Este foarte logic ceea ce dovedește cercetarea: supraponderalitatea este caracteristică în principal persoanelor cu educație scăzută. 55% dintre cei supraponderali au studii primare sau chiar mai scăzute. Procentul persoanelor obeze scade la 45 în rândul persoanelor cu studii medii și scade și mai mult - 43% - în rândul absolvenților universitari. Deci, speranța pentru o națiune mai sănătoasă și mai frumoasă este în cunoaștere. De aceea, în toți cei 16 ani de la publicare, „Vindecătorul” a încercat să sporească cunoștințele cititorilor săi, ceea ce facem astăzi, publicând pe această pagină cele mai recente cercetări din Norvegia și Olanda. Sperăm că aceste descoperiri vor ajuta la stoparea pandemiei de obezitate care a cuprins nu numai Statele Unite și Europa, ci și America și Asia.
Utilizarea prelungită a suplimentelor cu acid linolenic legat (CLA) este cunoscută pentru a reduce masa de grăsime corporală și pentru a crește sau cel puțin pentru a menține masa corporală slabă (suma oaselor, mușchilor și a masei corporale - sau orice altceva fără grăsime). Dar efectul local al CLA nu a fost studiat până acum.

greutate

Cercetătorii au ajuns la concluzia că administrarea de suplimente CLA la persoanele în vârstă sănătoase cu supraponderalitate și obezitate reduce masa grasă în anumite zone ale corpului și este bine tolerată de organism.

trans 10, cis 12 CLA
cis 9, trans 11 CLA
acid linoleic (cis 9, cis 12)

Acidul linolenic legat, așa cum se numește o combinație de izomeri ai acidului linolenic care conțin duble legături condensate, s-a arătat în experimentele pe animale că are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv un efect pozitiv asupra compoziției corpului, scăderea biomarkerilor aterosclerotici, reducerea riscului de cancer, controlul diabetului, reducerea inflamației și afectarea benefică a răspunsului imun.

La om, CLA a fost studiat pe larg pentru capacitatea sa de a modifica compoziția corpului. Rezultatele arată că reduce masa de grăsime în timp ce menține și chiar mărește masa corporală slabă.
Alte studii privind utilizarea celor doi izomeri CLA bioactivi (cis-9, trans-11 și trans-10, cis-12) de către oameni au arătat că pot stimula răspunsul imun.

Scopul prezentului studiu a fost de a evalua localizarea reducerii masei de grăsime corporală la persoanele supraponderale și cu obezitate moderată la 6 luni de aport de CLA și, în al doilea rând, pentru a determina dacă este sigură.

Ceai verde
Conform mai multor studii dietetice, ceaiul verde crește metabolismul și ajută corpul să ardă mai multe grăsimi corporale. Acest efect se datorează interacțiunii dintre cafeină și epigalocetachin gallate - o substanță biochimică care stimulează eliberarea hormonului norepinefrină în organism, care îmbunătățește metabolismul și suprimă pofta de mâncare. Potrivit cercetătorilor, doza zilnică eficientă este de 90 mg de epigallocetachin gallate (EGCG) și 50 mg de cofeină. Se administrează în capsule sau tablete, oferite în unele farmacii și farmacii specializate. Se ia de trei ori pe zi înainte de mese. Consumul de ceai verde are, de asemenea, un efect similar asupra organismului, dar nu s-au făcut studii cu privire la doza eficientă. Efectul scontat al ceaiului verde este de 1 - 1,5 kg de slăbire pe lună. Nu se cunosc efecte secundare, cu excepția unei anumite nervozități din cauza cofeinei conținute în ceaiul verde.

Fibrele
Alimentele bogate în fibre (sau fibrele sub formă de suplimente) ne permit să mâncăm mai puțin, dar să ne simțim sătui. Fibrele special solubile în apă încetinesc viteza cu care alimentele ajung în intestinul subțire și ajută la inducerea unei senzații de sațietate înainte de a mânca în exces. Un alt mod prin care alimentele cu fibre ajută la supraalimentarea este necesitatea de a le mesteca mai mult timp înainte de a înghiți. Anul trecut, revista de autoritate National Review a publicat o analiză a celor optzeci de prestigioase studii dietetice legate de fibre. S-a dovedit că oamenii (atât obezi, cât și cei cu greutate corporală optimă) s-au simțit mai plini și au consumat în medie cu 10% mai puține calorii atunci când dieta lor era bogată în fibre. În același timp, voluntarii care au participat la experimente nu au fost urmați nici o dietă și nici nu au fost supuși unui efort fizic greu. Oamenii de știință au descoperit că fibrele dietetice sunt la fel de eficiente ca fibrele sub formă de suplimente alimentare.

Rezultatul mediu a fost de aproximativ o jumătate de kilogram pe lună, cu aproximativ 25 g de fibre pe zi (greutate uscată), o combinație de alimente și suplimente adecvate. Suplimentele alimentare (pulbere sau capsule) sunt fabricate de obicei din coji de semințe de pătlagină și se amestecă bine cu alimente lichide, shake-uri etc. Suplimentele de fibre dietetice sunt sigure chiar și cu utilizare prelungită. Pentru a preveni constipația, acestea trebuie luate cu multe lichide, în special cu apă. Experții recomandă creșterea treptată a aportului zilnic de fibre, astfel încât cantitățile menționate mai sus să fie atinse în câteva săptămâni. Includerea rapidă a dozelor de șoc de fibre poate provoca balonare, diaree și constipație.

Crom
Unul dintre cele mai importante ingrediente din produsele de slăbit este cromul. Acest oligoelement ajută la creșterea eficienței insulinei. La rândul său, aceasta duce la o ardere mai intensă a caloriilor și la cantități mai mici de grăsime acumulată, precum și la o creștere a masei musculare sănătoase în detrimentul grăsimilor. Și cu cât există mai mult mușchi în corpul uman, cu atât arde mai multe calorii pentru a-și menține funcțiile vitale.
În timpul unui studiu clinic recent din Statele Unite, o sută de voluntari supraponderali au fost împărțiți în două grupuri și li s-au administrat 400 micrograme de crom ca suplimente alimentare la un grup și preparate placebo la celălalt timp de două luni. Voluntarii care luau suplimente de crom au pierdut cu 1,5 până la 3 kg mai multă grăsime decât grupul placebo. În plus, oamenii de știință au descoperit că suplimentele de crom de origine vegetală sunt de două ori mai eficiente decât cromul sintetic.
Astfel, se poate susține că o doză zilnică de 400 micrograme de suplimente de crom administrate timp de cel puțin trei luni va duce la pierderea în greutate în medie cu un kilogram pe lună. Această doză este, printre altele, sigură pentru utilizarea pe termen lung.