Pierderea în greutate cu ajutorul unei frânghii realizată prin îmbunătățirea fluxului limfatic, arderea activă a caloriilor și accelerarea metabolismului în timpul săriturilor.

coarda

Antrenamentul cu frânghii are un impact pozitiv asupra sănătății și are următoarele avantaje:

Cel mai mare avantaj al lui Skakalok este pryhalokul simplu de dimensiuni reduse și costuri reduse, care permite claselor de frânghie să piardă în greutate acasă. Coarda de sărituri pentru casa de slăbit - cel mai simplu și mai accesibil antrenor.

În ciuda beneficiilor enorme ale săriturilor pe corpul uman, acestea au unele contraindicații. Nu se recomandă angajarea persoanelor skippinh care suferă de obezitate, osteocondroză, scolioză, vene varicoase, boli articulare, boli ale sistemului cardiovascular.

Cum să alegi o frânghie pentru slăbit

Astăzi, multe soiuri de pryhalok:

  • Coarda de sărituri poate fi împovărată de mânere, care măresc încărcătura mâinilor, sau pot fi ușurate, care complică skippinhul contradictoriu.
  • Poate fi echipat cu tahometru, calorii, chiar și o baterie reîncărcabilă care se încarcă în mâini și în salturi.

Pentru a pierde în greutate, nu este necesar să cumpărați o frânghie ultramodernă cu caracteristici suplimentare. Pentru a sări coarda a fost ușor, trebuie să alegeți lungimea acesteia. Bineînțeles, lungimea optimă va depinde de creșterea fetelor care se vor antrena cu ea:

  • cu o înălțime de până la 167 cm este mai bine să stați pe o lungime de frânghie de 2,5 metri;
  • cu o creștere de 167-183 cm sunt 2,8 m;
  • fetele foarte înalte cu o înălțime de peste 183cm ar trebui să cumpere o lungime de 3,1m pe o frânghie.

Nu este necesar să aranjați în magazin atunci când cumpărați o frânghie, deoarece există o modalitate de a verifica lungimea: să o dublați, trageți mâna înainte. Cabluri lungime potrivită dacă este aproape pe podea și nu este adecvată dacă nu ajunge la podea sau se află pe podea bine.

Coarda de sărituri (skippinh) pentru slăbire: descriere și reguli de exercițiu ^

Exerciții de montaj cu frânghie pentru pierderea în greutate atât pentru începători, cât și pentru săritori avansați. Rețineți că skippinh este cel mai eficient pentru zonele cu probleme precum coapsele, picioarele și stomacul.

Pentru a crește rezultatele skippinh nevoie de durata de angajare este de la 30 de minute la o oră, după doar o jumătate de oră după începerea antrenamentului intensiv începe să ardă grăsimi.

Urmează exercițiile de bază care promovează zonele cu probleme de slăbire:

Coarda de exerciții pentru picioarele de slăbit

  • Picioarele de slăbire Skippinh vor fi eficiente dacă nu săriți doar pe două picioare, ci pe fiecare picior separat.
  • De asemenea, puteți roti în timp ce săriți ca unul, ambele picioare.

Exercitați coarda pentru a slăbi coapsele și fesele

  • Saltul pe coapse și fese slăbitoare este cel mai puțin eficient atunci când este combinat cu clase de nutriție adecvate.
  • Toată lumea știe că grăsimea de pe coapse și fese este ultima, așa că ar trebui să încercați cu adevărat să atingeți acest obiectiv.

Pierdeți în greutate coarda frânghiei

Exerciții cu o frânghie pentru a pierde în greutate pe abdomen, utilizate de mult timp.

  • Pentru a arde grăsimea în abdomen în timp ce săriți corpul ar trebui să se aplece ușor înainte.
  • Pentru acest exercițiu pentru medii plăcute, aveți nevoie de o frânghie de mai multe ori pentru a-i lua mâinile pentru a trage înainte.
  • După poziția inițială poate începe să efectueze pante.
  • De asemenea, puteți face îndoirea corpului frânghiei în mâini.

Numărul de repetări - 35 de piste și 35 de ture în fiecare direcție.

Cele mai frecvente antrenamente cu o coardă de sărituri

  • Exercițiul alternează sărituri înainte - coardă înapoi.
  • Limba corpului de muncă similară cu clopoțelul de lucru.
  • Mușchii picioarelor și feselor sunt implicați în timpul antrenamentului.

  • În timpul săriturii, trebuie să vă întoarceți la genunchi în direcții diferite sau înainte.
  • Astfel, cazul trebuie să rămână staționar.
  • Exercițiile fizice favorizează scăderea în greutate a spatelui inferior.

Traversarea picioarelor

  • Trebuie să alternați poziția picioarelor cu dispozițiile de lățime ale picioarelor pe umeri, efectuând coarda de sărituri.
  • Acest exercițiu lucrează mușchii fini ai picioarelor.

Vă recomandăm să citiți articolul aerobic pas pentru pierderea în greutate.

Video, rezultate recenzii subțiri și medici despre pierderea în greutate cu ajutorul unei frânghii ^

Rezultatele pierderii în greutate cu ajutorul unei frânghii vor fi văzute într-o săptămână, picioarele și talia devin mai subțiri și coapsele tonifiate.

De-a lungul timpului, presa și șoldurile devin ușurate și racheta tonului muscular. O lună de antrenament intensiv poate pierde în greutate de la 3 la 7 kg, în funcție de antrenament.

Datorită pierderii eficiente în greutate și sănătății mai bune, recenziilor, pierderea în greutate cu ajutorul unei frânghii a fost pozitivă.