Bună ziua prieteni ai Train.BG! Astăzi Martin Penkov, ne va prezenta o rețetă pentru clătite proteice. Este un mic dejun ideal, atât dimineața, cât și după un antrenament sau chiar ca gustare între mesele principale.

cookie-uri pentru

Iată sugestia Martin:

Produse necesare:

  • 6 albușuri de ou crude
  • 50 g fulgi de ovăz
  • 200 g brânză de vaci
  • 1/2 banana

Tot acest lucru este amestecat cu un amestec omogen. Pregătiți tigaia (de preferință teflon) cu puțină grăsime și coaceți în total 6-7 clătite.

Compoziție generală:

  • Proteine ​​- 50 g
  • Carbohidrați - 50 g
  • Grăsime - 10 g (mai ales din grăsimea din tigaie)
  • Calorii - 490

După cum puteți vedea, o porție conține proteine ​​de înaltă calitate și la fel de mulți carbohidrați de calitate suplimentară. Desigur, poate fi împărțit în două doze, mai ales dacă sunteți mai ușor.

Bucura-te de masa ta!

Informații despre Alexander Georgiev

Citiți mai multe și.

„Cafea blindată” de Svetlio Nikolov

Piept de pui, dar Sean Ray

Cum se face tort de soia de Svetlio Nikolov

Mic dejun bogat în proteine ​​de Svetlio Nikolov

Sandwich-ul perfect - 3!

Început de zi delicios și puternic

4 comentarii

felicitari pentru reteta, este unica! Am două întrebări - mă antrenez la 8, 9 seara - în acest caz - îl pot mânca după un antrenament în loc de proteine? Și o altă întrebare, probabil prost:)), nu se pierd proteinele și nu numai calitățile cașului în timpul tratamentului termic? Mulțumiri

Ah, am sentimentul că am scris asta undeva ?!

Este posibil! O rețetă destul de obișnuită.
Și mai ales delicioase 🙂

Fiica mea a înnebunit mâncându-le în ultima vreme. Mă tot determină să o fac. 🙂
Altfel iau câteva dintre ele când sunt în schimbul de noapte. Sunt alimente universale.

Scrie un comentariu Anulează răspunsul

Super Training Manual!

Categorii

Ultimele comentarii

Urmariți-ne pe Facebook

Despre site

Arhiva

Termeni generali:

Acest site folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dumneavoastră. Astfel vă putem oferi o funcționalitate mai bună atunci când o utilizați. Puteți afla mai multe despre cookie-uri și le puteți exclude din setări .

Revizuirea confidențialității

Politica privind cookie-urile

Acest site web folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dvs. Acest lucru vă poate oferi funcționalități mai bune atunci când îl utilizați.

Site-ul web utilizează serviciile, are conținut sau afișează butoane către terțe părți care își creează și propriile cookie-uri. Acestea sunt serviciile Google Analytics și ale rețelelor sociale precum Facebook, Google+ și Tweeter

Google Analytics folosește cookie-uri pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de vizitatori ai site-ului și articolele cele mai citite.

De asemenea, Facebook, Google+ și Tweeter pot ști că ați vizitat site-ul nostru dacă utilizați serviciile lor. Nu avem control asupra lor.

Puteți modifica setările pentru cookie-uri folosind butonul „interzis/permis”

Dacă permiteți utilizarea cookie-urilor, vă vom putea păstra preferințele.

În cazul în care cookie-urile sunt dezactivate, acest lucru nu ne va permite să vă menținem preferințele. Ceea ce înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru va trebui să alegeți să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.