Cocktailurile dietetice pentru arderea grăsimilor, indiferent dacă sunt de marcă sau de casă, contribuie la satietate rapidă, distracție și pierderea în greutate. Un astfel de cocktail poate înlocui mâncarea și foamea nu apare. Utilizarea băuturilor în timpul zilei va duce la o încărcare mai rapidă.

slăbit

  • Scuturele de proteine ​​pentru scăderea în greutate
  • Cocktail de slăbit cu ciocolată
  • Cocktailuri sportive pentru slăbit
  • Cele mai bune cocktailuri de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate cu ghimbir
  • Cocktailuri de slăbit în farmacii
  • Video: Top 3 rețete pentru shake-uri proteice

Scuturele de proteine ​​pentru scăderea în greutate

Utilizarea shake-urilor proteice în procesul de slăbire este o modalitate de a controla pofta de mâncare și de a umple corpul cu substanțe nutritive. Principalul lor avantaj nu este doar să răcească foamea. Datorită scuturării proteinelor, organismul cheltuiește mai multă energie pentru procesarea proteinelor. Drept urmare, se pierde mai multă energie decât se primește din exterior, iar corpul începe să slăbească.

Cocktailurile sunt bogate în nuci, deoarece este recomandat să fie luat dimineața. Puteți adăuga fructe, pâine integrală sau un cocktail gol. Ca supliment alimentar puteți folosi și nuci sau nuci întregi, care împreună cu fructele sunt adăugate la cocktail. În timp ce proteinele construiesc corpul, fibrele grosiere din carbohidrați curăță intestinele, substanțele nutritive din nuci controlează concentrația de colesterol din sânge.

Un efect mai pronunțat poate fi observat dacă faceți sport, deoarece cocktail-ul pe bază de proteine ​​reumplu țesutul muscular în timp ce irosiți grăsime.

Conținutul caloric al unui cocktail

În funcție de activitatea fizică principală, puteți ajusta conținutul caloric al băuturii datorită aditivilor. În zilele cu activitate sporită, puteți adăuga la cocktail-uri bucăți de banane, fructe uscate, nuci. În zilele normale, puteți reduce procentul de ingrediente suplimentare, astfel încât să nu depășiți conținutul total de calorii, lăsând fructe cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi bucăți de mere.

Dacă dieta dvs. nu include activitate fizică, atunci conținutul caloric al cocktailului, chiar și cu faptul că masa de dimineață ar trebui redusă. Sunt permise doar fructele cu conținut scăzut de calorii.

Conținut recomandat de calorii:

  • în timpul activității fizice - 2700 kcal;
  • cu activitate fizică redusă (3 antrenamente pe săptămână) - 2300 kcal;
  • în absența activității fizice - 2000 kcal.

Care sunt elementele de bază pentru prepararea shake-urilor proteice?

Baza oricărui shake proteic ar trebui să fie proteina, dar calitatea și originea acesteia pot fi acum diferite.

Cocktailuri disponibile:

  • Din pulbere de proteine, Acesta este un produs pentru sportivi sub forma unei mese cu pulbere. Proteina se ia prin amestecare cu apă. Poate fi folosit și pentru a crea cocktailuri.
  • Din proteine ​​din zer, Glazurile serice sunt potrivite pentru scăderea în greutate, deoarece sunt bine absorbite și nu provoacă alergii;
  • Din lapte, Laptele normal cu conținut scăzut de calorii este potrivit pentru cocktailuri și are un gust plăcut. Cu toate acestea, unui anumit grup de oameni nu le place ingredientul din lapte din cauza intoleranței la zahărul din lapte.
  • Din pudră de ou, Această băutură are o valoare biologică ridicată, dar în același timp există riscul de a dezvolta alergii.
  • Din brânză de vaci, Folosit în cazurile în care este necesar să diversificați meniul zilnic.
  • Din proteine ​​vegetale, Cocktailul pe bază de plante se caracterizează prin naturalețe și digestibilitate ușoară, dar îi lipsesc câțiva aminoacizi, care sunt conținuți doar în proteine ​​de origine animală. Proteinele vegetale includ lapte de soia, semințe de cânepă, semințe de mac etc.

Rețete de cocktail

Shake proteic clasic

  1. Adăugați 200 de grame de pulbere de proteine ​​în agitator.
  2. Se toarnă pudra 300 de grame de apă caldă.
  3. Scutura.

Cocktail cu lapte-cremă

  1. 2 linguri de proteine ​​amestecate cu 1 lingură de cacao.
  2. Adăugați ingredientele uscate în blender.
  3. Se toarnă un pahar cu apă.
  4. Adăugați o mână de nuci.
  5. Se amestecă într-un blender.

Cocktail cu lapte și banane

  1. Se toarnă un pahar de lapte în mixer.
  2. Tăiați aceleași bucăți de banană coaptă.
  3. Adăugați migdale zdrobite - aproximativ 50 g.
  4. Se amestecă într-un blender.

Shake de proteine ​​din brânză de vaci

  1. 200 g de brânză de vaci se înmoaie în 200 g de lapte.
  2. Adăugați mixerul în castron și amestecați cu o lingură de fulgi de ovăz.
  3. Adăugați felii de măr și un vârf de scorțișoară.
  4. Amestecă-l.

Cocktail de slăbire a proteinelor vegetariene

  1. Se toarnă un pahar de lapte de cânepă într-un mixer.
  2. Adăugați o linguriță de cacao.
  3. Adăugați 5 căpșuni mari.
  4. Răspândiți formula.

Pentru a profita la maximum de băutură, se recomandă să o luați imediat după preparare. Dacă rămâne o porție, poate fi luată în următoarele câteva ore, închisă într-un castron de sticlă. Lăsați un cocktail pentru noapte nu poate fi - băutura va pierde toate proprietățile utile.

Cocktail de slăbit cu ciocolată

Cocktailurile cu ciocolata sunt exotice, mai ales daca sunt folosite pentru slabire. Baza băuturii conține proteine, iar ciocolata sau analogul său se adaugă ca îndulcitor și arome. Utilizarea directă a ciocolatei pentru scăderea în greutate nu este.

Cu toate acestea, cocktailul „corect” pentru slăbit include:

  • vitamine;
  • substanțe care dau energie corpului;
  • ingrediente active pentru a răci foamea.

Compoziția specială și combinația de substanțe utile provoacă corpul la transformări pozitive. În special:

  • grăsimea arde mai repede dacă faceți mișcare cu ea;
  • porțiile pentru prânz și cină pot fi reduse din cauza lipsei de foame;
  • mai degrabă ca carbohidrații rapidi din deserturi, ceea ce vă permite în sine să aveți un control bun asupra mâncării;
  • energia devine de două ori mai mare.

În unele cazuri, cocktailurile sunt folosite ca supliment la masa principală, dar de obicei băutura este folosită ca servire separată pentru micul dejun.

Cocktail clasic de ciocolată

În plus față de proteine, acest cocktail folosește cacao sau chipsuri de ciocolată (bile mici de ciocolată care se topesc în mod convenabil). Dar puteți folosi ciocolată neagră simplă cu o singură avertisment - verificați cu atenție compoziția sa.

Pentru a-l pregăti, pregătiți:

  • un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
  • lingurita de miere;
  • o lingurita de chipsuri de ciocolata;
  • o linguriță de chipsuri de nucă de cocos;
  • un vârf de vanilie.

Proces de gătit:

  1. Topiți chipsurile de ciocolată.
  2. Adăugați miere în ciocolată.
  3. Se toarnă un pahar de lapte condimentat cu chipsuri de nucă de cocos și vanilie.

Băutură de cocktail după masă, dar numai dimineața.

Rețetă pentru un cocktail de ciocolată cu piper negru

Nu vă mirați de prezența ardeiului roșu în cocktail. Este aproape invizibil și corpul este foarte util - descompunerea mai rapidă a grăsimii.

  • 1 linguriță de cacao;
  • 1 linguriță scorțișoară;
  • un praf de piper negru pe pământ;
  • un pahar de iaurt natural.

Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se prepară un cocktail. O astfel de băutură poate fi băută înainte de mese timp de 20 de minute. Dar dacă nu ți-e foarte foame, atunci cocktailul poate înlocui cu ușurință întreaga masă.

Cocktailuri sportive pentru slăbit

Astfel de cocktailuri sunt utilizate în două scopuri:

  • recuperarea după antrenament;
  • crește cantitatea de energie.

Puteți folosi acasă o combinație de cocktailuri sportive și specialiști în energie. Primul va adăuga energie, iar al doilea va fi furnizarea de substanțe nutritive. Aceasta este cea mai bună combinație cu pierderea în greutate crescută.

Dintre cocktail-urile sportive se alege de obicei L-kartitin. Acesta este un supliment de ardere a grăsimilor care este suficient de diluat în apă și băut înainte de antrenament. Simțiți imediat un val de energie și veți putea să vă antrenați mai eficient.

De ce este atât de căutată L-carnitina? De obicei, în timpul exercițiilor fizice, sarcinile în creștere constantă devin posibile pentru corp, deoarece organismul încetează să reacționeze activ la pierderea în greutate. Pentru a nu încetini procesul, trebuie să creșteți în mod constant încărcătura și cu o cantitate redusă de calorii în alimentarea cu energie nu va fi suficient pentru un astfel de antrenament. Pentru a nu crește porțiile sau caloriile, este suficient să beți un cocktail aditiv. Acest lucru va ajuta la atingerea unor noi niveluri de instruire.

Sursele de energie casnice constau în principal din carbohidrați, mai rar cu un mic adaos de proteine. Deoarece glucidele sunt luate din legume și fructe naturale, acestea nu dăunează siluetei, dar în același timp furnizează rapid vitamine și minerale pentru a menține corpul în formă.

  • Cocktail verde: mixerul este mixt castravete, patrunjel, telina, ceapa verde.
  • Cocktail de fructe: o jumătate de pere amestecată cu kiwi și portocală.
  • Cocktail proteine-vegetale: roșiile, ridichile și legumele se toarnă în mixer cu chefir și se amestecă într-un cocktail.
  • Cocktail cu fructe și proteine: 50 g de brânză de vaci iau jumătate dintr-o pere moale, zmeură și căpșuni, o linguriță de miere. Totul este amestecat într-un mixer.

Trebuie să înțelegeți cea mai importantă afecțiune - cocktailurile sportive pentru arderea grăsimilor nu funcționează dacă nu faceți mișcare. Efectul băuturilor este vizibil doar pe fondul unei formări sporite.

Cele mai bune cocktailuri de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate cu ghimbir

Există o serie de produse naturale care promovează arderea rapidă a grăsimilor, dintre care primul este ghimbirul. Pe lângă lista vitaminelor, conține aminoacizi care stimulează descompunerea grăsimilor.

Pentru a folosi ghimbirul în cocktailuri, se folosește de obicei pulbere, dar unele rețete folosesc carne rasă.

Cocktail cu ghimbir cu mere

  1. Într-un pahar de iaurt natural sau chefir adăugați miere de lămâie (nu mai mult de două linguri).
  2. Sucul de mere este stors prin storcător chiar înainte de a prepara cocktail-ul. Adăugați sucul în iaurt.
  3. În același pahar trebuie să faceți o linguriță de ghimbir.
  4. Compoziția se amestecă într-un mixer și se poate bea.

Acesta este unul dintre cocktailurile pe care le puteți folosi pentru o masă de seară, înlocuindu-le cu cina. Dacă beți o băutură dimineața, adăugați niște musli, deoarece cocktailul este sărac în calorii.

Cocktail de ghimbir cu scorțișoară

Mixerele sunt amestecate:

  • un pahar de chefir;
  • o linguriță de pudră de ghimbir;
  • o lingurita de scortisoara.

După amestecare, chiar înainte de utilizare, adăugați 2 tentacule de chili la băutură. Se amestecă și se bea. Puteți bea acest cocktail doar o dată pe zi.

Cocktail cu ghimbir și lămâie

Citește și: Ghimbir cu lămâie pentru pierderea în greutate (cum să iei și ce folos).

  1. Tăiați lămâia în cercuri fără să o curățați.
  2. Castravetele este separat de piele și tăiat cât mai subțire în cuburi.
  3. Frunze de mentă proaspete (10 frunze), zdrobite cu un pistil.
  4. Cornisă mică (până la 1,5 cm lungime) din rădăcină de ghimbir.
  5. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă doi litri de apă rece.
  6. Trimiteți băutura în frigider peste noapte.

Dimineața, cocktailul poate fi băut, dar nu dintr-o dată, ci în părți egale, întinzând băutura pe tot parcursul zilei. Pentru a obține rezultate de slăbire, ar trebui să beți această băutură timp de cel puțin 4 zile consecutive. Puteți face apoi o scurtă pauză și puteți reveni la băutura cu ghimbir.

Recepție video pentru un cocktail verde cu ghimbir

În următorul videoclip puteți vedea cum să pregătiți un cocktail cu o jumătate de ananas, un castron de spanac, mango, o bucată mică de ghimbir și 2 pahare de apă filtrată:

Cocktailuri de slăbit în farmacii

Cocktailurile farmaceutice de slăbit joacă același rol ca și băuturile de casă pentru arderea grăsimilor, dar în primul caz se iau în considerare toate ingredientele și este suficient să turnați pur și simplu pudra cu apă. Există mai multe mărci populare și dovedite.

Herbalife

Companie senzațională care oferă shake-uri proteice ca înlocuitor pentru două mese - micul dejun și cina. Compoziția oferă componente care reduc pofta de mâncare, un complex de vitamine și ierburi. Există mai multe opțiuni de aromă, inclusiv ciocolată.

Oriflame

Compania oferă un cocktail Natural Balance. Acesta nu este atât un cocktail, cât o nutriție adecvată dezvoltată sub formă de supliment alimentar:

  • este inofensiv;
  • reduce greutatea;
  • îmbunătățește capacitatea de lucru;
  • tonuri.

Beți băuturi înainte de mese și reduceți astfel senzația de foame pe tot parcursul zilei.

Cocktailuri subțiri

Cocktailurile subțiri oferă complexe de proteine ​​și carbohidrați. Un cocktail înlocuiește o masă completă. Este recomandat să beți cantitatea potrivită de apă, astfel încât metabolismul să funcționeze în ritmul potrivit. Pe fondul activității fizice regulate, se observă un efect pozitiv.

Video: Top 3 rețete pentru shake-uri proteice

Urmăriți videoclipul cu rețete pentru shake-uri proteice pe care le puteți găti acasă.

Pentru a începe să slăbești, ai nevoie de energie, lipsă de foame și componente care ajută la arderea grăsimilor. Toate acestea sunt oferite de cocktailuri dietetice pentru scăderea în greutate. În funcție de compoziția băuturilor, un efect vizibil poate fi obținut după câteva zile, menținând în același timp sănătatea și vitalitatea la nivelul potrivit.