult, nu mai vedem. Dacă iluminarea este suficientă pentru a vedea literele, putem citi. Cu o iluminare care nu este suficientă pentru citire, pur și simplu nu vom putea citi - adică.

La lumină slabă, celulele sensibile la lumină nu sunt puternic iritate. Ochiul se adaptează la lipsa de lumină și pupila se dilată. Nu este nimic periculos pentru viziunea noastră prin faptul că mușchii care reglează lățimea pupilei sunt într-o stare relaxată (și în condiții de lumină slabă, așa este). Când sunt relaxați, toți mușchii se odihnesc.

Pentru toate celulele sensibile din corpul nostru, o iritare slabă nu prezintă niciun pericol, spre deosebire de prea puternic, care le poate perturba funcția. Prin reglarea stimulului puternic, celulele își epuizează brusc rezervele interne pentru a trimite un semnal prea puternic către creier și este nevoie de ceva timp pentru a se recupera. Cel mai simplu exemplu este că, după o strălucire puternică în fața ochilor noștri, vedem apoi o pată întunecată. Fenomenul se datorează faptului că unele dintre celulele sensibile la lumină pentru o mică „oprire” încetează să mai funcționeze.

La lumină slabă, ochii noștri se odihnesc. Ce faci când simți că ai obosit ochii? Aprinzi o lumină puternică sau estompezi luminile? Probabil că îl reduceți. Orice atmosferă relaxantă implică o iluminare redusă, nu puternică.

Funcționarea ochilor în condiții de lumină slabă nu le cauzează probleme. Orice lumină intensă în care putem distinge literele este potrivită pentru citire. O altă problemă este că citirea în lumină slabă este incomodă. Dar nu dăunează vederii. Doar pentru că un proces nu este foarte confortabil nu înseamnă că este dăunător.

Până în prezent, nu există dovezi științifice sau explicații teoretice conform cărora citirea (sau scrierea) în lumină slabă dăunează vederii. Lumina poate fi suficientă sau insuficientă. Dacă este suficient, putem citi și scrie și, dacă nu este suficient, nu putem. Cu alte cuvinte, orice lumină în care citirea și scrierea sunt posibile este considerată adecvată. Singura diferență este că, atunci când este slab, procesul încetinește puțin. Dar acest lucru nu dăunează ochilor și nu afectează vederea. Deloc. A spune că a citi cu lumină slabă este rău pentru ochii tăi este ca și cum ai spune că a asculta muzică ușoară este rău pentru auzul tău. Dreapta? Deoarece esența este aceeași - un stimul slab acționează asupra unuia dintre simțuri.

Atunci ce este dăunător ochilor? Ceea ce ne poate agrava cu adevărat viziunea?

Este dăunător să țineți cartea prea aproape de ochi. Distanța optimă ar trebui să fie de 40-45 de centimetri. Minima este de 30 de centimetri. În niciun caz mai puțin. Dacă ținem cartea prea aproape de ochi, vom dezvolta miopie. Dacă continuăm să ne comportăm în același mod, miopia va progresa.

Ceea ce este încă dăunător ochilor?

Lectura când călătorim, când cartea sau tableta se apropie de ochii noștri din cauza tremurului, uneori se îndepărtează de ele și, în același timp, se mișcă la stânga-dreapta și sus-jos. Dacă citim regulat în vehicule, ne putem deteriora vederea. Același lucru este valabil și pentru culcare. Indiferent dacă ținem cartea cu una sau ambele mâini. În ciuda tuturor, se mișcă constant înainte și înapoi.

Nociv este orice lucru care cauzează o presiune excesivă asupra ciliarului și a altor mușchi oculari. Iritarea excesivă a celulelor sensibile la lumină cu lumină foarte puternică este, de asemenea, dăunătoare. Dar citirea în lumină slabă nu încordează mușchii ochilor. Putem spune că atunci ochii noștri sunt calmi și relaxați. La întrebarea: „Care iluminare este optimă pentru citire?” Există un singur răspuns corect: „Ce ne face să citim confortabil”. Pentru fiecare dintre voi, acest indicator este complet individual. "