antrenament

Cocktailurile au un avantaj față de alimentele mici convenționale, dar apreciez că acest lucru poate fi apreciat doar de oamenii care își încarcă cu adevărat mușchii la maxim. Cocktailurile sunt foarte ușor de digerat (la fel ca toate alimentele lichide în comparație cu solidele) și sunt, așa cum sunt, concentrate nutritive.

După un antrenament, după cum știu mulți oameni, deschide o fereastră cu carbohidrați proteici. Mușchii noștri și-au cheltuit toate resursele, iar fibrele musculare trebuie să se recupereze urgent, ca să nu mai vorbim de creștere. Prin urmare, este urgent să aruncați pe copac - acest combustibil după un antrenament poate fi doar un cocktail.

Grăsime sau mușchi?

După antrenamentul cu greutăți, deteriorarea scuturării proteinelor este creșterea musculară. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul se accelerează cu adevărat în acest moment, organismul caută hrană. Crede-mă, niciunul dintre alimentele consumate nu întârzie din cauza grăsimilor.

Cu toate acestea, această regulă nu se aplică în timpul antrenamentelor pentru arderea grăsimilor sau a exercițiilor de slăbire. Faptul că esența exercitării pierderii în greutate este crearea unei stări de foame în interior. Singura modalitate de a realiza o descompunere parțială a grăsimii.

Proteina de shake este mai bună?

Reducerea shake-urilor după antrenament Acest lucru este bun deoarece sunt ușor absorbite. În compoziția lor ar trebui să existe proteine ​​și carbohidrați, nu grăsimi. După antrenament și brânză de vaci perfectă ca sursă de proteine ​​ușor digerabile, dar nu băuturi cu cofeină (ceai, cafea) și alimente grase. Cofeina va interfera cu procesul de recuperare musculară și grăsimea nu poate fi absorbită, deoarece sângele integral curge către mușchi și nu spre stomac.

Puteți cumpăra amestecuri pentru magazinul de nutriție pentru sporturi de cocktailuri sau le puteți pregăti singur din aceeași brânză, ouă, iaurt, lapte, fructe etc. Este important să vă simțiți corpul, deoarece un anumit sportpit va face rău doar din cauza unei cauze de disconfort psihologic - „cine știe acest praf?”