Buna ziua!
Inițial, am vrut ca subiectul meu să se concentreze în principal pe preocuparea mea că, cu antrenamentele de acasă, care includ cardio jumping coardă în fiecare zi, vițeii mei vor crește și nu am vrut să se întâmple asta. Pentru a forma și a întări - da, dar nu pentru a crește în dimensiune, pentru că știu că atunci nu mai există întoarcere și rămân voluminoase. Se formează fundul din sărituri?

coarda

În plus, mi-am amintit că este bine să dau informații despre mine, vârstă, dietă, nutriție etc., pentru că acolo nu aș refuza niște sfaturi, deoarece am inventat eu însumi totul doar citind diverse articole și cultură generală.

Acest subiect a fost editat de milosha la 28.08.11 23:55.

Începe să mănânci.

fără să angajez pe nimeni cu părerea mea, cred că la 179 cm/50 kg trebuie să încărcați, nu să descărcați. Nu este imposibil să aveți puțin exces de grăsime, dar poate este mai bine să construiți mai întâi o anumită masă musculară, ceea ce va face mult mai ușor să pierdeți grăsime (dacă aveți vreunul).

spus de Nora B pe 26.08.11, 22:50:

Buna ziua,

fără a angaja pe nimeni cu părerea mea, cred că la 179 cm/50 kg trebuie să încărcați, nu să descărcați. Nu este imposibil să aveți puțin exces de grăsime, dar poate este mai bine să construiți mai întâi o anumită masă musculară, ceea ce va face mult mai ușor să pierdeți grăsime (dacă aveți vreunul).

Salutari.

Sunt total de acord cu Nora B că trebuie să construiți o anumită masă musculară și apoi să vă gândiți la reducerea grăsimii corporale. Și nu mori de foame, de ce îți lipsește prânzul? Este bine să luați chiar și 1-2 mese în plus pe zi, în plus față de cele principale 3. Voi, femeile, sunteți întotdeauna flămânzi și apăsările abdominale vă sunt în cap. Nu se întâmplă așa! Abdomenul este cel mai frecvent grup muscular și trebuie antrenat la fel de mult ca celelalte, cel mult de 2 ori pe săptămână.

spus de milosha pe 26.08.11, 21:06:

Scopul tuturor acestor lucruri este să fiu într-o formă bună, am plăci de burtă din asta, dar nu am pierdut suficientă grăsime, altfel pot fi mai vizibile.

Ce să-mi reglez dieta pentru a scăpa de excesul de grăsime?

Observații?

țiglă pe o femeie este o formă foarte bună. Nu cred că ai o idee reală despre corpul tău.

Și fără să te văd - nu ai exces de grăsime:) Gândește-te cum să câștigi mușchi.
Mâncarea pe care ai descris-o este proastă. Mănânc mai bine: D
Aproximativ - 50 kg la 180 cm îl asociez cu o siluetă destul de cocoșată, nimic personal și nu îndrăznesc să spun sigur:)
De la sărituri de coardă și tot felul de încărcături pe vițel - cu acest papan nu va deveni „uriaș”:)
Nu-mi place antrenamentul (opinie fără angajament). antrenează-te cu greutăți pentru partea superioară, cu excepția cazului în care te bucuri de „mâinile slabe fine”, care este puțin bolnavă, ca preferință pentru o persoană slabă în mod natural. cu metabolism rapid.
Scopul - „formă bună” este un concept extensibil. vizual/sănătos. poate ambele, dar frica de volumul vițelului + bucuria plăcilor, mă tinde să mă străduiesc pentru o siluetă subțire cu un minim de grăsime. si muschi minim = os. + piele, dar susținută de activitate fizică - strânsă. Piele.
Pentru plăci - cu puțin material/grăsime subcutanată este ușor. se aplică și altor grupe musculare.
1 - Ce părere aveți despre un frumos corp feminin/uman. la care aspiri ?
Postează-ți fotografia. sau pe un corp plăcut. sau descrie.
2 - Care este situația cu „ciclul” ?
Îmi cer scuze dacă am fost nepoliticos - sunt nervos: D
Salutari:)

Nu vă faceți griji cu privire la construirea mușchilor, femeile sunt întrerupte de testosteron și asta vă împiedică foarte mult să câștigați MM:) Salt liber. 50 kg la 1,80 mi se pare nesănătos. Încarcă o poză.

Pentru @mayasy - care este situația? Este bine?:) Vine în fiecare lună, uneori doare, alteori nu. Hormonii sunt furioși.: D

Ideea mea de a împărtăși principalele părți ale meniului este că vreau să ușurez cât mai mult sarcina de pe stomac și corp. Ca carne, acum mănânc doar pește și pui, fără prăjit, fără grăsimi, doar ulei de măsline în salată, doar nuci crude. Tocmai am tăiat lucrurile dăunătoare cât pot! Uneori îmi permit, pentru că POT și nu mă voi îngrașa, dar vreau să-mi curăț corpul la maxim fără eforturi mari. Cei mai mulți dintre noi știu că este bine să luăm cina până pe la 18 și apoi să nu mâncăm nimic. În această linie de gândire, acesta este un regim de calitate, dar pentru persoanele care merg la culcare devreme și, deoarece nu sunt unul dintre ei, ce ați recomanda pentru foamea de la miezul nopții? Ce îmi permit în ultimele ore, când foamea se epuizează și stomacul meu este deja în modul de alunecare?:)

Să vorbim despre vițel - de la acest salt în fiecare zi a devenit mai ascuțit și mai strâns, dar știu și că devine mai voluminos decât antrenamentul. Știu, de asemenea, că, dacă o persoană dorește să-și reducă vițelul - trebuie să-l antreneze în exces, al meu se încadrează în această categorie, pentru că sar în fiecare zi fără permis?
Și în sfârșit - nimeni nu mi-a răspuns dacă se strânge și dacă fundul se formează prin sărituri?

Recenzia a fost editată de milosha la 27.08.11 01:39.