Osteoporoza este incurabilă conform medicinei și dacă o avem, ea rămâne a noastră pentru viață. Dar asta nu este adevărat. Cu o alimentație adecvată, cineva se poate ajuta. Specialistul în alimentația sănătoasă Dr. Gaydurkov sfătuiește cum.

sfătuiește

Metabolism necorespunzător al calciului

Osteoporoza este explicată cel mai adesea ca o boală degenerativă cronică în care oasele pierd calciu. Dacă ar fi atât de simplu, am lua pentru o vreme comprimate de carbonat de calciu, precum și vitamina D și am fi sănătoși. Dar în acest caz vorbim despre boala cronică degenerativă a oaselor cu pierderea treptată a substanței osoase.

În plus față de metabolismul anormal al calciului din organism, există o lipsă de magneziu, ceea ce duce la acumularea de calciu anorganic, astfel încât, pe lângă găurile din oase, o persoană poate avea și spini.

De asemenea, corpului îi lipsește siliciu și proteine ​​în oase. „Țesutul osos este alcătuit din trei tipuri de celule: osteocite (care susțin matricea); osteoblaste (formarea țesutului osos) și osteoclastele (distrugerea țesutului osos). Într-o celulă sănătoasă există un echilibru între creștere și distrugere, dar în osteoporoză se nasc mai puține celule, predomină procesele de descompunere și osul începe să se subțire ”, explică dr. Gaydurkov.

Frunze verzi proaspete pentru oase de gladiator

Osteoporoza poate avea un efect pozitiv dacă 2/3 din meniul tău este crud și mănânci în principal legume, fructe, nuci, germeni. Susanul este foarte important deoarece este bogat în calciu biologic activ. Lăsați-l să fie măcinat pentru a fi mai ușor de digerat sau să fie sub formă de susan halva sau tahini.

De asemenea, puteți face hummus - un delicios pate de naut fiert, semințe de susan, usturoi, lămâie, mentă și ulei de măsline. Nucile regilor în acest caz sunt: ​​migdale, fistic, nuci, dar dacă aveți osteoporoză, evitați arahidele, semințele de in și al căror superaliment, deoarece blochează absorbția unor substanțe importante din alimente.

Gladiatorii au avut odată oase puternice datorită siliciului din sânge, iar astăzi le puteți atinge puterea cu frunze verzi. Bea un suc proaspăt de legume dimineața pe bază de suc de morcovi, care conține și spanac, urzică, doc, pătrunjel, mărar, mentă, busuioc, măcriș sau orice ai în bucătărie. 300-400 ml pe zi vă vor oferi mineralele importante. Amintiți-vă că alimentele procesate tehnologic dau aciditate și descompun oasele.

Produsele de origine animală ingerează calciu

Prin urmare, mâncați 200 g iaurt, de 2-3 ori pe săptămână, iar carnea trebuie să fie 200 g o dată pe săptămână și aburită. Turcia este o opțiune bună, deoarece este mai puțin grasă. Fugiți de alimentele procesate tehnologic, cum ar fi puii și peștele de la ferme, evitați în special cârnații care conțin conservanți, nitrați și cel mai periculos conservant carcinogen sare de nitrit E 250. Carnea uscată de casă este cea mai sănătoasă.

Din alimente gătite, combinați cereale și leguminoase. Colectează rețete cu naut și ovăz. Puteți combina aceste produse cu porumb și fasole, soia și orez, linte și orez sau porumb. Ardeii umpluti sunt perfecti pentru tine.

Foarte util este gălbenușul crud de găină sau ouă de prepeliță, care oferă proteine ​​complete, vitamine și minerale. O puteți mânca ca un castel - bătut cu zahăr sau cacao. Alga Lithotamnion Calcareum este de asemenea utilă, precum și uleiul de krill - bogat în vitamina D și acizi grași omega-3. Ai nevoie de mai mult soare și mișcare - mers pe jos, dans, alergare. Microcurtele stimulează întărirea oaselor.

Studii care arată osteoporoză născută

Când subțiați densitatea osoasă, este bine să faceți osteodensiometrie o dată pe an, dar nu să examinați densitatea osoasă a degetului sau a mâinii, ci a vertebrelor și șoldurilor. Spuneți jeep-ului să vă facă teste de sânge pentru hormonul paratiroidian, beta-alunecare încrucișată și fosfatază alcalină.