Calorii - ar trebui să le numărăm?


1. Deoarece pofta lor de mâncare este foarte mică, persoanele slabe care caută rezultate ar trebui să numere caloriile pe care le consumă.

2. Sportivii de culturism și fitness au un risc mai mare de a mânca în exces decât malnutriția. Numărarea caloriilor vă poate ține la curent cu greutatea lor atunci când vine timpul pentru rezultate.

acești oameni

3. Oamenii supraponderali sunt mai predispuși să se concentreze asupra altor lucruri, dar nu pe câte calorii consumă în fiecare zi și să numere fiecare mușcătură.

4. Pentru majoritatea oamenilor, numărarea caloriilor este o strategie utilă, dar temporară. Dacă o faci prea mult timp, începi să te enervezi.


Există persoane care monitorizează cu strictețe caloriile pe care le consumă zilnic prin meniul lor.

Ei le măsoară, le analizează și apoi iau în considerare dacă toate acestea ar trebui să treacă prin ajustări. Acești oameni sunt așa-numiții „contabili cu calorii”. Unii contabili cu calorii au un succes destul de mare - construiesc o masă musculară slabă, pierd mai multe grăsimi și sunt conștienți de ceea ce se întâmplă cu corpul lor la un moment dat.
Unii dintre ei chiar își dezvoltă abilitățile de a manipula caloriile din diferite surse și de a obține o formă optimă.

Numărarea caloriilor vă permite să vă asigurați că obțineți tot ce aveți nevoie prin dieta dumneavoastră.

Alții nu înțeleg nimic - încep cu entuziasm și mai târziu își dau seama că toate aceste matematici nu sunt doar pentru ei. Se pare că monitorizează cu strictețe fiecare mușcătură, calculează după formulă, dar pur și simplu nu funcționează.

Dar de ce numărarea și urmărirea caloriilor funcționează pentru unii și nu pentru alții?


Cine ar trebui să ia în considerare aportul lor caloric?

1. Bărbați slabi care vor să obțină rezultate

Cei care se luptă pentru a construi masa musculară slabă trebuie să numere și să calculeze cu strictețe fiecare aliment pe care îl consumă zilnic.

Bineînțeles, bărbații slabi nu au adesea pofta de mâncare. Sunt genul care chiar poate uita să mănânce.

Acest tip de oameni nu știu adesea că sunt subnutriți. Este extrem de important pentru ei să stabilească mai întâi un obiectiv și apoi să se concentreze pe numărarea caloriilor din meniul lor zilnic.

2. Cei care vor să slăbească

Acestea sunt un grup de persoane care trebuie să monitorizeze și să numere strict aportul lor de calorii. Este foarte important pentru ei să atingă greutatea optimă și să mănânce conform planului.
Adesea, acești oameni cred că exercițiile cardio în sala de gimnastică ar putea duce la rezultate excelente, dar din păcate - rămân nemulțumiți.

Mâncarea este unul dintre principalele lucruri atunci când vine vorba de slăbit - și aici nu vorbim despre înfometare și babe în fața ferestrei baklava. Nutriția ar trebui să fie strict definită pentru toată lumea, precum și să fie în conformitate cu regimul de formare.

3. Sportivi de culturism

Calculul alimentelor poate face minuni pentru acești oameni. Chiar și cea mai mică discrepanță în număr ar putea împiedica pe cineva să își atingă obiectivele visate. Concurenții din categoria „Bikini Fitness” sunt cunoscuți pentru regimul lor: tentația de a mânca din ce în ce mai puțin la fiecare pas către finală. Acești sportivi nu numai că pășesc pe scenă cu un fizician curat, dar pierd și greutate după cursă.

Cunoașterea diferenței dintre aportul de calorii sensibil și nesăbuit este vital. Chiar și sportivii care au un antrenor care le spune ce să mănânce trebuie să fie convinși de adevărul a tot ce s-a spus pentru a se asigura că nu respectă un plan nesăbuit de calorii.

Un alt avantaj al numărării caloriilor este precizia cu care concurenții își pot manipula caloriile. Urmărirea lor în timpul pregătirii oferă o idee despre cum reacționează corpul lor la fiecare schimbare - iar acest lucru, la rândul său, oferă claritate cu privire la calea către final.
.