Ce schimbări din viață ne ajută corpul să reducă în cele din urmă procesele inflamatorii în sine.

viață

Inflamația face parte din răspunsul imun al organismului împotriva organismelor dăunătoare care intră în el. Din păcate, inflamația nu numai că îi ucide pe „băieții răi”, dar dăunează și corpului.

Multe boli se datorează proceselor inflamatorii imperceptibil de slabe din organism, numite în medicină inflamație sistemică (inflamație de grad scăzut sau sistemică).

De exemplu, depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge (ateroscleroză) este posibilă atunci când pereții vaselor sunt (ușor) inflamați. Există motive întemeiate să credem că diabetul de tip 2 se datorează, cel puțin parțial, și unei astfel de inflamații sistemice.

Acest text descrie unele dintre lucrurile care cauzează inflamații sistemice și, eventual, cum o putem reduce. Urmarea sfaturilor de mai jos nu va vindeca bolile autoimune sau diabetul, dar ne poate ajuta într-o oarecare măsură să le controlăm.

Obiceiuri inflamatorii

Inflamația sistemică în organism este cauzată de următoarele obiceiuri nesănătoase:

  • Igiena orală inadecvată. Se crede că bacteriile din cavitatea bucală intră în sânge relativ ușor și activează sistemul imunitar. Nu ne îmbolnăvim sau ceva, dar undeva acolo, liniștit, corpul se luptă cu ceva și asta provoacă inflamații.
  • Consumul de alcool
  • Fumat
  • Lipsa activității fizice; mod de viață sedentar

Factori mentali care duc la inflamație

Inflamația sistemică apare în:

  • Stres.
  • Anxietate și îngrijorare.
  • Furia și iritarea. Acestea cresc chiar tensiunea arterială și biochimic sunt o formă de stres sever, cum ar fi frica severă.

Mâncare și inflamație

Unele alimente și obiceiuri alimentare duc la inflamații sistemice:

  • Aport excesiv de calorii. Acest lucru duce la supraponderalitate și obezitate, care la rândul lor provoacă inflamații.
  • Grăsimi trans, adică lucruri prăjite, margarină și alte lucruri pe care le veți găsi în link.
  • Băuturi îndulcite
  • Cantități mari de carne roșie sau cârnați. Este înțelept să mănânci pui și pește, nu doar carne de porc și carne de vită.
  • Lucruri dulci și așa-numiții carbohidrați rapizi, cum ar fi cei care se găsesc în produsele din aluat alb (pâine, salate, spaghete, torturi ...). Creșterea zahărului din sânge este cea care provoacă inflamații.

Interesant este că literalmente toate lucrurile care s-au dovedit a provoca inflamații sistemice în corpul nostru pot fi evitate dacă ducem o viață sănătoasă din punct de vedere medical.

Până în prezent, nu există dovezi convingătoare că anumite alimente sau suplimente vor reduce inflamația sistemică. Excepții pot fi substanțele numite flavonoide, care sunt deja utilizate în medicină.